2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 23:44
Det er viktig å ta vare på huden din når du har psoriasisartritt. Du må også gjøre alt du kan for å være snill mot de såre leddene.
Første skritt: Oppsøk lege. En revmatolog kan hjelpe. De vil hjelpe deg med å sette opp en plan. Hold deg til det. Bruk medisinene dine.
Du kan også gjøre mange ting hjemme for å holde huden og leddene så sunne som mulig.
For the Skin
Moisturize. Bruk en god fuktighetskrem, og mye av det. Tørr hud kan klø mer, sier Jennifer Murase, MD, en hudlege i Mountain View, CA.
Kløe kan føre til riper, hudskader, flere psoriasissymptomer og kanskje infeksjoner. «Det er viktig å holde det fuktig av den grunn», sier Murase.
Det er best å fukte rett etter at du har dusjet.
Hvilket produkt du velger er nøkkelen, sier hun. Se etter de som sannsynligvis ikke vil forårsake en allergisk reaksjon eller på annen måte irritere huden din. Sterkt duftende fuktighetskremer kan gjøre det. "Og du vil sørge for at pH er så nær vann som mulig," sier Murase.
Jevne det ut. Over-the-counter lotioner og kremer som du bruker på psoriasis kan virkelig redusere avleiring. Noen ingredienser, som salisylsyre og tjære, kan irritere huden. Sjekk med legen din for å se hvilke produkter som er best for deg.
Se lyset. Ultrafiolett B-lys (UVB) er en god måte å bekjempe psoriasis. Den kommer forbi huden og inn i de berørte cellene, og bremser veksten deres.
Legen din kan foreskrive lysterapi, også kjent som lysterapi. Huden din blir behandlet med et UVB-lys i økter som varierer fra sekunder til så lenge som 5 minutter eller så. Du får vanligvis behandlingene på et legekontor, men de kan også gjøres hjemme. Du må holde deg til dem for å få fullt utbytte.
Hvis du ikke kan gjøre lysterapi, fungerer naturlig sollys også.
"[Få] 15 til 30 minutter naturlig sollys om dagen," sier Murase, spesielt for de som ikke er i nærheten av en hudlege. Dette pleier å hjelpe mange mennesker med psoriasis, sier hun.
Sørg for å bruke solkrem på områder som ikke er påvirket av hudtilstanden din.
Se såpen. Noen av dem har mye duft og fargestoff. Det kan gjøre mer skade enn godt for huden din. Ikke bruk sterke såper som tørker ut huden din. Uansett hvilke du velger, sørg for at de har litt fuktighetskrem også.
Du trenger ikke alltid å skumme hele kroppen hver gang du bader.
Unngå skade. Noen ganger kan en enkel injeksjon eller skrape sette i gang et bluss. Så pass på hakk, små kutt og gnagsår.
Vær forsiktig med neglene dine også. Psoriasis der er vanskelig å kontrollere. Hvis du plukker på den hengende neglebåndet rundt neglen, ber du om problemer, fordi det er mer sannsynlig at psoriasis dannes der.
For the Joints
Psoriasisartritt er forskjellig fra andre typer leddgikt fordi det er inflammatorisk. Hjemmebehandlinger og reseptfrie antiinflammatoriske medisiner kan hjelpe, "men mye av tiden, eller mesteparten av tiden, er det ikke [nok], og du må oppsøke lege og få det behandlet på riktig måte," sier Chicago revmatolog Eric Ruderman, MD.
Så oppsøk legen din og lag en plan. Hvis du har mye smerte i leddene, og det kommer tilbake, kan det hende de må finne en annen behandling for deg.
Hvis planen din ser ut til å fungere, kan du imidlertid gjøre ting for å gjøre den enda mer effektiv.
Fortsett i bevegelse. «Å holde seg aktiv er viktig. Og jeg tror det er sant med nesten alle typer leddgikt, enten det er inflammatorisk eller ikke, sier Ruderman.
“Hvis du tar det med ro en dag eller to, er det én ting. Men folk antar at de ønsker å hvile leddene, og det vil på en eller annen måte gjøre dem bedre, at de bør holde seg unna fysisk aktivitet. Det er faktisk feil ting å gjøre, sier han. «Du vil være så aktiv du kan.»
En god måte å holde seg i bevegelse uten å stresse ømme ledd er vannøvelser. Å gå, løpe og svømme i bassenget kan bidra til å styrke musklene rundt skrantende ledd.
Slank ned Hvis du har psoriasisartritt og er overvektig, kan det hjelpe å gå ned noen kilo. "Hvis det er i knærne og hoftene, absolutt," sier Ruderman. "Men hvis det er i dine hender, så mye som jeg vil at folk skal gå ned i vekt av alle slags årsaker, tror jeg ikke det kommer til å hjelpe leddgikten din så veldig mye."
Noen medisiner virker ikke like bra for overvektige, sier Ruderman. Det er en annen grunn til å gå ned noen kilo. Men igjen, hvis det er leddgikt i hendene som plager deg, fortell legen din.
Se på kostholdet ditt. Disse matvarene kan forårsake eller legge til betennelse. Hold deg unna:
- Fet rødt kjøtt
- Meieriprodukter
- raffinert sukker og bearbeidet mat
Vær rolig og fortsett. Forskning kobler stress med oppblussing. Så tren, snakk med en rådgiver, besøk noen du er glad i – uansett hvilke sunne vaner hjelper deg å slappe av.
Gi beskjed til legen din hvis psoriasisartritten din fortsetter å blusse opp. Å få det behandlet er "virkelig veien å gå," sier Ruderman.
Anbefalt:
Ta vare på leddene dine etter ankelskifte
Etter ankeloperasjon kommer de fleste tilbake til sine vanlige aktiviteter i løpet av 6 måneder til ett år. Før det vil du jobbe med en fysioterapeut eller på egen hånd for å få styrke og bevegelsesområde i den nye ankelen. Du vil føle deg litt bedre og litt sterkere hver dag.
Hvordan ta vare på huden din med diabetes
Selv om du er lite vedlikeholdt når det gjelder pleie, er det smart å bruke noen minutter hver dag på huden din hvis du har diabetes type 2. For det første kan diabetes stresse huden din på måter som gjør det mer sannsynlig at du får problemer som infeksjoner.
Hvordan ta vare på kontaktlinsene dine – og beskytte øynene dine mot infeksjoner og andre problemer
Kontaktlinser kan gjøre livet ditt mye enklere – ikke flere briller å skrape, tråkke på eller miste. Men å bruke kontakter trygt krever litt innsats. Det er litt for lett å hoppe over å rengjøre dem, hoppe i bassenget med dem på, eller sovne før du tar dem ut, og alle disse tingene kan skape problemer.
Hvordan ta vare på leddene dine: trening, vekttap og mer
Akkurat som slitebanen på dekkene dine slites bort over tid, kan brusken som demper leddene også brytes ned. Det er en tilstand som kalles slitasjegikt. Og uten nok polstring vil beinene dine gjøre vondt når de gnis mot hverandre. Frynset brusk kan ikke gro eller vokse ut igjen.
Psoriasisartritt: Ta vare på leddene
Måten du plasserer og beveger kroppen din mens du gjør en oppgave, kan ikke bare beskytte leddene dine. Det kan også hjelpe deg med å spare energi og føle deg mindre sliten. Når du går gjennom dagen, må du være oppmerksom på hvordan du gjør ting.