2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 23:44
Her er noe få mennesker vil fortelle deg når du er gravid og skal bli nybakt mor. Blant de mange nye følelsene du vil oppleve som forelder, vil skyldfølelsen sannsynligvis være helt oppe på toppen.
Innsatsen for foreldre i disse dager er høyere enn noen gang. "Vi lever i en tid med høye forventninger om at alt er et Kodak, eller i dag et Facebook-øyeblikk," sier Alan Manevitz, MD, en psykiater ved Lenox Hill Hospital i New York. «Det er veldig lett for mødre til nyfødte av kjærlighet og bekymring å føle seg raskt traumatisert over alle slags ting.»
Her er fem av de vanligste årsakene til at nybakte mødre føler seg skyldige og enda flere grunner til at de bør lære å ta en pause.
1. Føler det ikke
“En av de mer skammelige følelsene kvinner kommer for å se meg for, er at de ikke føler den umiddelbare ubetingede mors kjærlighet de ventet. De føler at det er det de skal ha og føler skam over det, sier Manevitz.
Selv om de fleste kvinner føler et umiddelbar bånd når de føder babyen, er det mange som ikke gjør det. I motsetning til hva folk tror, er det ganske forståelig, sier Manevitz. «Graviditet og fødsel er et stort traume for kroppen.»
Tenk på det: I de fleste tilfeller etter operasjoner eller andre fysiske utfordringer eller skader, hviler vi, bryr oss om oss selv, og kanskje har andre en tendens til våre behov til vi er på beina igjen. Ikke tilfelle når jeg ble nybakt mor. Å føde en baby kommer noen ganger med mange ubehagelige og til og med direkte smertefulle bivirkninger - en episiotomi, kanskje en fødsel i keisersnitt, og smerten og sårheten som kan komme med amming.
Men i stedet for å hvile, møter du søvnløse netter og de fysiske og følelsesmessige kravene som følger med å ta vare på en nyfødt baby.
“Mange familier har ikke økonomiske midler til å betale for babysykepleiere eller barnepiker og har kanskje ikke utvidet familiestøtte for å hjelpe til med å ta vare på den nyfødte. Så etter å ha gått gjennom denne utrolige tingen med kropp og sinn, skal du være superglad og utføre ting når du er utslitt og sliten. Ikke alle har midler til å gjøre dette, og alt dette øker stresset, sier Manevitz.
For å lette litt på presset, ta en pekepinn fra pappaer. "Noen ganger er det mer vanlig at en far ikke blir følelsesmessig forbundet før babyen blir mer interaktiv, men de har ikke de samme forventningene som kvinner har til seg selv," sier Manevitz. Av den grunn sliter ikke mange med samme grad av skyldfølelse som nybakte mødre ofte føler.
2. Ikke ammer hver gang
The American Academy of Pediatrics anbefaler på det sterkeste at friske kvinner ammer babyene sine de første seks til 12 månedene av livet. Det er rikelig med bevis for at amming har helsemessige fordeler både for babyer og mødre.
Av den grunn møter nybakte mødre et enormt press for å amme. Hvis du nylig har født, er det en god sjanse for at du ble besøkt på sykehuset av en ammingskonsulent som lovpriste fordelene med amming, eller ble bombardert med litteratur om emnet.
“På grunn av alt dette er det et økt nivå av skyldfølelse blant mødre som ikke tror de kan klare det,” sier Roya Samuels, MD, barnelege ved Cohen Children's Medical Center, en avdeling i nord. Shore Long Island Jewish He alth System.
Faktum er imidlertid at sykepleie rett og slett ikke fungerer bra for alle familier av en rekke årsaker, noe som dessverre kan få mange nybakte mødre til å føle seg forferdelige over helsefordelene de tror de nekter for den nye pakken deres. av glede.
"Bryst er best, men formel er et fantastisk alternativ hvis det ikke gir mening for livsstilen din eller ikke er mulig av en eller annen grunn," sier Samuels. "Det er ingenting g alt med formelen. Babyer vil få den optimale ernæringen de trenger.»
"Det viktigste er at du er en fornøyd mor," sier Manevitz. «Å være en ulykkelig ammende mor er ikke bedre enn en lykkelig mor som mater babyen din med morsmelkerstatning med glede.»
3. Tilbake til jobb
Å vende tilbake til jobb er en av de største skyldfølelsene en nybakt mor kan møte. Og selv om det er forståelig å ønske å være hjemme med babyen din, sier eksperter at barn er bemerkelsesverdig spenstige og kan tilpasse seg og trives i mange forskjellige typer familieordninger.
Virkeligheten er at i løpet av det siste tiåret – og spesielt i dag, gitt økonomien – har mange familier kommet til å stole på inntektene til begge partnere. «Jeg forteller mødre at de må gjøre det som er riktig for dem selv i familielivet,» sier Samuels.
Å gjøre det som er riktig betyr ofte å tjene nok penger til å holde en familie kledd, skjermet og mett, men det betyr også å sørge for at du som forelder blir personlig oppfylt. "Noen mødre er bedre mødre som jobber deltid eller heltid," sier Samuels. For mange kvinner hjelper det å ha et utløp og følelse av hensikt både i og utenfor hjemmet dem til å føle seg hele. Helhet gir en bedre forelder, sier Samuels.
