Barnestemninger: Tips for foreldre for å lette stress

Barnestemninger: Tips for foreldre for å lette stress
Barnestemninger: Tips for foreldre for å lette stress
Anonim

De kan virke for unge til å ha mange problemer, men barnehagebarn kan bli stresset. Når ting ikke fungerer, er de ikke fornøyde. Det vil vanligvis handle om venner og skole.

Det er fristende å behandle tristhet med is eller kjeks, TV-tid eller videospill. Men det finnes bedre måter å forvandle rynker til smil.

"Du ønsker ikke å kjøpe barnets lykke. Du vil gi dem ferdigheter som vil hjelpe dem å overvinne tristhet eller sinne," sier Kristy vanMarle, PhD, assisterende professor i psykologiske vitenskaper ved University of Missouri – Columbia. "Du vil ikke skape barn som går til isboksen for å takle nedturene i livet."

Å gjøre det kan føre til usunn vektøkning og et helt liv med emosjonell spising.

Prøv disse sunne løsningene i stedet:

1. Lek sammen. Når barnet ditt er opprørt over en uvennlig venn på skolen, bruk tid med dem. "Barn trives virkelig med å ha sensitiv, omsorgsfull oppmerksomhet fra foreldrene," sier vanMarle. Den forteller dem at de er elsket og spesielle.

En av de beste måtene å spille på er å gjøre noe aktivt. Ta en tur eller sykle sammen. Lær dem at trening demper stress og føles bra.

2. Snakk om det. Barn i denne alderen har ofte vanskelig for å sette ord på følelsene sine. De kan kanskje ikke fortelle deg at de er "skuffet" eller "frustrerte". De vet bare at de ikke er fornøyde.

Du må kanskje hjelpe dem å uttrykke følelsene sine. Prøv: "Det høres ut som du er trist fordi Morgan ikke ville sitte sammen med deg til lunsj." Eller: "Jeg vedder på at det såret følelsene dine når Zach ikke valgte deg til å være partneren hans."

"Som foreldre er det viktig å ikke bagatellisere barnas følelser," sier hun. "Hvis barn sier at de er triste eller redde eller sinte, er det viktig å sette seg ned og snakke om det. Det bekrefter følelsene deres. og får dem til å innse at de har støtte."

Snakk så om hva barnet ditt kan gjøre for å føle seg bedre i den situasjonen neste gang, som å sitte eller leke med noen andre. Så la dem få vite hvordan de kan føle seg bedre akkurat nå: "La oss gå en tur sammen." Lær dem at å bevege kroppen kan hjelpe dem til å føle seg bedre.

Nøkkelen er å lytte og ha empati, sier vanMarle.

3. Gi dem alenetid. Barn er så vant til støyen fra elektronikk, lek og andre barn, at noen ganger er litt stille en velkommen pause. Det kan hjelpe dem å slappe av og roe seg ned. Etter at du har snakket, vurder å la dem ha litt rolig tid. Barn bør ikke få mer enn 2 timer om dagen med TV, datamaskin eller videospill til sammen. For mye skjermtid holder barna inaktive når de kan bevege seg og leke.

Rolig tid til å leke for seg selv kan hjelpe dem å lære å være selvhjulpne, slik at de ikke er avhengige av andre for å underholde dem eller slappe av.

"Det er viktig for barn å kunne sitte stille en gang i blant uten å ha innspill, uten instruksjon," sier vanMarle. "Det er en ferdighet du må utvikle."

4. Få dem til sengs. Noen ganger er barn grinete eller føler seg dårlige fordi de er slitne. Barn i skolealder i alderen 5 til 12 trenger 10 til 11 timers søvn per natt.

For å sikre at de får det regelmessig, sett opp en beroligende leggetid. Prøv en kort prat om dagen deres, et bad, og les deretter en bok sammen. På rommet deres, hold lyset lavt og romtemperaturen behagelig for søvn. Få dem til å legge seg og stå opp til samme tid hver dag.

Lær dem at kroppen deres trenger å sove slik at de har energi til å leke og ha det gøy.

Den gode nyheten er at barn i denne alderen lett hopper tilbake når de er ulykkelige, sier vanMarle.

"Så lenge du gjør ting som norm alt og er en sensitiv omsorgsperson – gir dem mye oppmerksomhet når de trenger det, og elsker, selvfølgelig, hele tiden – skal de ha det bra."

Anbefalt:

Interessante artikler
Like Son, Like Father: Bipolar Through The Generations
Les mer

Like Son, Like Father: Bipolar Through The Generations

Da livet mitt var i forfall, hjernen min brant, og jeg gikk tapt i en grusom depresjon, var det pappa som reddet meg. Da jeg drakk to sekspakker med øl eller mer hver kveld og røykte crack-kokain, var det faren min som fløy fra Hawaii til Chicago for å lede inngrepet mitt og redde livet mitt.

Hva er langtidseffektene av bipolar lidelse?
Les mer

Hva er langtidseffektene av bipolar lidelse?

Bipolar lidelse er en livslang psykisk tilstand. Det er ingen kur, men du kan klare det med medisiner, samtaleterapi og andre former for behandling. Likevel er det mulige langtidseffekter. Her er det du trenger å vite. Brain Changes Forskning viser at bipolar lidelse kan skade hjernen over tid.

Hvorfor går du opp i vekt med bipolar lidelse?
Les mer

Hvorfor går du opp i vekt med bipolar lidelse?

Leger bruker forskjellige medisiner for å behandle bipolar lidelse. Medisinene hjelper til med å kontrollere symptomene dine, men de fører noen ganger til ekstra kilo. De kan senke stoffskiftet. Hvis du ikke hadde mye matlyst før, kan du føle deg mer sulten og vil spise mer.