Hvordan håndtere leddhevelse og ømhet?

Innholdsfortegnelse:

Hvordan håndtere leddhevelse og ømhet?
Hvordan håndtere leddhevelse og ømhet?
Anonim

Leddene er punktene i kroppen der knoklene møtes. De lar beinene bevege seg komfortabelt. De vanlige leddene i kroppen er skuldre, albuer, knær og hofter. Personer med psoriasisartritt (PsA) opplever ofte ømhet og hevelse i leddene.

The American College of Rheumatology rapporterer at leddgikt kan påvirke vanlig brukte ledd. Disse inkluderer knær, hofter, hender og håndledd.

Hvordan håndtere leddhevelse og ømhet?

Folk med PsA må forstå alt om tilstanden deres. For eksempel bør du vite hvilke av leddene dine som sannsynligvis vil bli påvirket. Du bør også spørre legen din om mulige intervensjoner for leddsmerter og hevelse.

Vær oppmerksom på hvordan du sitter, står og går, siden disse aktivitetene kan øke ømhet og hevelse i leddene.

  • Hver morgen, gjør noen grunnleggende tøyninger for å holde leddene i bevegelse. Hvis du gjør dette, kan leddene opprettholde hele bevegelsesområdet.
  • Ikke delta i intens trening. Be i stedet en fysioterapeut om å lage en treningsplan for deg, med tanke på tilstanden din. Hvis du er inaktiv, start med bare tre til fem minutters aktivitet daglig.
  • Sørg for at holdningen din er riktig. Rådfør deg med en fysioterapeut for å lære om den beste holdningen for sittende og stående.
  • Ikke press grensene dine for hardt. Tidligere har du kanskje vært i stand til å bevege leddene dine mer fleksibelt. PsA kan imidlertid begrense bevegelsen din. Du bør ikke overdrive strekninger. Ikke prøv å presse leddene over grensen, da det kan forårsake skade.

Du bør også unngå å løfte tunge vekter, da det kan legge press på leddene dine. Hvis du løftet noe tungt og ryggen din gjør vondt nå, ta noen smertestillende midler. Du kan også bruke varme til området. Hvis smerten og hevelsen ikke forsvinner innen en uke, snakk med legen din.

Alternativt kan du prøve hjemmebehandlinger, som å påføre is eller en varmepute på det ømme området. Gjør dette i korte perioder noen ganger om dagen. Du kan også sitte i et varmt bad for å lindre litt ømhet.

Livsstilsendringer for å håndtere hovne ledd

I tillegg til å bevege deg riktig, kan du også gjøre noen livsstilsendringer for å håndtere ømme ledd.

  • Manage weight. Fedme er hovedårsaken til mange problemer, inkludert hovne ledd. Det kan også øke risikoen for å utvikle andre typer leddgikt. Gjør litt fysisk aktivitet hver dag og administrer vekten for å redusere ømhet og belastning i leddene.
  • Slutt å røyke. Røyking stresser bindevevet ditt. Det kan øke smerten forbundet med PsA. Få profesjonell hjelp til å slutte å røyke.

Anbefalt:

Interessante artikler
Like Son, Like Father: Bipolar Through The Generations
Les mer

Like Son, Like Father: Bipolar Through The Generations

Da livet mitt var i forfall, hjernen min brant, og jeg gikk tapt i en grusom depresjon, var det pappa som reddet meg. Da jeg drakk to sekspakker med øl eller mer hver kveld og røykte crack-kokain, var det faren min som fløy fra Hawaii til Chicago for å lede inngrepet mitt og redde livet mitt.

Hva er langtidseffektene av bipolar lidelse?
Les mer

Hva er langtidseffektene av bipolar lidelse?

Bipolar lidelse er en livslang psykisk tilstand. Det er ingen kur, men du kan klare det med medisiner, samtaleterapi og andre former for behandling. Likevel er det mulige langtidseffekter. Her er det du trenger å vite. Brain Changes Forskning viser at bipolar lidelse kan skade hjernen over tid.

Hvorfor går du opp i vekt med bipolar lidelse?
Les mer

Hvorfor går du opp i vekt med bipolar lidelse?

Leger bruker forskjellige medisiner for å behandle bipolar lidelse. Medisinene hjelper til med å kontrollere symptomene dine, men de fører noen ganger til ekstra kilo. De kan senke stoffskiftet. Hvis du ikke hadde mye matlyst før, kan du føle deg mer sulten og vil spise mer.