Hva du skal mate babyen din og smårollingen din

Innholdsfortegnelse:

Hva du skal mate babyen din og smårollingen din
Hva du skal mate babyen din og smårollingen din
Anonim

Å gi små barn mat kan være en forvirrende prosess, spesielt når du er ny i foreldrerollen.

Når skal man starte fast mat

Spedbarnet ditt virker mer sultent, og du lurer på om det er på tide med mer enn morsmelk eller morsmelkerstatning.

"Hos nesten alle friske barn er 4 til 6 måneder den anbef alte alderen for å starte fast føde," sier Ronald Kleinman, MD, professor i pediatri ved Harvard Medical School.

Alder er imidlertid bare ett kriterium for å bedømme et barns beredskap.

"Et barns motoriske ferdigheter og utviklingsstadium er også med på å bestemme når de er klare for fast føde," sier Marilyn Tanner-Blasiar, MHS, RD, en pediatrisk ernæringsekspert og talsperson for American Dietetic Association.

Før du tilbyr fast føde, bør babyen din være i stand til å holde hodet opp, sier Tanner-Blasiar. I tillegg skal spedbarnet ditt ikke lenger ha "ekstruderingsrefleksen", som får babyer til å skyve alt annet enn væske ut av munnen. Å miste den instinktive trangen gjør at et barn lettere kan godta skjeer med spedbarnsmat.

Baby, la oss spise

Hva står på menyen til babyens første måltid? Ville du tro at purert kjøtt er OK?

"Risblanding er en vanlig og trygg førstemat, men de fleste babyer tåler en rekke matvarer, inkludert kjøttpuré," sier Kleinman.

Mens kjøtt ofte er forbeholdt eldre spedbarn, er det ingen grunn til å vente.

"Det er ingen vitenskapelig bevis som støtter introduksjon av matvarer i en bestemt rekkefølge," som ris frokostblandinger, grønnsaker, frukt og til slutt kjøtt, ifølge Kleinman.

Pureet kjøtt, som biff og lam, gir jern i en form som er svært tilgjengelig for babyens kropp. Jern er avgjørende for hjernens utvikling, og det transporterer oksygen til hver kroppscelle. American Academy of Pediatrics (AAP) sier at eldre spedbarn er blant de som er mest berørt av jernmangel. Spedbarnsblandinger beriket med jern er et annet godt valg for babyen.

Faktisk foreslår AAP at - fra og med 4 måneders alder - delvis ammende spedbarn (mer enn halvparten av deres daglige fôring som morsmelk) som ikke får jernholdig komplementær mat bør få 1 mg/kg per dag med ekstra jern.

Hvor mye er nok?

De første ukene med å spise fast føde handler mer om å bli vant til skjemating enn å dekke næringsbehov. Tross alt lærer babyen din å forhandle seg frem til mat som de må ha i munnen, jobbe mot ryggen og svelge.

Tanner-Blasiar sier at du bør forvente at barnet ditt bare spiser én eller to teskjeer på et møte i løpet av den første uken eller så.

"Når du begynner babyen på fast føde, får han fortsatt mesteparten av ernæringen fra morsmelk eller morsmelkerstatning, så han vil ikke spise mye annet," sier hun.

Eldre spedbarn kan prøve å mate seg selv. Det gir rotete måltider, men selvmating oppmuntrer utviklingen av et barns finmotorikk. Når de nærmer seg 1-årsgrensen, kan du tilby babyen vann, morsmelk eller morsmelkerstatning fra en "sippy" kopp for å hjelpe deg med selvmating.

Baby vet best

"Barn er født og vet hvordan de skal regulere matinntaket," sier Tanner-Blasiar. «Det er foreldres oppgave å respektere barnets instinkter.»

Overmating oppmuntrer barn til å overstyre deres medfødte evne til å spise når de er sultne og stoppe når de er mette, noe som kan oppmuntre til et mønster av overspising som fører til en usunn vekt.

Spedbarn så unge som 6 måneder er i stand til å uttrykke interesse for å spise. Hvordan vet du at de har fått nok? Her er noen av de avslørende tegnene:

  • Skytter på skjeen
  • Snu hodet vekk fra skjeen
  • Å stramme leppene når skjeen kommer i veien
  • Spytter ut hver skje du klarer å få i munnen deres
  • Crying.

Hvis barnet ditt virker uinteressert i faste stoffer når du først tilbyr dem, vent noen dager og prøv igjen. Noen barn bruker mer tid enn andre på å komme rundt for å spise fra skje. Mens noen konsekvent spiser dårlig, spiser de fleste babyer det de trenger for å trives.

"Hvis barnet ditt vokser og utvikler seg på en måte som tilfredsstiller legen hans, og han er frisk og energisk, så er inntaket hans tilstrekkelig," sier Kleinman.

Småbarnstid

Etter fylte 1 år trenger ikke de fleste barn morsmelkerstatning for god ernæring, men du kan fortsette å amme så lenge du og babyen din vil. Nå er det på tide at babyen gir opp flasken, hvis de ikke allerede har gjort det. Barn kan ha full kumelk eller forsterkede soyadrikker å drikke fra en sippy kopp.

