2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 23:44
Du kan ha et levende sosi alt liv med MS, selv om det kan være vanskeligere å komme seg ut og reise.
Faktisk er det bra for deg. «Å holde seg aktiv og engasjere seg med andre er avgjørende for å opprettholde funksjon og et positivt syn på livet», sier Helen Genova, PhD, assisterende direktør for Senter for nevropsykologi og nevrovitenskapelig forskning ved Kessler Foundation.
Bruk disse strategiene for å ha et aktivt, givende sosi alt liv.
Vær selektiv
Først, prioriter. Du kan ikke gjøre alt, så bestem hvilke aktiviteter som er viktigst for deg. Si ja til dem, og hopp over de andre.
Neste, planlegg fremover.
Shore Up Your Energy
Få ekstra hvile dagen før en sosial begivenhet, foreslår Brooke Slick, som er 55, har MS og bor i New Enterprise, PA. "Det handler om energitildeling," sier hun. «Jeg sørger for at jeg har fått mye hvile, så jeg ikke begynner å bli sliten og slurvete ved dagens slutt.»
Jennifer TenEyck, fra Delaware, OH, bruker en lignende strategi. «Jeg trykker på reset dagen før. Jeg dusjer også kvelden før, så jeg har all energi til å vie til aktiviteten, sier hun.
For å begrense tretthet, sier Barbara Giesser, MD, stipendiat ved American Academy of Neurology, planlegge aktiviteter når energinivåene dine er høyest. Gå ut for små biter av tid. Bruk hjelpemidler for å spare energi. Hold deg kjølig og hydrert. Medisiner og regelmessig mosjon kan også hjelpe.
Øk mobiliteten din
Når du går ut, bruk rullator, rullestol eller sparkesykkel. Mobilitetshjelpemidler hjelper deg å komme dit du vil, spare energi og forhindre fall.
Biltilpasninger som hjelper deg å kjøre kan gjøre det lettere å komme seg ut og reise. En servicehund kan hjelpe ved å veilede deg trygt og støtte balansen din.
Vit før du drar, sier Slick. Besøk nettstedet til stedet du skal. Finn ut hvor det er, om det er parkering i nærheten, og om det er heis eller trapper.
Hold deg kul
Planlegg på forhånd for varmefølsomhet. "Hvordan du kler deg betyr noe," sier Jacqueline Nicholas, MD, en nevroimmunolog ved OhioHe alth Neuroscience Center i Columbus. Bruk lag slik at du kan skrelle dem av når du er varm og ta dem på når du er kald.
Diane V. Capaldi, som er 56, har MS og bor i Escondido, CA, unngår fuktighet og prøver å holde seg innendørs når hun kan. «Jeg bruker et kaldt halsskjerf når jeg skal være ute i tørr varme over 80 grader,» sier hun.
Hold deg kjølig ved å nippe til en kald drink som isvann eller suge på en isbit eller frosne ananasbiter. Ta med en håndholdt vifte eller kjølespray. Bruk en avkjølende lue, skjerf, slips eller armbånd.
Forberedelse for blæreproblemer
Hvis MS påvirker blæren din, kan det hjelpe å begrense hvor mye du drikker før du går ut.
Ta med beskyttelse som absorberende puter. Bruk klær som er enkle å ta av, som bukser med elastisk linning. Ta med en ryggsekk med bind, våtservietter, tørkepapir og klesskift.
«Jeg stopper alltid på badet før jeg går ut og sjekker hvor toalettene er,» sier Slick.
Open Up
Venner og familie vet ikke alltid hva som skal til for at du skal ut og være sosial. Hjelp dem å forstå hva som fungerer for deg og hva som ikke er så enkelt.
«Ikke vær redd for å fortelle folk at du har MS,» sier Sidney Sterling, en 22 år gammel kontosjef i Miami. «I stedet for å avslå arrangementer og sammenkomster, gir jeg folk beskjed på forhånd om at jeg skal gjøre mitt beste for å klare det og ha det bra, men hvis jeg får en oppblussing, kommer helsen min først.»
Når hun er ute og ikke føler seg bra, vil hun si: Jeg har en dårlig MS-dag. Har du noe imot om vi går tilbake til huset mitt eller ditt og bare henger og ser en film ?”
Vær sosial hjemme
«Se etter alternative måter å være sosial på,» sier Vickie Hadge, som ble diagnostisert med MS i 2017. «Jeg har funnet mange nettbaserte grupper som er fantastiske, inkludert Facebook-grupper og YouTube-kanaler.»
Da hun hadde lite bruk av hendene, startet Capaldi en blogg og sosiale medier-side om å leve med MS ved å bruke stemmen til å aktivere datamaskinen. Å dele historien hennes førte til en sterkere følelse av fellesskap og tilknytning.
Bli involvert i MS-fellesskapet
"Prøv å samarbeide med andre som står overfor lignende utfordringer," sier Genova. Bli med i en støttegruppe, gruppetime eller forskningsstudie, der du møter mennesker i samme situasjon.
«Jeg elsker Meetups,» sier Capaldi. "Jeg har vært medlem av en Los Angeles autoimmune Meetup i mer enn 5 år." Gruppen roterer sammenkomster hjemme hos hverandre. De forstår hverandres grenser og hjelper gjerne, som å tilby transport når noen har problemer med mobilitet.
Anbefalt:
CPP: Hvordan det påvirker deres følelser og sosiale liv
Pubertet kan være en tøff tid for alle barn. Men det kan være vanskeligere for de med sentral tidlig pubertet (CPP). Det er når barn viser tegn på seksuell modenhet tidlig. Generelt er CPP når puberteten starter før 7 eller 8 år hos jenter og før 9 år hos gutter.
Er barnet ditt sjenert? Hjelp det sjenerte barnet ditt å få venner
Det er helt norm alt at barn eller voksne er sjenerte. Som forelder kan du legge merke til at barnet ditt føler og oppfører seg redd eller anspent når det sosi alt samhandler med ukjente mennesker. Disse reaksjonene er typiske for et sjenert barn.
Hvordan ditt AFib medisinske team holder hjertet ditt sunt
Hvis du har atrieflimmer (AFib), trenger du hjelp til å få og holde hjertet i normal rytme. Ulike medisinske spesialister vil utgjøre AFib-teamet ditt. Alle vil ha det samme målet, å holde hjertet sunt for å unngå blodpropp og hjerneslag. Medlemmer av teamet ditt kan inkludere hvilken som helst av følgende fagfolk.
Du trenger ikke gi opp det sosiale livet ditt med IBS-D
Akkurat da hun burde ha likt livet mest, nådde Amber Vesey sitt laveste punkt. Da hun gikk på college, sendte irritabel tarm-syndromet hun ble diagnostisert med da hun var 15, henne til sykehuset om og om igjen. Den forvandlet seg til den type sykdom som følger med diaré (IBS-D) og slo seg deretter til i IBS-blandet, som også inkluderer forstoppelse.
Leve ditt beste liv med psoriasisartritt
Av Brenda Kong, som fort alt til Shishira Sreenivas Jeg utviklet psoriasis og psoriasisartritt (PsA) samtidig da jeg var 12 år gammel. Jeg er 41 nå. Psoriasisdiagnosen min var enkel, men PsA-diagnosen var det ikke. Fordi jeg drev med sport som tenåring, tilskrev legene plagene mine til det.