Hva utløser RA-bluss?

Innholdsfortegnelse:

Hva utløser RA-bluss?
Hva utløser RA-bluss?
Anonim

En del av vellykket behandling av revmatoid artritt (RA) er å forstå hva som utløser blussene dine. Oppblussing er tidene når betennelsesnivåene er høye og symptomene dine føles verre enn vanlig.

Ikke alle oppblussinger er forårsaket av utløsere. Og triggere varierer mye fra person til person. Men over tid kan du legge merke til et mønster. Din RA kan for eksempel opptre når du er forkjølet eller er stresset på jobben.

Din beste sjanse for å reversere en fakkel er å fange og behandle den tidlig. Lytt til kroppen din, kommuniser med legen din og se etter disse viktigste RA-triggerne.

Environmental Triggers

Vær. Kanskje leddene dine virker opp hver gang det regner. Forskning har ikke helt funnet ut hvorfor. Noen studier sier at det er på grunn av endringer i lufttrykket. Fuktighet og temperatur kan også spille inn. Du kan ikke kontrollere været, så kontroller hva du kan: Lytt til kroppen din, ta medisinene dine konsekvent, og samarbeid med legen din for å kontrollere smertene dine.

Røyking. Ikke bare er røyking dårlig for din generelle helse, men det aktiverer også molekyler i kroppen din som utløser RA. Røyking gjør smerte og stivhet verre og enkelte medisiner mindre effektive. Hvis du røyker og har en genvariasjon k alt humant leukocyttantigen (HLA), vil RA-symptomene dine - inkludert beinødeleggelse - sannsynligvis være mer alvorlige. Hvis du røyker, snakk med legen din om sunne måter å slutte på.

Forurensning. Luftforurensning er en blanding av karbonmonoksid, ozon, bly, svoveldioksid, nitrater, passiv røyking og andre giftige elementer. Forskning viser at hvis du bor i nærheten av en motorvei, kan luftforurensning forårsake betennelse og utløse RA. Sjekk din lokale avis, TV eller bruk en smarttelefonapp for daglig informasjon om luftkvalitet. Når det er mulig, unngå å tilbringe tid ute når forurensningsnivåene er høye.

Pesticides. Plantevernmidler brukes til å drepe alt fra ugress og insekter til gnagere, men de kan påvirke deg også. De kommer i luft og jord, noe som gjør dem til en del av vannet og maten vår. Selv om en studie fant en sammenheng mellom jordbruk, plantevernmidler og RA, trenger vi mer forskning for å forstå hvordan det påvirker mennesker utenfor landbruksnæringen. Vurder ikke-kjemiske metoder for skadedyrbekjempelse og økologiske produkter.

Fysiske utløsere

Stress. Når du føler stress, frigjør kroppen kjemikalier som kan skape betennelser i kroppen. Det er greit av og til. Men langvarig stress kan gjøre mange tilstander verre, inkludert RA. Oppblussing i seg selv kan også være stressende. For å motvirke stress bør du vurdere forsiktig trening, meditasjon, pusteteknikker og å snakke med en terapeut.

Infeksjon eller sykdom. Immunsystemet ditt er der for å beskytte deg mot sykdom. Men når du har RA, angriper immunsystemet friske celler i stedet. Når du får en infeksjon eller har en sykdom, jobber immunsystemet ditt for å bekjempe det, men det kan også utløse betennelse. For å redusere risikoen for infeksjon eller sykdom, vask hendene ofte, hold deg oppdatert med vaksinasjoner, hold deg unna syke mennesker og unngå å ta på ansiktet ditt.

Medikamentproblemer. Endringer i medisinen din, som å bytte fra ett medikament til et annet, kan også utløse en RA-oppblussing. Hold deg til timeplanen din og snakk med legen din før du stopper eller endrer behandling.

