2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 23:44
Leddene er punktene i kroppen der knoklene møtes. De lar beinene bevege seg komfortabelt. De vanlige leddene i kroppen er skuldre, albuer, knær og hofter. Personer med psoriasisartritt (PsA) opplever ofte ømhet og hevelse i leddene.
The American College of Rheumatology rapporterer at leddgikt kan påvirke vanlig brukte ledd. Disse inkluderer knær, hofter, hender og håndledd.
Hvordan håndtere leddhevelse og ømhet?
Folk med PsA må forstå alt om tilstanden deres. For eksempel bør du vite hvilke av leddene dine som sannsynligvis vil bli påvirket. Du bør også spørre legen din om mulige intervensjoner for leddsmerter og hevelse.
Vær oppmerksom på hvordan du sitter, står og går, siden disse aktivitetene kan øke ømhet og hevelse i leddene.
- Hver morgen, gjør noen grunnleggende tøyninger for å holde leddene i bevegelse. Hvis du gjør dette, kan leddene opprettholde hele bevegelsesområdet.
- Ikke delta i intens trening. Be i stedet en fysioterapeut om å lage en treningsplan for deg, med tanke på tilstanden din. Hvis du er inaktiv, start med bare tre til fem minutters aktivitet daglig.
- Sørg for at holdningen din er riktig. Rådfør deg med en fysioterapeut for å lære om den beste holdningen for sittende og stående.
- Ikke press grensene dine for hardt. Tidligere har du kanskje vært i stand til å bevege leddene dine mer fleksibelt. PsA kan imidlertid begrense bevegelsen din. Du bør ikke overdrive strekninger. Ikke prøv å presse leddene over grensen, da det kan forårsake skade.
Du bør også unngå å løfte tunge vekter, da det kan legge press på leddene dine. Hvis du løftet noe tungt og ryggen din gjør vondt nå, ta noen smertestillende midler. Du kan også bruke varme til området. Hvis smerten og hevelsen ikke forsvinner innen en uke, snakk med legen din.
Alternativt kan du prøve hjemmebehandlinger, som å påføre is eller en varmepute på det ømme området. Gjør dette i korte perioder noen ganger om dagen. Du kan også sitte i et varmt bad for å lindre litt ømhet.
Livsstilsendringer for å håndtere hovne ledd
I tillegg til å bevege deg riktig, kan du også gjøre noen livsstilsendringer for å håndtere ømme ledd.
- Manage weight. Fedme er hovedårsaken til mange problemer, inkludert hovne ledd. Det kan også øke risikoen for å utvikle andre typer leddgikt. Gjør litt fysisk aktivitet hver dag og administrer vekten for å redusere ømhet og belastning i leddene.
- Slutt å røyke. Røyking stresser bindevevet ditt. Det kan øke smerten forbundet med PsA. Få profesjonell hjelp til å slutte å røyke.
Anbefalt:
Hvordan håndtere krigsangst
Når siste nyheter og bilder om krig, død og ødeleggelse oversvømmer media, kan det være overveldende og skummelt. For noen kan dette påvirke følelsesmessig helse, utløse angst og stress. Det kommer vanligvis av bekymring for at de samme tingene kan skje der du bor.
Hvordan håndtere denne parasittiske infeksjonen
Parasitter er organismer som lever av andre skapninger og er avhengige av vertsorganismen for å overleve. Mennesker kan bli verter for mange parasittiske skapninger, inkludert insektlarver. De resulterende infeksjonene er ubehagelige og ubehagelige.
Hva er fibromyalgi? Årsaker, risikoer, ømhet, symptomer og mer
Hva er fibromyalgi? Fibromyalgi er en ikke-livstruende, kronisk lidelse med utbredt smerte som hovedsymptom. Denne muskel- og skjeletttilstanden påvirker hele kroppen din. Når du har fibromyalgi, kan hjernen din behandle smertesignaler annerledes.
Hjemlengsel: Hvordan det påvirker din mentale helse og hvordan du skal håndtere det
Hjemlengsel er følelsen av følelsesmessig nød når du er borte fra hjemmet og i et nytt og ukjent miljø. Det påvirker de som har flyttet både midlertidig og permanent, som studenter, migranter, flyktninger og de i militæret. Det er anslått at 50 % til 75 % av befolkningen generelt har hatt hjemlengsel minst én gang i livet.
Vitaminer: hvordan de påvirker din mentale helse og hvordan de kan hjelpe til med å håndtere psykiske helseproblemer
Vitaminer spiller en viktig rolle for mental helse. Fraværet av noen vitaminer og næringsstoffer i kostholdet ditt kan føre til psykiske problemer. Derfor er det viktig å vite hvilke typer vitaminer knyttet til mental helse og hvordan de påvirker den menneskelige hjernen.