Hva er hudmikrobiomet?

Innholdsfortegnelse:

Hva er hudmikrobiomet?
Hva er hudmikrobiomet?
Anonim

Huden din er ditt største organ. Og det vrimler av billioner av mikroorganismer, som bakterier, sopp og virus. Disse usynlige livsformene er kjent som hudmikrobiomet. De er en viktig del av din generelle helse.

Hva gjør ditt hudmikrobiom?

Det er en del av et fysisk lag som beskytter deg mot omverdenen. Den fungerer med andre deler av huden din for å:

  • Bekjemp infeksjon. Noen mikrober fungerer som et naturlig antibiotikum. De bidrar også til å holde huden sur, noe mange bakterier ikke liker.
  • Hjelp immunforsvaret ditt til å fungere. Mikrober i huden din fungerer som en slags advarselsbluss, som varsler immunsystemet om skadelige bakterier eller virus. De spiller også en rolle i hvordan cellene dine reagerer på UV-lys. Det er den typen som forårsaker hudkreft. Vi trenger imidlertid mer forskning for å forstå hvordan denne prosessen fungerer.
  • Lep sår og kontroller betennelse. Signaler fra hudmikrobiomet ditt kan aktivere eller deaktivere immunsystemet ditt. Det hjelper deg å helbrede og kontrollerer skadelig betennelse.

Hva påvirker hudmikrobiomet?

Din "kjernemikrobiota" er en gruppe mikroorganismer som rutinemessig finnes i huden din. Disse mikrobiotaene blir ganske stabile tidlig i livet, kanskje når du er rundt tre år. Men de kan endre seg.

For eksempel utløser hormoner involvert i puberteten frigjøring av talg, den naturlige oljen som dekker huden din. Visse bakterier elsker talg. Det er derfor det er mer sannsynlig at du har kviser som tenåring.

Sminken til hudmikrobiomet varierer i hele kroppen. Noen mikroorganismer trives i fuktige områder, som albuefoldene eller føttene. Andre liker tørre eller oljete flekker.

Noen andre ting som påvirker hudmikrobiomet ditt inkluderer:

gener

  • Diett
  • Andre livsstilsvalg, som røyking
  • Environment
  • Luftforurensning
  • Eksponering for UV-lys

Noen ting som skjer veldig tidlig i livet ditt spiller også en rolle i hudmikrobiomet ditt. Det inkluderer om du er født vagin alt eller gjennom et keisersnitt. Eksperter er ikke sikre på hvordan en fødsel i keisersnitt kan påvirke helsen din over tid. Men det finnes måter leger kan overføre vaginale mikrober til nyfødt hud.

Hudlidelser og mikrobiomet

Mikrobiomet ditt kan endre seg på måter som ikke er nyttige. Denne ubalansen kalles dysbiose. Det er ikke klart hvorfor dette skjer. Men det er knyttet til visse helsetilstander, inkludert:

  • Eksem (atopisk dermatitt)
  • Psoriasis
  • akne
  • Rosacea
  • Sår som ikke gror

Forskere ser også på hvordan hudmikrobiomet påvirker tilstander som vitiligo, albinisme, flass, tånegleinfeksjoner og vorter.

Hvordan holde huden din sunn

Det er vanskelig å vite hvor mye du kan endre hudmikrobiomet ditt, spesielt senere i livet. Men det er noen skritt du kan ta for å støtte den, og sunn hud generelt:

Ikke overrens. Du kan forstyrre balansen i mikrobiomet ditt hvis du renser huden for mye, spesielt hvis du bruker mange antibakterielle produkter. Noen eksperter mener for mye vasking øker sjansene for at babyer får eksem. Men vi trenger mer forskning på dette.

Moisturize. Dette gir hudbarrieren din et løft. Det er spesielt nyttig for visse hudsykdommer, som eksem eller psoriasis. Du trenger ikke bruke mye penger på fancy kremer. Vaselin fungerer helt fint. Bare pass på at du holder deg unna tøffe ingredienser.

Spis et balansert kosthold Noen undersøkelser tyder på at mikrobene i tarmen din også påvirker huden din. Måten dette fungerer på er ikke klart. Men det er en god idé å spise mye plantebasert mat. De har prebiotika (ufordøyelige karbohydrater som fiber) som gode bakterier virkelig liker.

Trening. Fysisk aktivitet er bra for din generelle helse. Det kan også endre tarmmikrobiomet ditt på en god måte. Det gagner også hudmikrobene dine.

Kom deg ut i naturen. Det er bevis på at grønne områder kan hjelpe mikrobiomet vårt og øke vår mentale og fysiske helse.

Behandle medisinske tilstander. Hudproblemer er vanlige når du har visse ustyrte helseproblemer. Dette inkluderer diabetes og inflammatoriske tarmsykdommer, som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt.

Slutt å røyke. Sigarettrøyking er dårlig for deg på mange måter. Studier viser at det kan forårsake betennelse og forstyrre hudmikrobiomet.

Snakk med legen din

Hvis du har en ubalanse i hudbiomet, kan det hende du trenger ekstra hjelp for å få den tilbake på rett spor. Det kan inkludere orale legemidler, kremer eller geler for å behandle eventuelle resulterende hudsykdommer. Noen eksperter tror kosttilskudd som probiotika, som er levende "gode" bakterier, kan hjelpe. Spør legen din eller hudlegen din hva som er riktig for deg.

Anbefalt:

Interessante artikler
Take 10 With Marie Kondo
Les mer

Take 10 With Marie Kondo

Marie Kondo Ryddingsekspert, forfatter, vert for Netflix-serier for hjemmeoppsett 35, Los Angeles 1. Hvordan startet opprydningsarbeidet? Jeg vokste ikke opp i en spesielt ryddig eller organisert familie - det var bare noe jeg elsket å gjøre!

Brain Boosters: Pills and Potions
Les mer

Brain Boosters: Pills and Potions

Oppgaven med å bygge en bedre musefelle ble bare mye vanskeligere. Forskere ved Princeton University skapte nylig en stamme av smartere mus ved å sette inn et gen som øker aktiviteten til hjerneceller. Musene kan lære å navigere i labyrinter og finne eller gjenkjenne gjenstander raskere enn gnagere som går på tvers.

Finn en lege som respekterer din religion
Les mer

Finn en lege som respekterer din religion

Da Stephanie Johnson, 34, en hjemmeværende i Brooklyn, N.Y., trodde hun ventet, bladde hun i listen over leger på forsikringsselskapets nettsted og valgte en lege nær hjemmet sitt. Men den praktiske beliggenheten kunne ikke unnskylde den nye legens dårlige måte ved sengen.