Kom nærmere kameraten din

Innholdsfortegnelse:

Kom nærmere kameraten din
Kom nærmere kameraten din
Anonim

Lytt, med TV-en av

Alle våre eksperter er enige på dette punktet - å lytte, virkelig lytte, kan redusere konflikter, øke tilliten og føre til et mer tilfredsstillende partnerskap. Å lytte kan høres enkelt ut, men det krever mer enn å være i samme rom mens din bedre halvdel snakker. Signaler at du bryr deg ved å slå av fjernsynet, tilby din udelte oppmerksomhet og få øyekontakt. Og ikke glem å følge opp det du hører.

Dette er spesielt viktig når partneren din er opprørt. Hvis du lytter nøye, er det mer sannsynlig at du forstår problemet og finner en måte å hjelpe på. Dette kan kreve praksis, ifølge Steve Brody, PhD, forfatter av Renew Your Marriage at Midlife. "Øv på å lytte i mindre belastede forhold, som med kunder på jobb eller venner på telefonen," foreslår Brody."Etter å ha bygget opp lyttemuskler i disse mindre utfordrende forholdene, vil ikke vekten av at partneren din blir løsnet være like overveldende."

Fokus på forholdet positive

"Når du først møter noen, legger du merke til alle tingene du liker," sier Kate Wachs, PhD, en Chicago-psykolog og forfatter av Relationships for Dummies. "Som tiden går, begynner du å ta det for gitt, og i stedet fokuserer du på det som plager deg. Hvis forholdet blir mer negativt enn positivt, bryter du opp."

Løsningen er å gjøre en bevisst innsats for å fokusere på tingene du liker med partneren din. "Parken din har mange gode egenskaper, i tillegg til ting som gjør deg gal," sier Brody. "Se etter [det positive] og drikk dem. Skriv dem ned for å huske dem."

Slutt å mase

Husk å balansere eventuell kritikk med en stor dose positive tilbakemeldinger. Når du kommer med en forespørsel som kan oppfattes som irriterende, ta kanten av ved å uttrykke takknemlighet for partnerens gode egenskaper. "Gi 20 positive når du vil be om en endring," sier Wachs. Partneren din vil være mer motivert til å glede deg hvis han eller hun føler seg verdsatt.

Tilbring mer tid sammen

Men ikke gjør den feilen å begrense interaksjonen til angitt partid. Prøv å nyte hverandres selskap i minst et par minutter hver dag, spesielt først om morgenen, på slutten av arbeidsdagen og rett før sengetid. "På de tidspunktene snakker vi om positive ting," sier Wachs. - Det gjør et stort inntrykk. Gjør et spesielt poeng av å hilse på hverandre på slutten av arbeidsdagen. Hvis du først er hjemme, stopp det du gjør når partneren din kommer og tilbring et øyeblikk sammen. "Oppfør deg som om [han eller hun] er viktig," råder Wachs, "ikke bare postmannen som er innom med posten.«

Berør oftere

Fysisk kommunikasjon er like viktig som følelsesmessig kommunikasjon i et forhold. Det lindrer spenninger og viser partneren din at du bryr deg. "Det å være fysisk i kontakt med partneren din bryter gjennom mye is," sier Wachs. "Gå ut av veien for å kysse og klemme i løpet av dagen. Sov alltid sammen i samme seng. Bare anta at du skal ha sex hver natt. … Det er vanskelig å kjempe hvis du har god sex."

Anbefalt:

Interessante artikler
Det beste treningsutstyret du ikke bruker
Les mer

Det beste treningsutstyret du ikke bruker

På treningsstudioet er vi ofte vaneskapninger. Vi går gjennom dørene og direkte til tredemøllen vår - som om den har navnet vårt på den - uten å tenke på hvilket treningsutstyr vi overser. Men selv om tredemøller og elliptiske treningsmaskiner er flotte, sier eksperter, kan noen av de beste treningsutstyrene og maskinene i treningsstudioet være noen du aldri har prøvd.

Pod-trening: En ny måte å komme i form på
Les mer

Pod-trening: En ny måte å komme i form på

Du ser folk som har de små ørepluggene på bussen, på kjøpesenteret, på tredemøllen på treningsstudioet … MP3-spillere er omtrent over alt i disse dager. MP3-spilleren har mer enn låter og filmer. Det nyeste innen fitness er nedlastbare MP3-treningsøkter, sier eksperter.

Kettlebells-trening: fordeler, teknikker, risikoer
Les mer

Kettlebells-trening: fordeler, teknikker, risikoer

Kettlebell-trening er en måte å bygge muskelstyrke og utholdenhet på. Hva skiller en kettlebell-trening fra andre vekttreninger? Til å begynne med jobber du med bare én kettlebell om gangen. Å heise tungmetallklokkene bidrar ikke bare til å styrke armer og bryster, men også kjernen, hjertet og lungene.