2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 23:44
Hvis barnet ditt viser tegn på slitasje fra en travel timeplan, hjelp dem å ringe tilbake. Å være stresset fordi de gjør for mye kan føre til usunne vaner som å spise søppelmat, spille videospill og ikke få nok søvn. Du kan hjelpe dem med å kutte ned på aktiviteter og vise dem hvordan de kan håndtere stress på sunne måter.
"Barn må få tid til arbeidet sitt, og lek er deres arbeid," sier Laura Markham, PhD, barnepsykolog og forfatter av Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Yelling and Start Connecting.
Så gi barnet ditt fritid til å bygge det blokktårnet, leke som og løpe rundt. De kommer ikke til å falle bak andre barn fordi de ikke er involvert i så mange strukturerte aktiviteter. Nedetid hjelper barna med å slappe av og lade opp, begge deler er viktige deler av å holde seg frisk.
Hvis barnet ditt ser ut til å ta på seg for mye - det er irritabelt, viser engstelig eller stresset kroppsspråk, ønsker å bli alene mer enn norm alt, klager over ingen kontroll - Markham tilbyr noen måter å bremse ned tempo.
Velg én aktivitet per barn om gangen Kanskje Julia får fotball om høsten og skøyter om vinteren, mens Joshua får lacrosse om høsten og franskundervisning om vinteren. Forklar barnet ditt at noen ganger når folk føler seg triste eller sinte fordi de gjør for mye, kan de spise usunn mat eller bare vil se på TV. Derfor er det godt å ta seg tid til å slappe av og bare ha det gøy. På den måten blir du ikke stresset og tar usunne valg.
Hjelp barna med å finne avslappende måter å bruke fritiden på. Sommeren handler om nedetid, men du trenger ikke vente til da for å la barna slappe av med ustrukturert tid. Det er en stor stress-buster.
"Nedetid er når et barns fantasi tar tak, og når de lærer å strukturere tiden sin og styre seg selv," sier Markham. "Barn som blir regissert hvert øyeblikk av livet lærer aldri å regissere seg selv."
La barna få vite at det å stå opp og trene fungerer den delen av hjernen deres som skal hjelpe dem til å føle seg bedre. Du kan foreslå å gå en tur eller gå på skattejakt i bakgården.
Eller de kan høre på litt beroligende musikk for å hjelpe dem å slappe av. Lær dem at alle disse er gode måter å slappe av og føle seg bra på, så de får energi til å ta sunne valg. Deretter kan du utfordre dem til å se hva de kan finne på.
Snakk med barnet ditt om hva hun gjør. Hvert barn er annerledes. Noen barn kan håndtere mye forskjellig. Andre liker å gjøre bare en. Ikke anta at du vet hvordan barnet ditt har det. Se hva hun gjør og ha samtaler.
"Hvis barnet ditt begynner å smelte sammen av for mange forpliktelser, er det ingenting å tjene på å insistere på at hun holder seg til dem alle," sier Markham.
Hvis hun setter kursen mot søppelmaten og stress-spiser når hun vet at hun har et spill, så en fest, så en musikktime senere i dag, kan det være trygt å anta at hun takler overbelastning på en usunn måte. Spør henne hvilke aktiviteter hun liker best, og foreslå at hun bare holder seg til én.
Forklar henne også at noen ganger spiser folk når de kjeder seg; kanskje hun bare ikke har det gøy med aktivitetene hun gjør. Hvis det er tilfelle, finn noe for dere to å gjøre. Ta en dance-off i stua eller hoppe tau i gården; de er gode måter å bevege seg på, ha det gøy og ha det bra.
"Husk at lek er omtrent så stressfritt for de fleste barn som det kan bli," sier George Scarlett, PhD, ved Tufts University. "Det er fordi i lek kan barn ta kontroll!"
Anbefalt:
Down Syndrome Treatments & Therapies: How Doctors Treat Down Syndrome
Hvis barnet ditt er født med Downs syndrom, ønsker du å kunne ta informerte valg om behandlinger som kan hjelpe den lille til å trives. Fordi Downs syndrom påvirker alle som har det på forskjellige måter, finnes det ingen entydig tilnærming til behandling.
This Is Your Kid's Brain Without Sleep: How Much Sleep Kids Need
Du vet at barnet ditt trenger søvn. Men vet du hvorfor? Det er ikke bare det at overtrøtte barn er grinete. Å ikke få nok søvn kan skade helsen deres og evnen til å ta gode valg. Hvor mye søvn bør barna dine få? Du kan bli overrasket over hvor mye de trenger.
Raising Heart-Smart Kids
Da et av de første ordene som kom ut av munnen til datteren min var "chips!" Jeg begynte å lure på hva slags matvaner vi lærte henne. Jeg visste at amerikanske barn i økende grad ble tøffe, og at mange ikke fikk nok mosjon. Så leste jeg at forskere hadde funnet tilstoppede arterier hos gutter helt ned i 15-årsalderen.
Fit Kids: The Importance of Children's Friendships
Har du noen gang bekymret deg for at barnet ditt skal få venner? Eller ble du opprørt fordi et annet barn avviste barnets vennskap? Jeg fant meg selv i denne situasjonen da min 6 år gamle datter kom gråtende hjem fra skolen en dag. Hun fort alte meg at bestevennen hennes hadde bestemt seg for at hun ikke ville leke med henne lenger.
Parents’ Potluck: Tips on Raising He althy Kids
Lurer du på hvordan du kan avvenne barnet ditt fra sukker? Eller hvordan komme seg gjennom en familietur uten å følge med på de skingrende baksetekravene til Happy Meals? Du er ikke alene. 1. Hvordan kan du forhindre at barnet ditt blir hektet på sukker?