2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 23:44
Måten du plasserer og beveger kroppen din mens du gjør en oppgave, kan ikke bare beskytte leddene dine. Det kan også hjelpe deg med å spare energi og føle deg mindre sliten.
Når du går gjennom dagen, må du være oppmerksom på hvordan du gjør ting. Bruk leddene dine på en måte som skaper minst mulig belastning på dem. Prøv å spre arbeidsbelastningen over hele kroppen for å unngå overanstrengelse av leddene som er rammet av psoriasisartritt, slik at du kan fortsette å bruke dem.
God holdning og planlegging
Begynn med det grunnleggende. Sitt og stå rett. Ikke bøy ryggen.
Endre kroppsposisjon ofte. Å stå eller sitte i lange perioder vil slite musklene dine.
La større, sterkere skjøter gjøre jobben i stedet for mindre når det er mulig. Ta for eksempel med en skulderveske i stedet for en håndholdt veske. Skyv ting med hoftene og bena – ikke trekk med hendene og armene.
Når du flytter på noe, hold vekten av det lav og tett inntil kroppen. Bruk to hender når du kan.
Lær deg selv. Alterner tunge, harde eller repeterende oppgaver med lette eller enkle oppgaver, eller ta pauser. Hvis du fortsatt er sår en time senere, presset du deg selv for hardt eller gjorde for mye på en gang.
Splints
Splint kan hjelpe mot betennelse eller problemer med leddjustering og stabilitet. Å bruke en skinne kan også redusere leddskader.
Bruk håndledd eller fingerskinner for å hjelpe til med å hvile leddene om natten eller for å holde dem i en komfortabel stilling under arbeid eller trening. Tanken er å støtte dem, ikke gjøre dem helt frosne.
Du må også ta av skinner regelmessig og gjøre milde bevegelsesøvelser for å holde leddet fleksibelt.
hjelpemidler
Visse verktøy og dingser kan avlaste leddene dine, og gjøre det enklere og mer behagelig å utføre daglige gjøremål. Eksempler på disse inkluderer:
- Canes
- Gravehåndtak
- Ekstra-tykke penner
- Bagasjevogner
- Sitte/stå krakker
En ergoterapeut kan hjelpe deg med å finne enheter som vil gjøre livet ditt enklere og lære deg hvordan du bruker dem.
Anbefalt:
Hvorfor er leddene mine stive om morgenen?
Det er lett å skylde på aldring, en gammel madrass eller en dårlig natts søvn når du våkner og føler deg stiv og vond. Det er sant at disse tingene kan få deg til å føle deg stiv om morgenen. Men hvis det skjer mye, kan det være et tegn på en medisinsk tilstand.
Psoriasisartritt Remisjon: Kan psoriasisartritt forsvinne?
Inntil nylig var lite kjent om psoriasisartritt (PsA), en sykdom som først ble beskrevet og klassifisert av det medisinske miljøet på 1970-tallet. En belgisk studie fra 2008 ga håp til personer med psoriasisartritt som ønsker å leve et "
Ta vare på leddene dine etter ankelskifte
Etter ankeloperasjon kommer de fleste tilbake til sine vanlige aktiviteter i løpet av 6 måneder til ett år. Før det vil du jobbe med en fysioterapeut eller på egen hånd for å få styrke og bevegelsesområde i den nye ankelen. Du vil føle deg litt bedre og litt sterkere hver dag.
Hvordan ta vare på leddene dine: trening, vekttap og mer
Akkurat som slitebanen på dekkene dine slites bort over tid, kan brusken som demper leddene også brytes ned. Det er en tilstand som kalles slitasjegikt. Og uten nok polstring vil beinene dine gjøre vondt når de gnis mot hverandre. Frynset brusk kan ikke gro eller vokse ut igjen.
Psoriasisartritt: Hvordan ta vare på huden og leddene dine
Det er viktig å ta vare på huden din når du har psoriasisartritt. Du må også gjøre alt du kan for å være snill mot de såre leddene. Første skritt: Oppsøk lege. En revmatolog kan hjelpe. De vil hjelpe deg med å sette opp en plan. Hold deg til det.