Er Kombucha bra for revmatoid artritt?

Innholdsfortegnelse:

Er Kombucha bra for revmatoid artritt?
Er Kombucha bra for revmatoid artritt?
Anonim

Mixen av bakterier i fordøyelseskanalen din, ofte kjent som tarmmikrobiomet ditt, kan spille en nøkkelrolle i din generelle helse. Det er også knyttet til revmatoid artritt (RA), en smertefull inflammatorisk lidelse som kan føre til leddskade.

Noen mennesker som har RA kan bli fristet til å prøve kombucha og andre såk alte probiotiske produkter for å lindre symptomene ved å øke "gode" bakterier. Men eksperter råder til forsiktighet.

Kombucha lages ved å fermentere søtet svart eller grønn te med en type syre som kalles eddiksyre, ifølge Sonya Angelone, en registrert ernæringsfysiolog i Nord-California og en talskvinne for Academy of Nutrition and Dietetics.

Men fordi kombucha ikke er føder alt regulert, er det vanskelig å si nøyaktig hva hver søt brus inneholder, sier Angelone.

«Jeg advarer [folk] om at kombucha i bunn og grunn er en slurry av bakterier og gjær,» sier hun. «Og det må du være forsiktig med.»

Tilstanderne sier at det bidrar til å gjenopprette balansen mellom gode og dårlige bakterier i fordøyelseskanalen din, med helsemessige fordeler som inkluderer bedre fordøyelse.

Ingen kontrollerte studier på mennesker har vist at kombucha-produkter hjelper mot enhver helsetilstand. En gjennomgang av 310 studier, publisert i 2019, fant at nesten alle involverte dyr.

Men gjennomgangen ble gjort da kombucha så vidt begynte å bli populær, ifølge en av medforfatterne, Julie Kapp, PhD, en førsteamanuensis i helseledelse og informatikk ved University of Missouri. Flere forskere – inkludert Kapp – ser nå på de potensielle helseeffektene av kombucha hos mennesker.

RA-risiko

Kombucha inneholder levende bakterier og andre mikrober, som for eksempel gjær, som finnes naturlig i kroppen din. Disse probiotika markedsføres også i pilleform, ofte k alt kosttilskudd, eller i matvarer, for eksempel en fermentert meieridrikk k alt kefir.

Forskere har funnet tegn på at probiotika kan redusere tegn på betennelse i kroppen, sier Aaron Emmel, PharmD, en farmakoterapispesialist i St. Augustine, FL. Men strenge studier har ikke vist at probiotika faktisk kan lindre symptomer på revmatoid artritt, sier han.

Emmel understreker også at probiotika som kombucha faktisk kan skape problemer når de kombineres med medisinene som behandler RA.

Reseptbelagte legemidler som biologisk bekjemper revmatoid artritt ved å holde «det hyperaktive immunsystemet ditt i sjakk og bidra til å dempe betennelsen som driver opp sykdom», sier han. Men det betyr også at de kan sette deg i høyere risiko for en infeksjon. Noen leger har rapportert om alvorlige infeksjoner hos personer med svekket immunforsvar som tok probiotiske kosttilskudd.

Det er mer risikabelt å brygge kombucha hjemme, der det ikke er klart nøyaktig hvilken blanding av mikrober du vil dyrke, sier Emmel. Kombucha laget i en keramikkgryte har til og med ført til tilfeller av blyforgiftning.

The National Capital Poison Center, en ideell organisasjon, råder små barn, gravide kvinner og personer med svekket immunforsvar til å unngå kombucha, enten det er hjemmebrygget eller kjøpt i butikk.

Kapp, Missouri-forskeren, sier at kombucha som selges i butikker generelt er veldig trygt, gitt hvordan den har blitt behandlet. Hun anbefaler alle som er bekymret for en helsetilstand å sjekke med legen før de prøver det.

Bekjempe betennelse

Hvis du vil prøve kombucha, sørg for å beskytte tennene dine, sier Angelone. Eddiksyre kan spise seg inn i tannemaljen, så det er best å drikke drikkene med sugerør, sier hun. Eller du kan skylle munnen med vann etter at du er ferdig.

Hvis målet ditt er å redusere betennelse i kroppen din, og forhåpentligvis lette RA-symptomene i prosessen, anbefaler Angelone å ta en bredere titt på kostholdet ditt.

Begynn med å drikke mer vann hver dag og øke hvor ofte du spiser frukt, grønnsaker og annen fiberfylt mat som grovt brød, sier hun. Unngå altfor bearbeidet mat, som spiseklare frokostblandinger.

Gode bakterier trives med fiber, forklarer Angelone. Sunne bakterier trenger i utgangspunktet fiber, og det er fiberen som kroppen vår ikke fordøyer. Og det er deres femstjerners måltid.»

Gjør endringer sakte, for eksempel å legge til råvarer til hvert måltid. "Det er ikke en magisk mat som kan fikse revmatoid artritt," sier Angelone. Men med langsomme kostholdsendringer har hun sett at folk føler seg bedre, inkludert de med RA.

"Mye helse avhenger virkelig av helsen til tarmen din," sier hun. "Hvis du vil endre tarmøkologien din, bare endre hva du spiser. Og i løpet av få dager er det allerede i endring.»

Anbefalt:

Interessante artikler
Take 10 With Marie Kondo
Les mer

Take 10 With Marie Kondo

Marie Kondo Ryddingsekspert, forfatter, vert for Netflix-serier for hjemmeoppsett 35, Los Angeles 1. Hvordan startet opprydningsarbeidet? Jeg vokste ikke opp i en spesielt ryddig eller organisert familie - det var bare noe jeg elsket å gjøre!

Brain Boosters: Pills and Potions
Les mer

Brain Boosters: Pills and Potions

Oppgaven med å bygge en bedre musefelle ble bare mye vanskeligere. Forskere ved Princeton University skapte nylig en stamme av smartere mus ved å sette inn et gen som øker aktiviteten til hjerneceller. Musene kan lære å navigere i labyrinter og finne eller gjenkjenne gjenstander raskere enn gnagere som går på tvers.

Finn en lege som respekterer din religion
Les mer

Finn en lege som respekterer din religion

Da Stephanie Johnson, 34, en hjemmeværende i Brooklyn, N.Y., trodde hun ventet, bladde hun i listen over leger på forsikringsselskapets nettsted og valgte en lege nær hjemmet sitt. Men den praktiske beliggenheten kunne ikke unnskylde den nye legens dårlige måte ved sengen.