Nye pappaer: Hva du kan forvente etter at babyen kommer

Innholdsfortegnelse:

Nye pappaer: Hva du kan forvente etter at babyen kommer
Nye pappaer: Hva du kan forvente etter at babyen kommer
Anonim

Du vet at det å bli pappa vil forandre livet ditt. Det du ikke kan vite er hvordan og på hvilke måter.

Ingenting kan forberede deg fullt ut på gledene og utfordringene ved foreldreskapet. Men å lære hva du kan forvente nå kan redusere antallet store overraskelser fremover. Her er en forhåndsvisning av hvordan ditt nyfødte barn kan endre forholdet ditt til partneren din, selvbildet ditt, søvnen og sexlivet ditt – før den store dagen kommer.

And Baby Makes Three

Før babyen din hadde du og partneren din mer tid til hverandres behov og gjensidig glede. Å få en baby endrer prioriteringene dine og gir deg mindre spontanitet og kontroll over livene dine. Når du først blir foreldre, er det altfor lett å gå seg vill i de nye rollene dine som mamma og pappa. Husk at dere var et par først. I stedet for å se på babyen din som sentrum av din verden, tenk på babyens ankomst som en begivenhet som forbedrer livet ditt med kameraten din. Ha disse tingene i bakhodet når du begynner å bli foreldre:

  • Gjør forholdet ditt til kameraten din til en prioritet. Mange eksperter foreslår at du og partneren din tilbringer litt tid sammen - bare dere to - hver uke eller så. Noen ganger kan det være bare å dele en kopp kaffe eller ta en tur til matbutikken sammen.
  • Bli enige med kameraten din om å gi hverandre "meg" tid. De fleste nybakte mødre - spesielt hvis de har andre barn hjemme - har virkelig godt av å ha litt tid hver uke til å gå en tur, lese en bok eller bare sitte i fred.
  • Ikke hold oversikt over hvem sin tur det er til å gjøre babyens bleier eller gjøremål rundt i huset. I stedet meld deg på når det er nødvendig.

Å bli en far

Både menn og kvinner møter lignende problemer når de blir nybakte foreldre, men menn har en tendens til å fokusere mer på økonomisk-relaterte ansvar - testamenter, høyskolesparing, problemer knyttet til kostnadene ved å oppdra et barn - og det kan skape noen unike angst og stress.

Forskning viser at mange menn har motstridende følelser når de påtar seg rollen og identiteten til en far.

  • Stoltheten og gleden ved å bli pappa kan blandes med angst for å miste personlig uavhengighet.
  • Menn kan føle seg maktesløse over sine nye omstendigheter.
  • Førstegangsfedre kan slite med å balansere nye foreldreansvar med jobb- og karrieremål.
  • Husk at du ikke er alene om din tvil og frykt. Det er norm alt å ha blandede følelser, så prøv å ikke føle skyld for det. Å snakke med partneren din kan hjelpe dere begge med å lufte følelsene deres angående de store endringene i livet som venter.

Å få tid til mamma og baby

Som nybakt far er det vanskelig å balansere rollene dine som forelder, partner og (muligens) brødrevinner. Du har plutselig mye mer å gjøre og mye mindre tid å gjøre det på. Disse tipsene kan hjelpe deg å lære hvordan du håndterer det.

Sett inn med babypleie. Nye babyer virker så små og skjøre at du kan føle deg mer komfortabel med å henge tilbake og la partneren din håndtere ting. Men du må dykke inn. Den eneste måten å bli trygg på å bade, skifte bleier eller ryste babyen i søvn, er å gjøre det. Hvis du ikke blir involvert med en gang i starten, mister du en viktig sjanse til å få kontakt med babyen din. Partneren din begynner sikkert også å beklage.

Kom i kontakt med partneren din. Ta enhver sjanse du får til å koble til igjen. Når bestemor kan se på babyen din i en time, ta med partneren din ut på tur eller kjøretur

Husk at arbeidet ditt er viktig. Hvis du er hovedforsørgeren, kan du føle deg skyldig over å dra på jobb mens partneren din er hjemme med babyen. Husk at du fyller en nøkkelrolle ved å forsørge familien din.

Begrens timer på jobb, hvis mulig. Selv om arbeid kan være nødvendig, er det ikke tiden for å legge til ekstra timer eller gå etter en kampanje. Deleger oppgaver og fokuser på effektivitet for å holde arbeidet ditt stødig og forutsigbart de neste månedene. Du og partneren din trenger tid til å tilpasse seg.

