Risikofaktorer for høyt kolesterol

Innholdsfortegnelse:

Risikofaktorer for høyt kolesterol
Risikofaktorer for høyt kolesterol
Anonim

Kolesterol er et voksaktig, fettlignende stoff som lages i leveren og finnes i visse matvarer fra dyr, for eksempel meieriprodukter, egg og kjøtt. Kroppen trenger litt kolesterol for å fungere. Men for mye kolesterol kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom. Mange ting bidrar til høyt kolesterol, noen av dem kan du kontrollere og andre kan du ikke.

Ukontrollerbare høye kolesterolrisikofaktorer

  • Kjønn: Etter overgangsalderen øker en kvinnes LDL-kolesterolnivå ("dårlig" kolesterol), og det samme gjør risikoen for hjertesykdom.
  • Alder: Risikoen din kan øke når du blir eldre. Menn 45 år eller eldre og kvinner 55 år eller eldre har høyere risiko for høyt kolesterol og hjertesykdom.
  • Familiehistorie: Risikoen for høyt kolesterol kan øke hvis en far eller bror hadde høyt kolesterol eller tidlig hjertesykdom (før 55 år) eller en mor eller søster hadde tidlig hjertesykdom (før 65 år). Du kan også arve en genetisk tilstand som kalles familiær hyperkolesterolemi (FH), som forårsaker høye LDL-nivåer fra ung alder. Det er sjeldent, men ubehandlet kan det forverres over tid. Snakk med legen din om du bør ta en test for FH.

Kontrollerbare risikofaktorer for høyt kolesterol inkluderer:

  • Diett: Transfett, mettet fett, sukker og (i mindre grad) kolesterol i maten du spiser øker total- og LDL-kolesterolnivået.
  • Vekt: Overvekt kan få LDL-kolesterolnivået til å gå opp og HDL-nivået gå ned. Høyt blodtrykk kan være et tegn på at vekten din går opp.
  • Fysisk aktivitet/trening: Økt fysisk aktivitet bidrar til å senke LDL-kolesterolet og øke HDL-kolesterolet (det "gode" kolesterolet). Det hjelper deg også å gå ned i vekt.
  • Røyking: Røyking skader blodårene dine, noe som gjør det mer sannsynlig at de samler seg fett. Det senker også HDL, eller "gode" kolesterolnivåer. Du kan spørre legen din eller se på nettet etter måter å hjelpe deg med å slutte. CDC-nettstedet for røyking er et godt sted å begynne.
  • Type 2-diabetes: Studier viser at type 2-diabetes kan senke det "gode" kolesterolet (HDL) og øke triglyserider, en annen type kolesterol. Dårlig kosthold og mangel på fysisk trening er to av de viktigste årsakene til sykdommen.
  • Høyt blodtrykk: Mens høyt blodtrykk ikke forårsaker høyt kolesterol, viser det seg ofte hos folk som har det. Det er fordi de kan dele mange av de samme risikofaktorene som mangel på trening, usunt kosthold, aldring og fedme. Og begge tilstandene er risikofaktorer for hjertesykdom, som forårsaker flest dødsfall på grunn av høyt kolesterol.

Anbefalt:

Interessante artikler
Det beste treningsutstyret du ikke bruker
Les mer

Det beste treningsutstyret du ikke bruker

På treningsstudioet er vi ofte vaneskapninger. Vi går gjennom dørene og direkte til tredemøllen vår - som om den har navnet vårt på den - uten å tenke på hvilket treningsutstyr vi overser. Men selv om tredemøller og elliptiske treningsmaskiner er flotte, sier eksperter, kan noen av de beste treningsutstyrene og maskinene i treningsstudioet være noen du aldri har prøvd.

Pod-trening: En ny måte å komme i form på
Les mer

Pod-trening: En ny måte å komme i form på

Du ser folk som har de små ørepluggene på bussen, på kjøpesenteret, på tredemøllen på treningsstudioet … MP3-spillere er omtrent over alt i disse dager. MP3-spilleren har mer enn låter og filmer. Det nyeste innen fitness er nedlastbare MP3-treningsøkter, sier eksperter.

Kettlebells-trening: fordeler, teknikker, risikoer
Les mer

Kettlebells-trening: fordeler, teknikker, risikoer

Kettlebell-trening er en måte å bygge muskelstyrke og utholdenhet på. Hva skiller en kettlebell-trening fra andre vekttreninger? Til å begynne med jobber du med bare én kettlebell om gangen. Å heise tungmetallklokkene bidrar ikke bare til å styrke armer og bryster, men også kjernen, hjertet og lungene.