2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 23:44
Når du først finner ut at du har en livsendrende sykdom, som brystkreft eller lupus, kan det påvirke deg hardt. Alle har forskjellige mestringsmekanismer, men de fleste er sjokkerte over den første realiseringen.
Når dette sjokket forsvinner, må du finne en måte å tilpasse deg den nye hverdagsrutinen som noen ganger kommer med kroniske sykdommer. En utmerket måte å håndtere sykdommen på er å sette pris på de gode dagene.
Tilbring tid med venner og familie
Tilstander som psoriasisartritt og multippel sklerose kan gjøre deg utslitt de fleste dager. På samme måte, hvis du får kjemoterapi for brystkreft, kan det også gjøre deg ekstremt sliten. Du kan også føle deg ulik deg selv.
Når du har en god dag, men sørg for å tilbringe tid med folk du er glad i. Lag planer med venner og familie. Se en film med favorittskuespilleren din. Tilbring en dag på stranden. Gjør alt som gjør deg glad og føles bra.
Journal
Når du har en dårlig dag, er det vanskelig å tenke på ting du er takknemlig for. På en god dag, sørg for å skrive tankene og følelsene dine. Skriv hvordan du hadde det den dagen. Hvis du tilbrakte tid med folk du elsker eller gjør ting du elsker, skriv ned hvordan det fikk deg til å føle deg.
Kroniske sykdommer gjør ofte folk engstelige og kan også føre til økt stress og depresjon. En studie fant at journalføring reduserte mentale plager hos deltakerne. Det økte også studiefagenes velvære.
Forskerne fant også at journalføring var assosiert med lavere symptomer på angst og depresjon etter en måned. Deltakerne hadde også større motstandskraft de påfølgende månedene.
Reach Out
Uansett hvor støttende eller kjærlige din familie og venner er, vil de ikke fullt ut kunne forstå virkningen av en sykdom på deg. Andre mennesker med samme tilstand vil være mer relaterte for deg.
Nå ut til selvhjelps- og støttegrupper. Å snakke med dem vil oppmuntre deg og også introdusere deg for nye forskningsnyheter.
Søvn
Tilstander som PsA, multippel sklerose (MS) og migrene kan påvirke søvnfrekvensen og varigheten din. Eksperter sier at dårlig søvn er korrelert med dårlig kognitiv evne i løpet av dagen. Som et resultat har personer med MS og lignende tilstander problemer med å takle det.
Hvis du ikke har lyst til å gjøre noe annet, ta igjen søvnen på en god dag. Du vil våkne og føle deg mer uthvilt.
Anbefalt:
Hvordan støvsuging, bruk av en svamp og andre daglige vaner kan gjøre deg syk
Du kan være flink til å unngå allergiutløsere utendørs, men hva skjer når du først er inne? Fra å gå inn inngangsdøren til å putte deg selv i seng om natten, vil du omgå disse vanlige feilene og holde allergiutløsere i sjakk. dampende dusjer Å regelmessig la badet ditt bli for dampende kan oppmuntre mugg og støvmidd til å vokse, noe som kan utløse allergisymptomene.
Foreldre til en kronisk syk tenåring
For noen år siden var tenåringen Amy Johnson fra Kansas City, Mo., på et kjæledyrutstilling med familien sin. Da Amy, som har diabetes type 1, begynte å bli syk, sjekket hun blodsukkeret. Den var for høy, så hun brukte både insulinpumpen og en insulininjeksjon for å prøve å korrigere det, begge til ingen nytte.
Fengende infeksjoner: Lær hvordan du ikke blir syk
Maveinfluensa. Vannkopper. Rosa øye. Strep hals. Disse feilene sprer seg raskt. Du kan få noen av dem, som influensa, fra en person som ikke har symptomer ennå. Sykdom sprer seg på mange måter. Du kan puste inn bakterier når noen snakker, hoster eller nyser.
Hvordan rykter og sladder faktisk kan gjøre deg syk
Rykter. Sladder. Falske nyheter. Vi har alle hørt disse vilkårene. Mens de fleste anser dem som ufarlige, kan de påvirke helsen din. Å lære å skille mellom fakta og fiksjon kan være et skikkelig løft – både ment alt og fysisk. Hva skjer når rykter ikke er ufarlige?
Seks tips for bedre dager med en kronisk tilstand
Når du går gjennom en tøff tid, helsemessig, er det lett å bli så fokusert på å følge legenes ordre at du glemmer de hverdagslige tingene du bør gjøre for å ta vare på deg selv. Men positive livsstilsvaner er en kraftig del av planen, for ikke å snakke om bra for den generelle helsen din, sier Nadia Ali, MD, en doktor i funksjonell og integrerende medisin i Villanova, PA.