MS og ditt sosiale liv

Innholdsfortegnelse:

MS og ditt sosiale liv
MS og ditt sosiale liv
Anonim

Du kan ha et levende sosi alt liv med MS, selv om det kan være vanskeligere å komme seg ut og reise.

Faktisk er det bra for deg. «Å holde seg aktiv og engasjere seg med andre er avgjørende for å opprettholde funksjon og et positivt syn på livet», sier Helen Genova, PhD, assisterende direktør for Senter for nevropsykologi og nevrovitenskapelig forskning ved Kessler Foundation.

Bruk disse strategiene for å ha et aktivt, givende sosi alt liv.

Vær selektiv

Først, prioriter. Du kan ikke gjøre alt, så bestem hvilke aktiviteter som er viktigst for deg. Si ja til dem, og hopp over de andre.

Neste, planlegg fremover.

Shore Up Your Energy

Få ekstra hvile dagen før en sosial begivenhet, foreslår Brooke Slick, som er 55, har MS og bor i New Enterprise, PA. "Det handler om energitildeling," sier hun. «Jeg sørger for at jeg har fått mye hvile, så jeg ikke begynner å bli sliten og slurvete ved dagens slutt.»

Jennifer TenEyck, fra Delaware, OH, bruker en lignende strategi. «Jeg trykker på reset dagen før. Jeg dusjer også kvelden før, så jeg har all energi til å vie til aktiviteten, sier hun.

For å begrense tretthet, sier Barbara Giesser, MD, stipendiat ved American Academy of Neurology, planlegge aktiviteter når energinivåene dine er høyest. Gå ut for små biter av tid. Bruk hjelpemidler for å spare energi. Hold deg kjølig og hydrert. Medisiner og regelmessig mosjon kan også hjelpe.

Øk mobiliteten din

Når du går ut, bruk rullator, rullestol eller sparkesykkel. Mobilitetshjelpemidler hjelper deg å komme dit du vil, spare energi og forhindre fall.

Biltilpasninger som hjelper deg å kjøre kan gjøre det lettere å komme seg ut og reise. En servicehund kan hjelpe ved å veilede deg trygt og støtte balansen din.

Vit før du drar, sier Slick. Besøk nettstedet til stedet du skal. Finn ut hvor det er, om det er parkering i nærheten, og om det er heis eller trapper.

Hold deg kul

Planlegg på forhånd for varmefølsomhet. "Hvordan du kler deg betyr noe," sier Jacqueline Nicholas, MD, en nevroimmunolog ved OhioHe alth Neuroscience Center i Columbus. Bruk lag slik at du kan skrelle dem av når du er varm og ta dem på når du er kald.

Diane V. Capaldi, som er 56, har MS og bor i Escondido, CA, unngår fuktighet og prøver å holde seg innendørs når hun kan. «Jeg bruker et kaldt halsskjerf når jeg skal være ute i tørr varme over 80 grader,» sier hun.

Hold deg kjølig ved å nippe til en kald drink som isvann eller suge på en isbit eller frosne ananasbiter. Ta med en håndholdt vifte eller kjølespray. Bruk en avkjølende lue, skjerf, slips eller armbånd.

Forberedelse for blæreproblemer

Hvis MS påvirker blæren din, kan det hjelpe å begrense hvor mye du drikker før du går ut.

Ta med beskyttelse som absorberende puter. Bruk klær som er enkle å ta av, som bukser med elastisk linning. Ta med en ryggsekk med bind, våtservietter, tørkepapir og klesskift.

«Jeg stopper alltid på badet før jeg går ut og sjekker hvor toalettene er,» sier Slick.

Open Up

Venner og familie vet ikke alltid hva som skal til for at du skal ut og være sosial. Hjelp dem å forstå hva som fungerer for deg og hva som ikke er så enkelt.

«Ikke vær redd for å fortelle folk at du har MS,» sier Sidney Sterling, en 22 år gammel kontosjef i Miami. «I stedet for å avslå arrangementer og sammenkomster, gir jeg folk beskjed på forhånd om at jeg skal gjøre mitt beste for å klare det og ha det bra, men hvis jeg får en oppblussing, kommer helsen min først.»

Når hun er ute og ikke føler seg bra, vil hun si: Jeg har en dårlig MS-dag. Har du noe imot om vi går tilbake til huset mitt eller ditt og bare henger og ser en film ?”

Vær sosial hjemme

«Se etter alternative måter å være sosial på,» sier Vickie Hadge, som ble diagnostisert med MS i 2017. «Jeg har funnet mange nettbaserte grupper som er fantastiske, inkludert Facebook-grupper og YouTube-kanaler.»

Da hun hadde lite bruk av hendene, startet Capaldi en blogg og sosiale medier-side om å leve med MS ved å bruke stemmen til å aktivere datamaskinen. Å dele historien hennes førte til en sterkere følelse av fellesskap og tilknytning.

Bli involvert i MS-fellesskapet

"Prøv å samarbeide med andre som står overfor lignende utfordringer," sier Genova. Bli med i en støttegruppe, gruppetime eller forskningsstudie, der du møter mennesker i samme situasjon.

«Jeg elsker Meetups,» sier Capaldi. "Jeg har vært medlem av en Los Angeles autoimmune Meetup i mer enn 5 år." Gruppen roterer sammenkomster hjemme hos hverandre. De forstår hverandres grenser og hjelper gjerne, som å tilby transport når noen har problemer med mobilitet.

Anbefalt:

Interessante artikler
Take 10 With Marie Kondo
Les mer

Take 10 With Marie Kondo

Marie Kondo Ryddingsekspert, forfatter, vert for Netflix-serier for hjemmeoppsett 35, Los Angeles 1. Hvordan startet opprydningsarbeidet? Jeg vokste ikke opp i en spesielt ryddig eller organisert familie - det var bare noe jeg elsket å gjøre!

Brain Boosters: Pills and Potions
Les mer

Brain Boosters: Pills and Potions

Oppgaven med å bygge en bedre musefelle ble bare mye vanskeligere. Forskere ved Princeton University skapte nylig en stamme av smartere mus ved å sette inn et gen som øker aktiviteten til hjerneceller. Musene kan lære å navigere i labyrinter og finne eller gjenkjenne gjenstander raskere enn gnagere som går på tvers.

Finn en lege som respekterer din religion
Les mer

Finn en lege som respekterer din religion

Da Stephanie Johnson, 34, en hjemmeværende i Brooklyn, N.Y., trodde hun ventet, bladde hun i listen over leger på forsikringsselskapets nettsted og valgte en lege nær hjemmet sitt. Men den praktiske beliggenheten kunne ikke unnskylde den nye legens dårlige måte ved sengen.