Raising FIT Kids: How to Help a Kid Slow Down

Raising FIT Kids: How to Help a Kid Slow Down
Raising FIT Kids: How to Help a Kid Slow Down
Anonim

Hvis barnet ditt viser tegn på slitasje fra en travel timeplan, hjelp dem å ringe tilbake. Å være stresset fordi de gjør for mye kan føre til usunne vaner som å spise søppelmat, spille videospill og ikke få nok søvn. Du kan hjelpe dem med å kutte ned på aktiviteter og vise dem hvordan de kan håndtere stress på sunne måter.

"Barn må få tid til arbeidet sitt, og lek er deres arbeid," sier Laura Markham, PhD, barnepsykolog og forfatter av Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Yelling and Start Connecting.

Så gi barnet ditt fritid til å bygge det blokktårnet, leke som og løpe rundt. De kommer ikke til å falle bak andre barn fordi de ikke er involvert i så mange strukturerte aktiviteter. Nedetid hjelper barna med å slappe av og lade opp, begge deler er viktige deler av å holde seg frisk.

Hvis barnet ditt ser ut til å ta på seg for mye - det er irritabelt, viser engstelig eller stresset kroppsspråk, ønsker å bli alene mer enn norm alt, klager over ingen kontroll - Markham tilbyr noen måter å bremse ned tempo.

Velg én aktivitet per barn om gangen Kanskje Julia får fotball om høsten og skøyter om vinteren, mens Joshua får lacrosse om høsten og franskundervisning om vinteren. Forklar barnet ditt at noen ganger når folk føler seg triste eller sinte fordi de gjør for mye, kan de spise usunn mat eller bare vil se på TV. Derfor er det godt å ta seg tid til å slappe av og bare ha det gøy. På den måten blir du ikke stresset og tar usunne valg.

Hjelp barna med å finne avslappende måter å bruke fritiden på. Sommeren handler om nedetid, men du trenger ikke vente til da for å la barna slappe av med ustrukturert tid. Det er en stor stress-buster.

"Nedetid er når et barns fantasi tar tak, og når de lærer å strukturere tiden sin og styre seg selv," sier Markham. "Barn som blir regissert hvert øyeblikk av livet lærer aldri å regissere seg selv."

La barna få vite at det å stå opp og trene fungerer den delen av hjernen deres som skal hjelpe dem til å føle seg bedre. Du kan foreslå å gå en tur eller gå på skattejakt i bakgården.

Eller de kan høre på litt beroligende musikk for å hjelpe dem å slappe av. Lær dem at alle disse er gode måter å slappe av og føle seg bra på, så de får energi til å ta sunne valg. Deretter kan du utfordre dem til å se hva de kan finne på.

Snakk med barnet ditt om hva hun gjør. Hvert barn er annerledes. Noen barn kan håndtere mye forskjellig. Andre liker å gjøre bare en. Ikke anta at du vet hvordan barnet ditt har det. Se hva hun gjør og ha samtaler.

"Hvis barnet ditt begynner å smelte sammen av for mange forpliktelser, er det ingenting å tjene på å insistere på at hun holder seg til dem alle," sier Markham.

Hvis hun setter kursen mot søppelmaten og stress-spiser når hun vet at hun har et spill, så en fest, så en musikktime senere i dag, kan det være trygt å anta at hun takler overbelastning på en usunn måte. Spør henne hvilke aktiviteter hun liker best, og foreslå at hun bare holder seg til én.

Forklar henne også at noen ganger spiser folk når de kjeder seg; kanskje hun bare ikke har det gøy med aktivitetene hun gjør. Hvis det er tilfelle, finn noe for dere to å gjøre. Ta en dance-off i stua eller hoppe tau i gården; de er gode måter å bevege seg på, ha det gøy og ha det bra.

"Husk at lek er omtrent så stressfritt for de fleste barn som det kan bli," sier George Scarlett, PhD, ved Tufts University. "Det er fordi i lek kan barn ta kontroll!"

Anbefalt:

Interessante artikler
Hva du kan forvente når din kjære dør
Les mer

Hva du kan forvente når din kjære dør

Hver persons reise til døden er unik. Noen mennesker har en veldig gradvis nedgang; andre vil blekne raskt. Når døden nærmer seg, er din rolle å være til stede, gi trøst og berolige din kjære med beroligende ord og handlinger som bidrar til å opprettholde deres komfort og verdighet.

Horner syndrom: symptomer, årsaker, diagnose og behandling
Les mer

Horner syndrom: symptomer, årsaker, diagnose og behandling

Hva er Horners syndrom? Horners syndrom er en sjelden tilstand som forårsaker problemer på den ene siden av ansiktet når nervene der er skadet. Det kalles også Horner-Bernard syndrom eller okulosympatisk parese. Du kan få Horners syndrom i alle aldre.

Behandling av vannkopper: Hjemmemidler og medisiner mot vannkopper
Les mer

Behandling av vannkopper: Hjemmemidler og medisiner mot vannkopper

Vannkopper går vanligvis i løpet av 5 til 10 dager. Men hvis du har det kløende utslettet forårsaket av viruset, kan det føles veldig lenge. Heldigvis er det ting du kan gjøre hjemme for å lindre symptomene mens kroppen din helbreder seg selv.