Rekrutthjelp. Føler du og partneren din begge overveldet? Se etter måter å flytte noen husholdningsansvar for en stund. Hvis du har råd, ordne en midlertidig husvasker. Be venner eller familie om å sitte barnevakt i en time eller to, eller til og med ta take-away på vei hjem, slik at du ikke trenger å lage mat.

Ta litt tid for deg selv. Partneren din er ikke den eneste som trenger pauser. Ikke bli helt utbrent når du sjonglerer med ansvar. En gang i blant kan du se venner for å se spillet eller få en drink. Noen timer unna kan lade deg opp. Det er bra for deg – og det er bra for partneren din og babyen din også.

Lei av å være sliten hele tiden

Du har kanskje trukket hele natten før, men gjorde du det kveld etter kveld? Av alle endringene som følger med nytt foreldreskap, kan mangel på søvn være en av de vanskeligste.

Før babyen din tok du det for gitt at du kunne legge deg om natten og sove til morgenen. Men nyfødte respekterer ikke foreldrenes normale timeplan:

  • Nyfødte babyer sover praktisk t alt hele døgnet, men bare i omtrent 1 til 2 timer om gangen.
  • Babyer begynner vanligvis ikke å sove gjennom natten før de er minst 3 måneder gamle.
  • Ved 3 måneder vil mange babyer sove i strekk på fem timer om gangen.
  • Vanlige, friske babyer gråter omtrent to timer om dagen til de er 6 uker gamle.

Dette legger opp til mye søvntap for mamma og pappa.

Hvis partneren din bare ammer, kan det hende du får sove i lengre strekk i løpet av babyens første uker. Men du vil også skifte bleie midt på natten og berolige babyen din når den gråter, men ikke er sulten. Hvordan komme seg gjennom det? Husk at dette er midlertidig. Før du vet ordet av det, vil babyen din begynne å sove mer enn 2 timer av gangen, og dere vil alle finne seg til rette i en behagelig rutine.

Hvordan en kvinne føler seg de første ukene hjemme

Det er ingen tvil om at fødsel påvirker kvinner både følelsesmessig og fysisk. De første ukene trenger spesielt partneren din støtte og forståelse. For å hjelpe deg med å forhandle de første dagene av farskap, hjelper det å forstå noen av endringene partneren din opplever.

Fysiske endringer. Partneren din vil sannsynligvis føle seg litt skjør etter barselen. Enten de fødte med keisersnitt eller vagin alt, vil de være såre. Gjenoppretting fra keisersnitt krever at de begrenser aktiviteten i noen uker. Hvis de fødes vagin alt, kan de ha noen blødninger og utflod i flere uker, lenger hvis de hadde en vaginal rift. De kan ha smertefull vannlating eller ufrivillig lekkasje av urin, k alt urininkontinens. På toppen av alt kan de ha problemer med forstoppelse eller hemoroider fra belastningen av forløsningen. Det er nok til å forkorte noens sikring.

Hva du kan gjøre:

  • Bli en mester i å skifte bleier og bade babyen din.
  • Hjelp til ved å gjøre tunge løft i husholdningen: matinnkjøp, klesvask og måltider.
  • Vær tålmodig, spesielt når det kommer til fysisk kontakt. For nå, vis kjærlighet med klemmer og kyss. De kan også sette pris på en og annen fotgnidning.

Amming er kanskje ikke en lek. Selv om det virker som det burde komme naturlig, er det ikke lett for alle mødre og babyer å amme. Partneren din kan bli frustrert hvis babyen din har problemer med å spise. De kan ha såre brystvorter i begynnelsen mens babyen din lærer å feste seg ordentlig. Noen kvinner får tette melkeganger, noe som kan være et smertefullt problem. Og fordi babyen trenger å spise hver 2. til 3. time, får ikke mamma mye søvn heller

Hva du kan gjøre:

  • Oppmuntre dem til å sove når babyen sover.
  • Gjør det til din jobb å håndtere bleieskift om natten.
  • Hvis de bruker en pumpe, lær hvordan du rengjør den.

