2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 23:44
Jo flere enheter vi finner opp for å forbedre kommunikasjonen, desto vanskeligere blir det ofte å kommunisere effektivt med våre kjære.
Men et kjærlig, trygt forhold er en seriøs sak, og vanskeligere enn noen gang å klare seg i denne stressende, høyteknologiske verdenen vi lever i.
Stress er kanskje ikke tydelig for deg, men partneren din kan kanskje se det akkurat på måten du kommer inn i et rom, eller måten øynene dine ser ut til å svirre rundt i stedet for å se rundt deg. Det er et snev av noe i luften, og du gir signaler om at alt ikke er bra med deg.
Så, hvordan klarer du å holde forholdet på en jevn kjøl når stresset i dagens 24/7 verden får deg til å føle deg litt steinete?
Forskere har kommet opp med noen interessante tilnærminger som du kan bruke på stress i forholdet ditt. Mye av dette arbeidet ble gjort for flere tiår siden; vi hørte først om det som "kroppsspråk", der betydningen utledes fra ikke-verbale kroppssignaler.
Kroppens reaksjon på stress
I psykologi er det noe som heter "alexithymia" og det kommer fra det greske alexitymos - som betyr "uten ord for følelser." Hvis du ikke kan fortelle noen om stresset ditt, vil kroppen din gjøre det for deg, med andre ord. Tegnene på stress er oppe som flagg som signaliserer stormvarsler: øynene myser og piler, skuldrene holdes stramt og stive, og armer og hender klarer ikke å slappe av. Hele "blikket" er et av spenninger og uutt alte problemer. Uten å vite om det, sender du en melding til partneren din som kan sette ham eller henne på kant, og potensielt øke spenningen i forholdet ditt.
Så hvordan kan du dempe denne spenningen når du ikke en gang er klar over meldingen du sender?
Svaret ligger i å skjerpe din evne til å "lytte med øynene" for å fange opp signalene du sender basert på reaksjonene partneren din sender tilbake til deg. Det er en prosess for å bygge forholdet gjennom å få innsikt i hva den øyekroken eller blikket nedover kan bety. Ikke bare hva du tror det kan bety, men hva erfaring med partneren din har fort alt deg at det betyr for henne eller ham.
Neste trinn er å jobbe med ikke-verbale ferdigheter som vil sende partneren din budskapet du ønsker å levere: Du er viktig for meg. Hver av oss har vår egen tilnærming til hvordan vi sender de ikke-verbale meldingene, så det er litt som å tyde en kode og utvikle det vi kan kalle din EQ eller emosjonelle kvotient. Men i stedet for "Q" som i kvotient, er det "cue" som i, selvfølgelig, cue.
Fem grunnleggende ikke-verbale advarsler
- Mangel på øyekontakt
- Det er ingen myk, bare for moro skyld å røre ved
- Stemmetonen er skingrende eller i et høyere register
- Skifte fra fot til fot eller gå bakover
- Fravær av enten å nikke samtykkende eller noen "mmm"-lyder for å fortelle dem at du virkelig lytter til dem
Trikset her er å gjenkjenne kroppsspråket for hva det virkelig er, og ta en grundig titt på dine egne nonverbale signaler. Den beste måten å gjøre dette på er å bruke en av flere metoder. La oss ta de fem signalene over én om gangen og se hvordan du kan skjerpe ferdighetene dine når det gjelder signalene du sender ut. Husk at folk blir påvirket av hva du gjør og ikke sier, så øv deg og du vil merke en endring i hvordan noen forholder seg til deg.
Mangel på øyekontakt
Øyekontakt er sannsynligvis vanskeligst for folk fordi det etablerer en viss intimitet. Solide forhold bør derfor være de der det er mye øyekontakt med passende smil. Gjør det til et poeng å se på noen når du snakker med dem eller omvendt. Noen mennesker utvikler faktisk en vane med å lukke øynene når de snakker med noen, og det tolkes vanligvis til å bety at du stenger dem ute eller er fryktelig engstelig. Så tren foran et speil eller med folk i banken eller markedet.