Søvnproblemer. Det kan være vanskelig å sove når du har leddsmerter eller stivhet, men det er viktig å få nok hvile. Eksperter anbefaler 7-9 timer. Søvn gir kroppen din tid til å helbrede. Mangel på søvn sliter deg ned og kan være så stressende at det forårsaker en bluss. Det gjør det også vanskeligere å håndtere smertene dine, noe som kan føre til depresjon. Lag et søvnmiljø som fungerer for deg, og hold deg til en søvnplan så mye som mulig.

Overanstrengelse. Trening utløser ikke betennelse av seg selv. Men hvis du gjør for mye, for tidlig, kan det gjøre leddene smertefulle eller stive. Det kan også stresse kroppen din og forårsake betennelse andre steder. Start sakte, jobb deg oppover og modifiser om nødvendig.

Dårlig tannhelse. Høres sprøtt ut, men det er sant: Medisinsk fagpersonell har sporet sammenhengen mellom RA og tannkjøttsykdommer siden tidlig på 1900-tallet. Selv om de to virker uten slekt, ser de like ut på mobilnivå. Som med resten av kroppen din, kan en infeksjon i munnen utløse RA. Følg med på tannlegebesøkene dine og løs eventuelle infeksjoner eller tilstander.

Hormoner. For kvinner kan hormonelle endringer i løpet av måneden, som lavere nivåer av østrogen, sende signaler til immunforsvaret som forårsaker oppblussing. Hormonrelaterte symptomer, som kramper og smerte, kan også forsterke leddsmerter i løpet av denne tiden.

Lange stasjonære perioder. Det er en ond sirkel: Når du har å gjøre med leddsmerter og stivhet, vil du kanskje ikke være aktiv. Men mangel på bevegelse reduserer leddbevegelsene og gjør musklene svakere. Arbeid med en fysioterapeut for å holde deg aktiv på den beste måten for kroppen din.

Kan visse matvarer utløse RA?

Forskning har ikke identifisert noen spesifikke matvarer som kan utløse oppbluss hos personer med RA. Men å følge en diett rik på antioksidanter kan redusere nivåene av betennelse i kroppen din generelt. Det betyr å velge mat som nøtter, grønne blader, frukt og fet fisk.

Noen annen mat, drikke og ingredienser antas å endre tarmbakteriene dine og muligens fremme betennelse. De inkluderer:

  • Kjøtt tilberedt ved svært høy varme (som ved grilling, steking eller steking)
  • Stekt mat
  • Matvarer som inneholder mettet fett eller transfett
  • Sukkerfylte matvarer og drikker som brus, kjeks og kaker, samt sneakere kilder som frokostblandinger og søtet plantemelk
  • Rødt og bearbeidet kjøtt som pølser og pølse
  • Meeriprodukter som ost og iskrem, hvis du er følsom for dem
  • Alkohol
  • MSG, eller mononatriumglutamat
  • Gluten, hvis du har glutenfølsomhet eller cøliaki

Anbefalt:

Interessante artikler
Take 10 With Marie Kondo
Les mer

Take 10 With Marie Kondo

Marie Kondo Ryddingsekspert, forfatter, vert for Netflix-serier for hjemmeoppsett 35, Los Angeles 1. Hvordan startet opprydningsarbeidet? Jeg vokste ikke opp i en spesielt ryddig eller organisert familie - det var bare noe jeg elsket å gjøre!

Brain Boosters: Pills and Potions
Les mer

Brain Boosters: Pills and Potions

Oppgaven med å bygge en bedre musefelle ble bare mye vanskeligere. Forskere ved Princeton University skapte nylig en stamme av smartere mus ved å sette inn et gen som øker aktiviteten til hjerneceller. Musene kan lære å navigere i labyrinter og finne eller gjenkjenne gjenstander raskere enn gnagere som går på tvers.

Finn en lege som respekterer din religion
Les mer

Finn en lege som respekterer din religion

Da Stephanie Johnson, 34, en hjemmeværende i Brooklyn, N.Y., trodde hun ventet, bladde hun i listen over leger på forsikringsselskapets nettsted og valgte en lege nær hjemmet sitt. Men den praktiske beliggenheten kunne ikke unnskylde den nye legens dårlige måte ved sengen.