2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 23:44
Huden din er ditt største organ. Og det vrimler av billioner av mikroorganismer, som bakterier, sopp og virus. Disse usynlige livsformene er kjent som hudmikrobiomet. De er en viktig del av din generelle helse.
Hva gjør ditt hudmikrobiom?
Det er en del av et fysisk lag som beskytter deg mot omverdenen. Den fungerer med andre deler av huden din for å:
- Bekjemp infeksjon. Noen mikrober fungerer som et naturlig antibiotikum. De bidrar også til å holde huden sur, noe mange bakterier ikke liker.
- Hjelp immunforsvaret ditt til å fungere. Mikrober i huden din fungerer som en slags advarselsbluss, som varsler immunsystemet om skadelige bakterier eller virus. De spiller også en rolle i hvordan cellene dine reagerer på UV-lys. Det er den typen som forårsaker hudkreft. Vi trenger imidlertid mer forskning for å forstå hvordan denne prosessen fungerer.
- Lep sår og kontroller betennelse. Signaler fra hudmikrobiomet ditt kan aktivere eller deaktivere immunsystemet ditt. Det hjelper deg å helbrede og kontrollerer skadelig betennelse.
Hva påvirker hudmikrobiomet?
Din "kjernemikrobiota" er en gruppe mikroorganismer som rutinemessig finnes i huden din. Disse mikrobiotaene blir ganske stabile tidlig i livet, kanskje når du er rundt tre år. Men de kan endre seg.
For eksempel utløser hormoner involvert i puberteten frigjøring av talg, den naturlige oljen som dekker huden din. Visse bakterier elsker talg. Det er derfor det er mer sannsynlig at du har kviser som tenåring.
Sminken til hudmikrobiomet varierer i hele kroppen. Noen mikroorganismer trives i fuktige områder, som albuefoldene eller føttene. Andre liker tørre eller oljete flekker.
Noen andre ting som påvirker hudmikrobiomet ditt inkluderer:
gener
- Diett
- Andre livsstilsvalg, som røyking
- Environment
- Luftforurensning
- Eksponering for UV-lys
Noen ting som skjer veldig tidlig i livet ditt spiller også en rolle i hudmikrobiomet ditt. Det inkluderer om du er født vagin alt eller gjennom et keisersnitt. Eksperter er ikke sikre på hvordan en fødsel i keisersnitt kan påvirke helsen din over tid. Men det finnes måter leger kan overføre vaginale mikrober til nyfødt hud.
Hudlidelser og mikrobiomet
Mikrobiomet ditt kan endre seg på måter som ikke er nyttige. Denne ubalansen kalles dysbiose. Det er ikke klart hvorfor dette skjer. Men det er knyttet til visse helsetilstander, inkludert:
- Eksem (atopisk dermatitt)
- Psoriasis
- akne
- Rosacea
- Sår som ikke gror
Forskere ser også på hvordan hudmikrobiomet påvirker tilstander som vitiligo, albinisme, flass, tånegleinfeksjoner og vorter.
Hvordan holde huden din sunn
Det er vanskelig å vite hvor mye du kan endre hudmikrobiomet ditt, spesielt senere i livet. Men det er noen skritt du kan ta for å støtte den, og sunn hud generelt:
Ikke overrens. Du kan forstyrre balansen i mikrobiomet ditt hvis du renser huden for mye, spesielt hvis du bruker mange antibakterielle produkter. Noen eksperter mener for mye vasking øker sjansene for at babyer får eksem. Men vi trenger mer forskning på dette.
Moisturize. Dette gir hudbarrieren din et løft. Det er spesielt nyttig for visse hudsykdommer, som eksem eller psoriasis. Du trenger ikke bruke mye penger på fancy kremer. Vaselin fungerer helt fint. Bare pass på at du holder deg unna tøffe ingredienser.
Spis et balansert kosthold Noen undersøkelser tyder på at mikrobene i tarmen din også påvirker huden din. Måten dette fungerer på er ikke klart. Men det er en god idé å spise mye plantebasert mat. De har prebiotika (ufordøyelige karbohydrater som fiber) som gode bakterier virkelig liker.
Trening. Fysisk aktivitet er bra for din generelle helse. Det kan også endre tarmmikrobiomet ditt på en god måte. Det gagner også hudmikrobene dine.
Kom deg ut i naturen. Det er bevis på at grønne områder kan hjelpe mikrobiomet vårt og øke vår mentale og fysiske helse.
Behandle medisinske tilstander. Hudproblemer er vanlige når du har visse ustyrte helseproblemer. Dette inkluderer diabetes og inflammatoriske tarmsykdommer, som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt.
Slutt å røyke. Sigarettrøyking er dårlig for deg på mange måter. Studier viser at det kan forårsake betennelse og forstyrre hudmikrobiomet.
Snakk med legen din
Hvis du har en ubalanse i hudbiomet, kan det hende du trenger ekstra hjelp for å få den tilbake på rett spor. Det kan inkludere orale legemidler, kremer eller geler for å behandle eventuelle resulterende hudsykdommer. Noen eksperter tror kosttilskudd som probiotika, som er levende "gode" bakterier, kan hjelpe. Spør legen din eller hudlegen din hva som er riktig for deg.
Anbefalt:
Hva er internukleær oftalmoplegi? Lær mer om hva det er, dets symptomer, hva som forårsaker det og hvordan du behandler det
Internukleær oftalmoplegi, eller INO oftalmoplegi, er en øyebevegelsesforstyrrelse. Det primære internukleære oftalmoplegi-symptomet er manglende evne til å se til den ene siden av ansiktet med begge øynene dine samtidig. Denne lidelsen kan være tilstede i ett eller begge øynene dine.
Hva er en bronkospasme? Lær mer om hva de er og hva som forårsaker dem
Noen akutte bronkospasmerårsaker er: Astma Allergener Infeksjoner Kald luft Chemicals Exercise Eksponering for passiv røyking En familiedisposisjon for sykdommer i lungene og astma Folk som jobber i jobber som krever eksponering for kjemikalier, røyk, røyk eller damper, vil ofte utvikle bronkospasmer.
Hva er en primærlege? Hva de gjør, når du skal se en og hva du kan forvente
Å holde seg frisk er mer enn bare å gå til legen når du er syk. Det handler om å ha et helseteam som ikke bare tar opp dine helseproblemer og sykdommer, men som også tar en proaktiv tilnærming for å hjelpe deg med å holde deg frisk. En primærlege spiller en viktig rolle i å hjelpe deg med å holde deg frisk.
Hva er amelanotisk melanom? Lær om hva det er, hvordan det behandles og hva du skal se etter
Amelanotisk melanom er en sjelden type hudkreft. Disse variantene av hudmelanomer er vanskelige å oppdage og kan ofte forveksles som godartede hudlesjoner. De kan deretter diagnostiseres senere når de har kommet mer. Det er viktig å forstå mer om dem og hvordan du oppdager dem tidligere.
Hva er en psykolog? Hva de gjør, når du skal se en og hva du kan forvente
En psykolog er en utdannet psykisk helsepersonell som hjelper folk å lære sunne måter å håndtere psykiske helseutfordringer på. De kan hjelpe mennesker som lever med spesifikke forhold, som depresjon eller angst, eller de som går gjennom en tøff tid i livet, som å sørge over tapet av en kjær.