Fysisk aktivitet når du har prostatakreft

Innholdsfortegnelse:

Fysisk aktivitet når du har prostatakreft
Fysisk aktivitet når du har prostatakreft
Anonim

Fysisk aktivitet kan ha mange fordeler når du har prostatakreft, fra å forbedre humøret ditt til å bekjempe tretthet. Det betyr ikke at du må løpe et maraton. Se etter små måter du kan bevege deg mer på, og snakk med legen din om hva slags trening som passer for deg.

Ease Your Treatment Bivirkninger

Hvis du får hormonbehandling for prostatakreft, kan trening hjelpe mot noen av bivirkningene, som ligner på de kvinner får i overgangsalderen.

"Over tid er de potensielle problemene i hovedsak de samme," sier Manish Kohli, MD, professor i onkologi ved Mayo Clinic. Disse inkluderer "osteoporose, hetetokter, livskvalitetsproblemer med seksuell libido og vektøkning. For å komme vekk fra dette er det veldig viktig å være fysisk aktiv."

Styrketrening kan bidra til å bygge opp tapt muskelmasse, og Kegel-øvelser kan forbedre problemer med å tisse.

Forbedre dine behandlings alternativer

Det er viktig å holde kondisjonen oppe hele livet. Forskning tyder på at fysisk aktivitet aktiverer visse genetiske veier i kroppen din, noe som kan bidra til å forbedre hvor godt medisiner fungerer for deg, sier Kohli. "Hvis en mann er i form, er hans evne til å ta de siste behandlingene senere i livet bedre."

Hold pundene unna

Fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å holde vekten under kontroll. Ifølge en studie utført av forskere ved Fred Hutchinson Cancer Research Center, er risikoen for å dø av prostatakreft mer enn dobbel hos overvektige menn som er diagnostisert med sykdommen, sammenlignet med menn med normal vekt. Overvektige menn som har kreft som er begrenset til et spesifikt område, har nesten fire ganger så stor risiko for at kreften sprer seg.

Beat Fatigue

Trrettfølelse følger ofte med kreftbehandling. Det er på grunn av en kombinasjon av ting, inkludert anemi, kjemoterapi og strålingsbivirkninger, depresjon og selve kreften, sier Michael Carducci, MD, professor i onkologi og urologi ved Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center ved Johns Hopkins Medical Institutions.

Det høres ut som det trosser sunn fornuft, men trening er en god måte å bli kvitt tretthet. Forskning viser at personer med kreft som trener regelmessig har 40–50 % mindre tretthet enn de som ikke gjør det.

Boost humøret

Fysisk aktivitet kan bidra til å holde motet oppe. "Når folk står overfor å tenke på behandling for kreft, er det mye som føles ute av kontroll," sier Heather Cheng, MD, PhD, direktør for Seattle Cancer Care Alliance Prostate Cancer Genetics Clinic. "Trening kan være så verdifullt i forhold til hvordan folk føler om seg selv.«

Hva slags aktivitet er best?

Den ideelle Rx for trening inkluderer tre deler: en aktivitet som en rask spasertur for å få hjertet til å pumpe, styrketrening som å løfte vekter for å bygge muskler, og strekk for å holde muskler og ledd smidige.

Hvis du ikke var fysisk aktiv før diagnosen din, start sakte. Avhengig av kondisjonsnivået ditt kan du begynne med en 10-minutters spasertur på en tredemølle eller i nabolaget ditt, og jobbe deg opp til 30 minutter, 5 dager i uken eller mer.

Anbefalt:

Interessante artikler
Like Son, Like Father: Bipolar Through The Generations
Les mer

Like Son, Like Father: Bipolar Through The Generations

Da livet mitt var i forfall, hjernen min brant, og jeg gikk tapt i en grusom depresjon, var det pappa som reddet meg. Da jeg drakk to sekspakker med øl eller mer hver kveld og røykte crack-kokain, var det faren min som fløy fra Hawaii til Chicago for å lede inngrepet mitt og redde livet mitt.

Hva er langtidseffektene av bipolar lidelse?
Les mer

Hva er langtidseffektene av bipolar lidelse?

Bipolar lidelse er en livslang psykisk tilstand. Det er ingen kur, men du kan klare det med medisiner, samtaleterapi og andre former for behandling. Likevel er det mulige langtidseffekter. Her er det du trenger å vite. Brain Changes Forskning viser at bipolar lidelse kan skade hjernen over tid.

Hvorfor går du opp i vekt med bipolar lidelse?
Les mer

Hvorfor går du opp i vekt med bipolar lidelse?

Leger bruker forskjellige medisiner for å behandle bipolar lidelse. Medisinene hjelper til med å kontrollere symptomene dine, men de fører noen ganger til ekstra kilo. De kan senke stoffskiftet. Hvis du ikke hadde mye matlyst før, kan du føle deg mer sulten og vil spise mer.