Med unntak av fettfattig melk, kan barnet ditt spise nesten hvilken som helst mat etter fylte 1 år, så lenge den er i en form som er trygg for dem, for eksempel purert eller finhakket. En familiehistorie med allergier gjør visse matvarer forbudt for noen småbarn. Sjekk med barnelegen din om barnets spesielle behov.

Småbarn har en tendens til å spise uberegnelige. Vekstspruter, smertefulle tenner og sykdommer bidrar alle til deres ustabilitet når det gjelder mat. Det samme gjør en generell fascinasjon for omgivelsene og med deres nyvunne fysiske dyktighet. Mange ganger er småbarn mer interessert i å trekke seg til en stående stilling eller lære et nytt ord enn å spise. En ting er sikkert: småbarn spiser når de er sultne.

The Juicy Facts

Juice oppfattes som sunt, og det er det – til et visst punkt. Drikkevarer som inneholder 100 % fruktjuice, tilfører flere næringsstoffer, inkludert sunne planteforbindelser k alt fytonæringsstoffer. Juice er imidlertid ikke en nødvendig del av et barns kosthold.

AAP foreslår å vente til minst 6 måneder med å introdusere juice til spedbarn, og begrense juice til 6 unser (3/4 kopp) per dag til de er 6 år. Fordi juice er søtt og forfriskende, kan barn komme til foretrekk den fremfor morsmelk eller morsmelkerstatning, som er langt mer næringsrik.

"I tillegg kan det å drikke juice gi mange unødvendige kalorier," sier Tanner-Blasiar.

Mat for eldre småbarn

Etter at barnet ditt har fylt 2 år, kan barnet ditt spise den samme maten resten av familien spiser.

"Det er greit at barn spiser det familien spiser, men du må gjøre det sunt," sier Tanner-Blasiar.

Tilby småbarnsmåltider som inkluderer en rekke sunne matvarer, som fullkorn, magert protein, fettfattig meierimat, frukt og grønnsaker kuttet godt opp slik at barnet ditt kan tygge og svelge dem trygt. Nå er tiden inne for å fase ut litt fett; servering av fettfattig meierimat er en enkel måte.

"Fett er ikke dårlig i seg selv," sier Alice Lichtenstein, DSc, direktør for Cardiovascular Nutrition Laboratory ved Tufts University School of Medicine. «Det er bare det at barn ikke trenger så mange kalorier i denne alderen.»

Lichtenstein sier at det å tilby barn et balansert kosthold med et minimum av mettet fett (finnes primært i fet animalsk mat) og delvis hydrogenert fett (fra bearbeidet mat) hjelper dem å utvikle de matvanene som er nødvendige for å unngå kroniske lidelser som hjerte sykdom, diabetes og kreft senere.

Eldre småbarn er generelt motstandsdyktige mot ny mat – inkludert kjøtt, frukt og grønnsaker – så du kan havne i et spor med å gi barnet ditt de samme måltidene om og om igjen. La barna bli kjent med ny mat ved å presentere en teskje eller to sammen med favorittene deres. Unngå å påkalle oppmerksomhet til den nye maten. Hvis du først ikke lykkes, hold ut.

"Forskning viser at det kan ta opptil 20 eksponeringer for en ny matvare før barnet ditt prøver det," sier Tanner-Blasiar.

Snack Time

Småbarn har bittesmå mager, så de spiser små måltider. Barn kan også spare på å spise når de er trøtte eller syke. Sunn snacks kan veie opp for sparsomme måltider, så lenge det du tilbyr er næringsrikt. Snacks mellom måltidene bør være en forlengelse av måltidet. Her er noen sunne eksempler på næringsrike snacks for småbarn:

  • Fullkornskjeks
  • Cheese
  • Yogurt
  • Fruit
  • Melk
  • Hakkede hardkokte egg og eggerøre
  • Smoothies
  • Tørr frokostblanding
  • Godt tilberedte grønnsaker, for eksempel skivede, skrellede, søtpoteter.

Anbefalt:

Interessante artikler
Take 10 With Marie Kondo
Les mer

Take 10 With Marie Kondo

Marie Kondo Ryddingsekspert, forfatter, vert for Netflix-serier for hjemmeoppsett 35, Los Angeles 1. Hvordan startet opprydningsarbeidet? Jeg vokste ikke opp i en spesielt ryddig eller organisert familie - det var bare noe jeg elsket å gjøre!

Brain Boosters: Pills and Potions
Les mer

Brain Boosters: Pills and Potions

Oppgaven med å bygge en bedre musefelle ble bare mye vanskeligere. Forskere ved Princeton University skapte nylig en stamme av smartere mus ved å sette inn et gen som øker aktiviteten til hjerneceller. Musene kan lære å navigere i labyrinter og finne eller gjenkjenne gjenstander raskere enn gnagere som går på tvers.

Finn en lege som respekterer din religion
Les mer

Finn en lege som respekterer din religion

Da Stephanie Johnson, 34, en hjemmeværende i Brooklyn, N.Y., trodde hun ventet, bladde hun i listen over leger på forsikringsselskapets nettsted og valgte en lege nær hjemmet sitt. Men den praktiske beliggenheten kunne ikke unnskylde den nye legens dårlige måte ved sengen.