Følelsesmessige endringer. Noen nybakte mødre har anfall av tristhet og angst, kjent som "baby blues". Å føle seg trist, engstelig eller nedstemt kan være en normal del av tilpasningen til morsrollen. Men hvis disse følelsene blir verre, er alvorlige eller varer mer enn et par uker, kan de ha fødselsdepresjon, og de bør snakke om det med legen sin

Hva du kan gjøre:

  • Hvis du merker at de har vært litt nede, spør dem hvordan de har det. Bare det å snakke med deg kan hjelpe mye.
  • Oppmuntre dem til å ta pauser og komme seg ut av huset mens du ser på babyen, selv for en kort stund.
  • Hvis du merker at de har symptomer på fødselsdepresjon, oppfordre dem til å få hjelp. De skjønner kanskje ikke at de er deprimerte.

Er det sex etter en baby?

Som det sies, du går inn på fødestuen som et par og drar som en familie. Og det er sant - forholdet ditt til partneren din vil ikke være det samme som før. For mange par betyr det at sex stopper skarpt etter at babyen deres er født. Hva skal en fyr som deg gjøre?

Avhengig av om de har født vagin alt eller ved keisersnitt, kan det ta alt fra 4 til 6 uker før de blir helt friske, og selv da er de kanskje ikke klare for sex. Hvis partneren din ammer, kan libidoen også bli påvirket av hormonforandringer - og med påvirket mener vi mindre interessert i sex.

Du kan bli overrasket over å oppdage at de kanskje ikke er den eneste som ikke er i humør. Begge kan være utslitt av mating sent på kvelden og bleieskift. Det er mulig å være for sliten for sex.

En tørr periode kan lettere tåle ved å huske:

  • Den gode nyheten: De fleste nybakte mødre begynner å ha sex igjen innen tre måneder etter at de har fått en baby.
  • Den nøkterne nyheten: Du kan føle deg mindre frustrert hvis du husker på at problemer med sex er en normal del av restitusjonen etter fødselen. De fleste kvinner har også noen problemer med sex i samme tidsperiode.
  • Partneren din takler noen store fysiske og følelsesmessige endringer som kan påvirke både evnen og lysten til å ha sex. Respekter følelsene deres om å gjenoppta seksuell aktivitet, og la dem bestemme tempoet.
  • Mange kvinner sier at de utsetter å ha sex igjen fordi de er redde for å bli gravide igjen. Å snakke med partneren din om prevensjons alternativer kan hjelpe dem med å komme i humør.

Ta det hele med ro

Ja, det kan være vanskelig å være nybakt pappa noen ganger, men fordelene med farskap vil gjøre det verdt det hele. Prøv å ha disse tingene i bakhodet mens du jobber deg gjennom utfordringene de første månedene.

Senk forventningene. Ikke forvent å holde tritt med den vanlige daglige rutinen din mens du tilpasser deg den nye babyen din. Noen dager vil bare det å ta en dusj være en stor prestasjon.

Hold en positiv holdning. Hold deg positiv og samarbeid med partneren din som et team. Det er en fin måte å pleie forholdet ditt på.

Anbefalt:

Interessante artikler
Det beste treningsutstyret du ikke bruker
Les mer

Det beste treningsutstyret du ikke bruker

På treningsstudioet er vi ofte vaneskapninger. Vi går gjennom dørene og direkte til tredemøllen vår - som om den har navnet vårt på den - uten å tenke på hvilket treningsutstyr vi overser. Men selv om tredemøller og elliptiske treningsmaskiner er flotte, sier eksperter, kan noen av de beste treningsutstyrene og maskinene i treningsstudioet være noen du aldri har prøvd.

Pod-trening: En ny måte å komme i form på
Les mer

Pod-trening: En ny måte å komme i form på

Du ser folk som har de små ørepluggene på bussen, på kjøpesenteret, på tredemøllen på treningsstudioet … MP3-spillere er omtrent over alt i disse dager. MP3-spilleren har mer enn låter og filmer. Det nyeste innen fitness er nedlastbare MP3-treningsøkter, sier eksperter.

Kettlebells-trening: fordeler, teknikker, risikoer
Les mer

Kettlebells-trening: fordeler, teknikker, risikoer

Kettlebell-trening er en måte å bygge muskelstyrke og utholdenhet på. Hva skiller en kettlebell-trening fra andre vekttreninger? Til å begynne med jobber du med bare én kettlebell om gangen. Å heise tungmetallklokkene bidrar ikke bare til å styrke armer og bryster, men også kjernen, hjertet og lungene.