Skolemat: 7 måter å gå inn for bedre mat for barna dine

Innholdsfortegnelse:

Skolemat: 7 måter å gå inn for bedre mat for barna dine
Skolemat: 7 måter å gå inn for bedre mat for barna dine
Anonim

Det er cupcake-dag igjen i klassen, på hockeytrening og hjemme hos en venn etter skolen. Når barna dine drar for dagen, kan de møte en daglig diett med usunn mat.

Jada, for mye dårlig mat kan forårsake usunn vektøkning hos barn. Men det er ikke den eneste grunnen til at du vil at barna dine skal spise riktig. Næringsrik mat fremmer ikke bare veksten deres, den gir dem energi til å være aktive. Sunn mat metter og reduserer suget. Dessverre, mens du gjør ditt beste for å lære bort gode vaner, er du ikke den eneste som mater barnet ditt.

"Jeg ble bare sjokkert over mengden søppelmat barna mine fikk på skolen, og det begynte i førskolen," sier Stacy Whitman, en Idaho-mor til tre og skaper av bloggen School Bites. "Min innsats for å gi dem sunn mat ble undergravd."

Her er syv måter foreldre kan presse på for bedre mat, fra barnehage til T-balløvelser til kafeteriaer på videregående skoler.

1. Vær en romforelder

Jobb med barnets lærer for å planlegge bare én godbitdag hver måned for bursdager og andre begivenheter. Bidra til å lage sunne retningslinjer for godbitene foreldre tar med til klassen. Læreren trenger ikke å leke "matpoliti". Barn og familier kan lære om bedre mat og lære å like dem også!

Spør en kostholdsekspert om ideer. Fruktkabobs med yoghurtdyppesaus kan være en søt bursdagsgodbit.

2. Planlegg en Walk-a-Thon i stedet for et bakesalg

Elevene kan be familie og venner om å love penger for hver runde rundt en bane. Barn ender opp med bedre helse i stedet for sukkerholdige godbiter.

3. Organiser Team Snack Timeplan

Fra små barnefotball til tennis på videregående skoler tar foreldre ofte med seg drikke og snacks til laget. Arbeid med treneren eller ligaen for å lage en liste over sunne valg. Vann er den beste drikken - uten unødvendige kalorier eller sukker som de får i juice eller sportsdrikker. Men trenger ikke aktive barn sportsdrikke? "For det meste trenger ikke barn dem," sier Janet M. de Jesus, MS, RD, en ernæringsfysiolog med The We Can! program.

Gode snacks inkluderer cantaloupebiter, appelsinskiver, epler i lunsjboksstørrelse eller annen frukt.

4. Inspirer til bedre matvalg

Hjelp å starte en grønnsakshage på skolen, et besøksprogram med en lokal gård eller en sunn matlagingskurs. Det vil gjøre grønnsaker og fersk mat tiltalende for barna. Skolens husholdningslærer eller forbrukerlærer kan godta å være fadder og gjerne ha din hjelp.

5. Lunsjpakke

Hvis valgene i kafeteriaen ikke er bra for barnet ditt, bytt til en brunpose lunsj. La henne hjelpe til med å kjøpe og tilberede maten. Når barn hjelper til på kjøkkenet, er det mer sannsynlig at de spiser det de lager. Vurder hele korns pita-lommesmørbrød fylt med hummus og agurkskiver, eller hakket kyllingsalat med skivede druer og valnøtter.

6. Bli med i en skolefrisørgruppe

Finn ut om skolelunsjene, a la carte-tilbudene og salgsautomatene oppfyller gjeldende ernæringsstandarder. USDA-nettstedet har et "The School Day Just Got He althier"-verktøysett som kan hjelpe. Hvis skolen din ikke er klar for snus ennå, hvorfor ikke? Trenger kjøkkenet bedre fasiliteter for å lage fersk mat? Bedre matleverandører? Bedre oppskrifter? Bør distriktet ditt fjerne frityrkokerne, slik de gjorde på offentlige skoler i Chicago?

7. Start en bedre pengeinnsamling

Skoleklubber og -lag trenger ikke lenger selge godteri eller brus for å kjøpe uniformer eller tubaer. Hjelp skolen din med å bytte til appelsiner, kjøkkenbeholdere, gresskar eller feriekranser. Press for bedre valg også på tribune med konsesjonstider.

Informer, utdann og endre

Endring av maten folk forventer kan forstyrre noen fjær. "Lærerne gir deg push tilbake," sier de Jesus. «De sier: «Barna kommer ikke til å like denne maten».»

Forklar de helsemessige fordelene ved en menyendring. Kombiner det med trening og det er en vinn-vinn. Barn som spiser sunt og som er aktive har mer energi og har større sannsynlighet for å konsentrere seg og få bedre karakterer.

Fortsatt usikker? Skoler kan prøve ut nye, sunnere retter i noen uker for å se hvilke som fungerer, og for å venne barna til endringen.

Med en sunn "godbitdag" på plass i sønnens klasse, sier Stacy Whitman at sønnen hennes kom hjem med en glad forespørsel: "Mamma, kan vi få popcorn og vannmelon på bursdagen min også?"

Anbefalt:

Interessante artikler
Like Son, Like Father: Bipolar Through The Generations
Les mer

Like Son, Like Father: Bipolar Through The Generations

Da livet mitt var i forfall, hjernen min brant, og jeg gikk tapt i en grusom depresjon, var det pappa som reddet meg. Da jeg drakk to sekspakker med øl eller mer hver kveld og røykte crack-kokain, var det faren min som fløy fra Hawaii til Chicago for å lede inngrepet mitt og redde livet mitt.

Hva er langtidseffektene av bipolar lidelse?
Les mer

Hva er langtidseffektene av bipolar lidelse?

Bipolar lidelse er en livslang psykisk tilstand. Det er ingen kur, men du kan klare det med medisiner, samtaleterapi og andre former for behandling. Likevel er det mulige langtidseffekter. Her er det du trenger å vite. Brain Changes Forskning viser at bipolar lidelse kan skade hjernen over tid.

Hvorfor går du opp i vekt med bipolar lidelse?
Les mer

Hvorfor går du opp i vekt med bipolar lidelse?

Leger bruker forskjellige medisiner for å behandle bipolar lidelse. Medisinene hjelper til med å kontrollere symptomene dine, men de fører noen ganger til ekstra kilo. De kan senke stoffskiftet. Hvis du ikke hadde mye matlyst før, kan du føle deg mer sulten og vil spise mer.