Psoriasisartritt: Hvordan ta vare på huden og leddene dine

Innholdsfortegnelse:

Psoriasisartritt: Hvordan ta vare på huden og leddene dine
Psoriasisartritt: Hvordan ta vare på huden og leddene dine
Anonim

Det er viktig å ta vare på huden din når du har psoriasisartritt. Du må også gjøre alt du kan for å være snill mot de såre leddene.

Første skritt: Oppsøk lege. En revmatolog kan hjelpe. De vil hjelpe deg med å sette opp en plan. Hold deg til det. Bruk medisinene dine.

Du kan også gjøre mange ting hjemme for å holde huden og leddene så sunne som mulig.

For the Skin

Moisturize. Bruk en god fuktighetskrem, og mye av det. Tørr hud kan klø mer, sier Jennifer Murase, MD, en hudlege i Mountain View, CA.

Kløe kan føre til riper, hudskader, flere psoriasissymptomer og kanskje infeksjoner. «Det er viktig å holde det fuktig av den grunn», sier Murase.

Det er best å fukte rett etter at du har dusjet.

Hvilket produkt du velger er nøkkelen, sier hun. Se etter de som sannsynligvis ikke vil forårsake en allergisk reaksjon eller på annen måte irritere huden din. Sterkt duftende fuktighetskremer kan gjøre det. "Og du vil sørge for at pH er så nær vann som mulig," sier Murase.

Jevne det ut. Over-the-counter lotioner og kremer som du bruker på psoriasis kan virkelig redusere avleiring. Noen ingredienser, som salisylsyre og tjære, kan irritere huden. Sjekk med legen din for å se hvilke produkter som er best for deg.

Se lyset. Ultrafiolett B-lys (UVB) er en god måte å bekjempe psoriasis. Den kommer forbi huden og inn i de berørte cellene, og bremser veksten deres.

Legen din kan foreskrive lysterapi, også kjent som lysterapi. Huden din blir behandlet med et UVB-lys i økter som varierer fra sekunder til så lenge som 5 minutter eller så. Du får vanligvis behandlingene på et legekontor, men de kan også gjøres hjemme. Du må holde deg til dem for å få fullt utbytte.

Hvis du ikke kan gjøre lysterapi, fungerer naturlig sollys også.

"[Få] 15 til 30 minutter naturlig sollys om dagen," sier Murase, spesielt for de som ikke er i nærheten av en hudlege. Dette pleier å hjelpe mange mennesker med psoriasis, sier hun.

Sørg for å bruke solkrem på områder som ikke er påvirket av hudtilstanden din.

Se såpen. Noen av dem har mye duft og fargestoff. Det kan gjøre mer skade enn godt for huden din. Ikke bruk sterke såper som tørker ut huden din. Uansett hvilke du velger, sørg for at de har litt fuktighetskrem også.

Du trenger ikke alltid å skumme hele kroppen hver gang du bader.

Unngå skade. Noen ganger kan en enkel injeksjon eller skrape sette i gang et bluss. Så pass på hakk, små kutt og gnagsår.

Vær forsiktig med neglene dine også. Psoriasis der er vanskelig å kontrollere. Hvis du plukker på den hengende neglebåndet rundt neglen, ber du om problemer, fordi det er mer sannsynlig at psoriasis dannes der.

For the Joints

Psoriasisartritt er forskjellig fra andre typer leddgikt fordi det er inflammatorisk. Hjemmebehandlinger og reseptfrie antiinflammatoriske medisiner kan hjelpe, "men mye av tiden, eller mesteparten av tiden, er det ikke [nok], og du må oppsøke lege og få det behandlet på riktig måte," sier Chicago revmatolog Eric Ruderman, MD.

Så oppsøk legen din og lag en plan. Hvis du har mye smerte i leddene, og det kommer tilbake, kan det hende de må finne en annen behandling for deg.

Hvis planen din ser ut til å fungere, kan du imidlertid gjøre ting for å gjøre den enda mer effektiv.

Fortsett i bevegelse. «Å holde seg aktiv er viktig. Og jeg tror det er sant med nesten alle typer leddgikt, enten det er inflammatorisk eller ikke, sier Ruderman.

“Hvis du tar det med ro en dag eller to, er det én ting. Men folk antar at de ønsker å hvile leddene, og det vil på en eller annen måte gjøre dem bedre, at de bør holde seg unna fysisk aktivitet. Det er faktisk feil ting å gjøre, sier han. «Du vil være så aktiv du kan.»

En god måte å holde seg i bevegelse uten å stresse ømme ledd er vannøvelser. Å gå, løpe og svømme i bassenget kan bidra til å styrke musklene rundt skrantende ledd.

Slank ned Hvis du har psoriasisartritt og er overvektig, kan det hjelpe å gå ned noen kilo. "Hvis det er i knærne og hoftene, absolutt," sier Ruderman. "Men hvis det er i dine hender, så mye som jeg vil at folk skal gå ned i vekt av alle slags årsaker, tror jeg ikke det kommer til å hjelpe leddgikten din så veldig mye."

Noen medisiner virker ikke like bra for overvektige, sier Ruderman. Det er en annen grunn til å gå ned noen kilo. Men igjen, hvis det er leddgikt i hendene som plager deg, fortell legen din.

Se på kostholdet ditt. Disse matvarene kan forårsake eller legge til betennelse. Hold deg unna:

  • Fet rødt kjøtt
  • Meieriprodukter
  • raffinert sukker og bearbeidet mat

Vær rolig og fortsett. Forskning kobler stress med oppblussing. Så tren, snakk med en rådgiver, besøk noen du er glad i – uansett hvilke sunne vaner hjelper deg å slappe av.

Gi beskjed til legen din hvis psoriasisartritten din fortsetter å blusse opp. Å få det behandlet er "virkelig veien å gå," sier Ruderman.

Anbefalt:

Interessante artikler
Det beste treningsutstyret du ikke bruker
Les mer

Det beste treningsutstyret du ikke bruker

På treningsstudioet er vi ofte vaneskapninger. Vi går gjennom dørene og direkte til tredemøllen vår - som om den har navnet vårt på den - uten å tenke på hvilket treningsutstyr vi overser. Men selv om tredemøller og elliptiske treningsmaskiner er flotte, sier eksperter, kan noen av de beste treningsutstyrene og maskinene i treningsstudioet være noen du aldri har prøvd.

Pod-trening: En ny måte å komme i form på
Les mer

Pod-trening: En ny måte å komme i form på

Du ser folk som har de små ørepluggene på bussen, på kjøpesenteret, på tredemøllen på treningsstudioet … MP3-spillere er omtrent over alt i disse dager. MP3-spilleren har mer enn låter og filmer. Det nyeste innen fitness er nedlastbare MP3-treningsøkter, sier eksperter.

Kettlebells-trening: fordeler, teknikker, risikoer
Les mer

Kettlebells-trening: fordeler, teknikker, risikoer

Kettlebell-trening er en måte å bygge muskelstyrke og utholdenhet på. Hva skiller en kettlebell-trening fra andre vekttreninger? Til å begynne med jobber du med bare én kettlebell om gangen. Å heise tungmetallklokkene bidrar ikke bare til å styrke armer og bryster, men også kjernen, hjertet og lungene.