Øv en beroligende berøring
Berøring er noe som må håndteres med takt. Gjør det til et poeng å forsiktig børste baksiden av den andre personens hånd eller arm når du passerer. Eller du kan gi en beroligende hånd når du åpner en dør eller går opp trapper. Det du må huske er at det skal gjøres forsiktig, og nesten gå ubemerket hen.
Tune Into Your Tone
Din stemme og hvordan du projiserer dine følelser og interesse (eller mangel på sådan) kan raskt håndteres med litt selvstudier hjemme. Du kan sjekke og lære å modulere tonen ved å bruke en båndopptaker eller til og med et hjemmevideokamera. Husk at rommet du spiller inn i kan sprette lyden rundt, så velg et rom med mange dempende tepper, møbler, gardiner osv. Registrer deg selv først som du vanligvis snakker. Deretter kan du puste litt avslappende og deretter slappe av i halsen mens du snakker; snakk med din normale, mer strupe stemme, ikke den som høres urolig og engstelig ut. Høres bedre ut? Mer innbydende?
Body Signals
Hva med den fotskiftingen? Det sender ikke en melding om interesse! Hvis du synes det er vanskelig å stå og lytte, endre posisjonen din til enten å lene deg mot noe eller sitte ned; la den andre personen få vite at det ikke er dem, det er føttene dine. Ja, trange sko eller fotkramper kan brukes som hvite løgner for å hjelpe deg i en tøff interaksjon.
Øvningsfeedback
Begynn å utvikle en vane med å svare med et hodenikk, et smil eller en svak lyd mens din kjære snakker til deg. På denne måten vet de at du er i kontakt med dem, og at de snakker med deg i stedet for til deg.
Fremfor alt, uansett hvem du er sammen med, er et smil ditt beste nonverbale signal hvor som helst, når som helst, så bruk det ofte.
Anbefalt:
Hvor vanlig er ADHD? ADHD-statistikk i USA og rundt om i verden
Du hører kanskje mer om ADHD nå enn noen gang, men hvor vanlig er det egentlig? Det er vanskelig å si nøyaktig, fordi forskere har brukt forskjellige teknikker for å svare på det spørsmålet. Mange rapporter anslår at alt fra 5 % til 8 % av barna i skolealder har lidelsen.
Hva det å være atskilt fra verden gjør med ditt velvære og hvordan du kan beskytte deg selv
Av Audrey Farnsworth Dette er enestående tider og alle har det vondt. Uansett hvor eller hvem du er, føler vi alle konsekvensene av sosial distansering, sosial isolasjon og karantene. Spesielt reisende føler seg sikkert ubehagelig rastløse – å være samlet på ett sted er ikke akkurat trøstende for de av oss som har vokst til å stole på å flytte fra sted til sted eller by til by, på jobb eller annet.
Hvordan forbli kroppspositiv i en kroppsnegativ verden
Lenge før Megan Jayne Crabbe ble talsmann for kroppspositivitet, forfatter og sosiale medier-sensasjon med over 1,3 millioner følgere, var hun en tenåringsjente med anoreksi. Men selv etter at Crabbe ble frisk fra den dødelige sykdommen ofte preget av restriktiv spising, intens frykt for vektøkning og forvrengt kroppsbilde, slet hun med selvaksept.
Få fart på treningsøktene dine med utbrudd av aktivitet
Hvis du har kort tid, har vi en treningsøkt for deg. Høyintensiv intervalltrening blander korte støt med intens trening med perioder med hvile. Du kan fullføre en treningsøkt på så lite som 10 minutter. Og med innebygde pauser vil du ikke føle deg fortvilet lenge.
Membransveiping: gjør det fart på arbeidet ditt?
Når du nærmer deg slutten av svangerskapet, følger det medisinske teamet ditt nøye etter tegn på at de kan trenge å fremkalle fødselen din. Hvis babyen din trenger å bli født tidligere enn alle andre har regnet med, kan membranfeiing, også k alt sweep and stretch eller membranstripping, være metoden for induksjon av fødselen legen din velger.