Hvor mye koffein kan du drikke mens du ammer?

Innholdsfortegnelse:

Hvor mye koffein kan du drikke mens du ammer?
Hvor mye koffein kan du drikke mens du ammer?
Anonim

Koffein er et naturlig sentralstimulerende middel som finnes i over 60 planter. Folk spiser koffeinholdig mat og drikke for å gi dem et kick av energi. Den vanligste måten å få i seg koffein på er med en kopp kaffe eller te om morgenen.

Folk liker koffein fordi det får dem til å føle seg mer våkne. Nybakte mødre kan bruke det for å hjelpe til med å tilpasse seg en ny arbeidsplan eller for å føle seg mer våkne hvis de ikke har fått mye søvn på grunn av den nye babyen. Noen mennesker liker også smaken av produkter som inneholder koffein, som sjokolade og kaffe. Men er det trygt å drikke koffein mens du ammer?

Er det trygt å drikke koffein mens du ammer?

Det korte svaret er ja, det er generelt trygt å drikke koffein mens du ammer babyen. Eksperter anbefaler imidlertid å begrense koffeininntaket til 300 milligram koffein per dag mens du ammer.

Koffein påvirker noen babyer. Morsmelk kan inneholde små spor av stoffet. Mengden varierer fra mor til mor. Noen babyer er også mer følsomme for det enn andre.

Tegn på at koffeininntaket ditt påvirker babyen din inkluderer:

  • Økt masete og irritabilitet
  • Flere problemer med å sove eller holde seg i søvn
  • Hyperactivity
  • Rastlessness

Yngre babyer er mer følsomme for koffein enn eldre. Koffein forblir også i en nyfødt babys system lenger enn en eldre babys. Hos en 6 måneder gammel baby er halveringstiden for koffein rundt 2,5 timer, men for en nyfødt er det noen dager.

Å drikke koffein kan påvirke ernæringskvaliteten til morsmelk. Mødre som drikker tre kopper kaffe per dag har omtrent en tredjedel mindre jern i morsmelken enn mødre som ikke drikk kaffe. Å unngå koffein kan forbedre jerninnholdet i morsmelk.

Hva du skal gjøre hvis du er bekymret for morsmelk. Hvis du mistenker at koffeinforbruket ditt får den lille til å holde seg våken lenger, har eksperter noen anbefalinger:

  • Mat babyen din før du tar i deg koffein. Vent deretter minst tre timer før du ammer igjen. Dette bør gi systemet nok tid til å behandle koffeinet og unngå å spre det gjennom morsmelk.
  • Reduser koffeinforbruket til én kopp kaffe per dag.
  • Slutt koffein helt til du er ferdig med å amme eller til babyen din er gammel nok til å behandle den raskere.

Kilder og effekter av koffein

Ammende mødre kan ha opptil 300 milligram koffein per dag. For referanse har en 8-unse kopp kaffe omtrent 96 milligram koffein. En kopp svart te har 47 milligram, mens en kopp grønn te har bare 28 milligram.

Mange urteteer er koffeinfrie. Sørg for å lese etiketten for å være klar over koffeinforbruket ditt mens du ammer. Selv koffeinfri kaffe har omtrent 2 milligram koffein.

Kaffe og te er de viktigste måtene folk inntar koffein på, men det finnes også i andre produkter, inkludert:

  • Noen brus (hovedsakelig cola)
  • Energidrikker
  • Sjokolade
  • Sportsdrikker
  • Smertestillende medisiner, spesielt de mot migrenehodepine
  • Vekttapstilskudd
  • Guarana
  • Kolanøtter

Unngå smertefulle bivirkninger. Hvis du mistenker at du må redusere eller stoppe koffeinforbruket, gjør det gradvis for å unngå abstinenser. Koffein abstinens kan vare i alt fra to til ni dager og kan påvirke din evne til å utføre daglige aktiviteter. Symptomene inkluderer:

  • Hodepine
  • Føler meg sliten
  • Økt irritabilitet
  • Depresjon
  • Vanskeligheter med å fokusere
  • Muskelsmerter eller stivhet
  • Kvalme og oppkast

Anbefalt:

Interessante artikler
Det beste treningsutstyret du ikke bruker
Les mer

Det beste treningsutstyret du ikke bruker

På treningsstudioet er vi ofte vaneskapninger. Vi går gjennom dørene og direkte til tredemøllen vår - som om den har navnet vårt på den - uten å tenke på hvilket treningsutstyr vi overser. Men selv om tredemøller og elliptiske treningsmaskiner er flotte, sier eksperter, kan noen av de beste treningsutstyrene og maskinene i treningsstudioet være noen du aldri har prøvd.

Pod-trening: En ny måte å komme i form på
Les mer

Pod-trening: En ny måte å komme i form på

Du ser folk som har de små ørepluggene på bussen, på kjøpesenteret, på tredemøllen på treningsstudioet … MP3-spillere er omtrent over alt i disse dager. MP3-spilleren har mer enn låter og filmer. Det nyeste innen fitness er nedlastbare MP3-treningsøkter, sier eksperter.

Kettlebells-trening: fordeler, teknikker, risikoer
Les mer

Kettlebells-trening: fordeler, teknikker, risikoer

Kettlebell-trening er en måte å bygge muskelstyrke og utholdenhet på. Hva skiller en kettlebell-trening fra andre vekttreninger? Til å begynne med jobber du med bare én kettlebell om gangen. Å heise tungmetallklokkene bidrar ikke bare til å styrke armer og bryster, men også kjernen, hjertet og lungene.