Schizofreni: Hvordan få et støttesystem på plass

Innholdsfortegnelse:

Schizofreni: Hvordan få et støttesystem på plass
Schizofreni: Hvordan få et støttesystem på plass
Anonim

Alle trenger hjelp nå og da. For noen som har en alvorlig medisinsk tilstand, som schizofreni, er det spesielt viktig å ha et sterkt nettverk av mennesker du kan henvende deg til når ting ikke går bra.

"Vi vet at folk er sunnest når de er i forhold. Selve naturen til alvorlig psykisk lidelse isolerer folk. Så hva enn du kan gjøre for å koble deg til et fellesskap vil direkte bidra til helsen din," sier Nancy Ford, administrerende direktør for North Shore Schizophrenia Society, med base i Vancouver, Canada.

Familiemedlemmer, venner og helsepersonell kan hjelpe deg:

Flekke varseltegn på tilbakefall. Sover du mer eller mindre enn vanlig? Har du røykt eller drukket mye, eller foretatt rare telefonsamtaler? Endringer i atferd som disse kan tyde på et problem.

"Venner kan hjelpe deg å se at du opptrer litt annerledes. Men du må bygge opp et forhold der du stoler på disse menneskene," sier Linda St alters, administrerende direktør i Schizophrenia and Related Disorders Alliance of America. "De kan se ting du ikke er klar over og hjelpe deg med å innse at du kanskje trenger en justering av medisinen din."

Unngå utløsere. «Ting som å røyke marihuana eller drikke alkohol kan gjøre symptomene verre, eller gjøre det mindre sannsynlig at du holder deg til en behandlingsplan,» sier Ford.

Merk når du er stresset. «Folk som kjenner deg godt kan hjelpe deg med å finne ut hva som er stressende i livet ditt og finne ut hvordan du takler stressfaktorene,» sier St alters.

Forhindre at du blir isolert. Gode venner vil forstå at du ikke alltid vil prøve å komme deg ut. Fortell dem at du trenger at de ringer deg, og avtal faste kaffedatoer eller andre utflukter.

Hjelp deg med å få ressurser du trenger. Teamet ditt for psykisk helsevern kan finne deg et støttende arbeidsmiljø, en coach som hjelper deg med å finne en jobb eller en måte å gjøre det bedre på skolen.

Kom i gang

Det vanskeligste trinnet er ofte det første.

"Begynn med bare én person," sier Ford. "Identifiser noen du kjenner og stoler på. Gi dem beskjed om at du ønsker støtte og hjelp. Det er vanskelig å nå ut til å begynne med, men mange mennesker venter ofte på å bli invitert til å hjelpe. De kan holde tilbake fordi de ikke vil å støte inn."

Noen steder å begynne:

Din familie og venner. Tenk på de menneskene som har vært mest forståelsesfulle. Hvem heter? Hvem har sendt e-poster? Ta kontakt med dem.

Personstøttegrupper. Det er mange grupper der mennesker med schizofreni hjelper hverandre.

"Anonyme schizofrene har støttegrupper drevet av og for jevnaldrende med schizofreni," sier St alters. Se etter grupper i nærheten av der du bor.

The National Alliance on Mental Illness har også nettbaserte og personlige grupper, inkludert NAMI Connection, en ukentlig restitusjonsstøttegruppe for mennesker med psykiske lidelser. Organisasjonen sponser også Peer-to-Peer, et gratis pedagogisk program som undervises av trente personer som er i ferd med å komme seg etter psykiske lidelser – folk som deg.

Helsepersonell. Hvis du er i behandling, har du tilgang til et team med fagfolk som kan hjelpe deg med å finne ressurser du trenger, for eksempel:

  • Psykiatere
  • psykologer
  • sykepleiere
  • saksbehandlere
  • Sosialarbeidere

Gruppeterapi. Spør psykisk helsepersonell om dette. I motsetning til støttegrupper, drives gruppeterapiøkter av profesjonelle terapeuter. Du vil finne folk der som har noen av de samme problemene som deg, og som kan relatere.

Andre støttegrupper. Er du aleneforelder? Eller komme seg etter alkoholisme? Det er personlige og online støttegrupper for tusenvis av problemer. Du kan også søke hjelp og fellesskap i disse gruppene.

"Jeg drev en støttegruppe for alenemødre, inkludert en kvinne med schizofreni," sier Ford. "Hun delte med gruppen at hun hadde schizofreni, og da hun begynte å vise tegn på sykdom, tok vennene hennes i gruppen kontakt med meg. Jeg snakket med henne, og det viste seg at legen hennes hadde justert medisinene hennes. og det var vanskelig for henne å vite om det fungerte eller ikke."

Husk at det kreves en sterk person for å nå ut.

"Selv den mest dyktige personen i verden trenger fortsatt støtte," sier Ford. "Det spiller ingen rolle hvem du er eller hva som skjer i livet ditt, det er avgjørende å ha relasjoner og bygge støttenettverk."

Anbefalt:

Interessante artikler
Take 10 With Marie Kondo
Les mer

Take 10 With Marie Kondo

Marie Kondo Ryddingsekspert, forfatter, vert for Netflix-serier for hjemmeoppsett 35, Los Angeles 1. Hvordan startet opprydningsarbeidet? Jeg vokste ikke opp i en spesielt ryddig eller organisert familie - det var bare noe jeg elsket å gjøre!

Brain Boosters: Pills and Potions
Les mer

Brain Boosters: Pills and Potions

Oppgaven med å bygge en bedre musefelle ble bare mye vanskeligere. Forskere ved Princeton University skapte nylig en stamme av smartere mus ved å sette inn et gen som øker aktiviteten til hjerneceller. Musene kan lære å navigere i labyrinter og finne eller gjenkjenne gjenstander raskere enn gnagere som går på tvers.

Finn en lege som respekterer din religion
Les mer

Finn en lege som respekterer din religion

Da Stephanie Johnson, 34, en hjemmeværende i Brooklyn, N.Y., trodde hun ventet, bladde hun i listen over leger på forsikringsselskapets nettsted og valgte en lege nær hjemmet sitt. Men den praktiske beliggenheten kunne ikke unnskylde den nye legens dårlige måte ved sengen.