Selv de beste omstendighetene kan imidlertid gjøre at mødre som jobber, føler seg trukket mellom hjem og jobb, noe som kan føre til skyldfølelse. Nøkkelen til å bekjempe det, sier Manevitz, er planlegging.
“Vær organisert slik at når du kommer hjem fra jobb kan du dele tid med babyen og partneren din. Du vil ikke komme hjem og oppdage at du ikke har bleier.»
Å utarbeide en arbeidsdeling mellom deg og partneren din, hvis du har en, eller be om hjelp fra venner og familie, kan gjøre det lettere for deg å slappe av og nyte det å være forelder.
4. Etterlater barnet ditt i barnehage
Å gå tilbake på jobb betyr vanligvis å overlate barnet ditt i omsorgen til noen andre. Burde du ikke føle deg skyldig for det?
"Så lenge du har pålitelig og pålitelig barnepass og finner mening i arbeidet du gjør og det fullfører deg og du klarer å opprettholde og finne en balanse, er det en sunn ting å gjøre," sier Samuels.
Både Samuels og Manevitz sier at barn faktisk har godt av å være i omsorgen for en annen kjærlig voksen. "Faktum er at de gir stimulering og lærer barn å sosialisere og akseptere andre mennesker, som alle er nyttige ting," sier Manevitz.
Og som barnelege rapporterer mange av de nybakte mødrene Samuels at de har funnet barnevakter med ferdigheter som er annerledes enn deres egne og som bidrar til barnets liv på fantastiske måter. "De kan bringe inn en annen dimensjon og oppmuntre forskjellige talenter hos barna dine," sier Samuels.
Konklusjonen sier hun: «Jeg liker å understreke overfor foreldre at det er kvaliteten snarere enn kvantiteten av tiden du bruker med barna dine.»
5. Ta deg tid til deg selv
Så vanskelig det kan være å finne tid, sørge for at du fortsetter å trene, tilbringe tid med venner - uten babyen din - for ikke å snakke om jobb på en datekveld fra tid til annen med partneren din. viktig. Og slipp skyldfølelsen fordi å ta tid for deg selv, sier eksperter, kan være en fordel for både deg og barnet ditt.
«Det er viktig for hver person å ha et uttak og en måte å lade opp og få ny energi for å være den beste forelderen de kan være,» sier Samuels.
Slipp skyldfølelsen
Med så mye informasjon tilgjengelig i bøker og på nettet om hvordan man oppdrar barn, sitter mange nye mødre igjen med følelsen av at de alltid kan gjøre mer for barnet sitt.
«Vi kommer alltid til kort med selvfølelsen», sier Manevitz.
Sannheten er at en mor som vet hvordan de skal slappe av med barnet sitt og nyte prosessen, sannsynligvis vil være lykkeligere i seg selv, og derfor en bedre mor.
“Nøkkelen er å takle perfeksjonismen din. Det er viktig å være realistisk, sier Manevitz.
Anbefalt:
Diett etter graviditet: 12 matvarer for nybakte mødre
Å gå ned de graviditetskiloene kan være i hovedsak. Men det er noe som er enda viktigere for kroppen din etter at babyen din kommer: å spise mat som gir deg energi til å være den beste mammaen du kan være. Rutinemessig spise sunn mat gjennom dagen vil maksimere den lille energien du sannsynligvis har som nybakt mor.
Mat og ernæring for nybakte mødre etter fødsel
I 9 måneder ga maten du spiste energi til deg og babyen din. Men etter at du har født, er kostholdet ditt like viktig. Det hjelper kroppen din med å komme seg og gir deg energien du trenger for å ta vare på den lille. Kjenn dine ernæringsbehov slik at du kan holde deg frisk mens du oppdrar babyen.
10 måter søvnfattige nybakte mødre kan få mer søvn
Å baby! Morskap er litt annerledes enn det du hadde i tankene. Selvfølgelig elsker du babyen din mer enn du noen gang kunne ha forestilt deg. Men du har ikke hatt en god natts søvn på uker - kanskje måneder. Og denne søvnmangelen vil sannsynligvis ikke gi seg med det første!
Sliter du med å overvinne perfeksjonisme? Hvordan overvinne perfeksjonisme
Perfeksjonisme er troen på at uansett hva du gjør ikke må ha noen feil eller feil. Du kan til og med føle deg uverdig, mindre sympatisk eller som en fiasko når du gjør en feil. En perfeksjonist streber hele tiden mot perfeksjon med troen på at ufullkommenhet er uakseptabelt.
Tegn på skyldfølelse: tvangslidelser, depresjon, fysiske symptomer og overvinnelse av overdreven skyldfølelse
Hva er skyld? Skyldfølelse er vanskelig å fastslå, men vi føler det alle sammen. Du kan føle deg skyldig for en tanke du har hatt eller noe du har gjort. Du kan også føle deg skyldig over at dine tanker og handlinger ikke sammenfaller med din kultur, din familie eller din tro.