Finne det ideelle kolesterolforholdet

Innholdsfortegnelse:

Finne det ideelle kolesterolforholdet
Finne det ideelle kolesterolforholdet
Anonim

Kolesterol er et fettstoff som forekommer naturlig i menneskeblod. Det dannes i leveren eller kommer fra maten du spiser. Kolesterol utfører viktige funksjoner i kroppen din. Det hjelper med vev og hormondannelse. Det beskytter nervene dine. Det hjelper på fordøyelsen. Faktisk bidrar kolesterol til å danne strukturen til hver celle i kroppen din.

Du har sikkert hørt legen din snakke om godt og dårlig kolesterol. Det er sant at vi trenger kolesterol for å opprettholde god helse. Men for mye LDL - eller "dårlig" - kolesterol og ikke nok HDL - eller "gode" - kolesterol kan føre til hjertesykdom og hjerneslag. For å unngå disse problemene må du opprettholde riktig forhold mellom godt og tot alt kolesterol.

Hvordan vet du hva forholdet er? Når du kjenner kolesteroltallene dine, kan du samarbeide med legen din for å finne det ideelle kolesterolforholdet for deg. Deretter, ved å gjøre enkle livsstilsendringer som å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og ta kolesterolmedisiner som statiner, om nødvendig, kan du jobbe deg mot dette forholdet. Ved å senke nivået av LDL-kolesterol og øke nivået av HDL-kolesterol, kan du redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Hvordan påvirker godt og dårlig kolesterol kroppen?

High-density lipoprotein, eller HDL, er det gode kolesterolet. Fordelen med HDL ligger i det faktum at det frakter dårlig kolesterol tilbake til leveren. Ved å gjøre det renser den kolesterolet fra blodet.

Low-density lipoprotein, eller LDL-kolesterol, er det dårlige kolesterolet. Jo høyere nivået av LDL-kolesterol, desto større er risikoen for hjerteinfarkt. Når nivået av LDL-kolesterol går opp, kan overflødig kolesterol bygge seg opp og feste seg til veggene i arteriene dine. Dette forårsaker skade. Oppbyggingen kalles plakk, og dannelsen av plakk kan føre til at arterier stivner og smalner. Denne herdingen kalles aterosklerose. Det er også kjent som herding av arteriene. Hvis en plakk blir ustabil, kan det dannes en blodpropp som plutselig blokkerer en arterie. Dette forårsaker hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Hva er tot alt kolesterol?

Når kolesterolet ditt er sjekket, får du et tall for tot alt kolesterol, ett for HDL-nivået og ett for LDL-nivået. Det totale kolesterolet ditt vil være mer enn summen av HDL- og LDL-tallene.

Enten et høyt HDL-tall eller et høyt LDL-tall kan gjøre det totale kolesteroltallet høyt. Hvis det er høyt på grunn av et høyt HDL-tall, er ikke helsen din nødvendigvis i fare. Men hvis det er høyt fordi LDL-kolesterolnivået ditt er høyt, er det viktig å snakke med legen din om helsen din.

Hva er kolesterolforhold og hva bør ditt være?

For å finne kolesterolforholdet ditt deler du det totale kolesteroltallet på HDL-tallet, eller det gode, kolesteroltallet. For eksempel, hvis det totale kolesteroltallet er 200 og det gode kolesterolet er 50, er det totale kolesterolforholdet 4:1.

Kolesterolforhold kan brukes som et overvåkingsverktøy av noen helsespesialister. Imidlertid antyder AHA at leger bruker LDL-kolesterol med pasienter i stedet for kolesterolforhold. Det er fordi det totale kolesteroltallet anses som et bedre verktøy for å veilede legen i å planlegge den beste pasientbehandlingen og hjelpe pasienter med å forstå helserisikoen deres. Diskuter med legen din hva de beste tallene å overvåke for deg er.

Hva er triglyserider?

Triglyserider er en annen form for fett i blodet. Akkurat som med HDL- og LDL-kolesterol, lager kroppen triglyserider og får dem også fra maten du spiser. Matvarer som inneholder mye transfett og mettet fett kan øke triglyseridnivået. Det samme kan enkle karbohydrater og mat som inneholder mye sukker. Når du spiser flere kalorier enn du forbrenner, kan triglyseridnivåene dine øke.

Er høye kolesterolnivåer farlige?

Et høyt kolesterolnivå kan være en risikofaktor for hjerteinfarkt og hjerneslag. Disse ødeleggende hendelsene skjer når en kolesterolplakk sprekker. Dette fører til at blod plutselig koagulerer og blokkerer en arterie i hjertet eller hjernen.

Blokkeringer som hindrer tilstrekkelig blodstrøm i kranspulsårene kan føre til en form for brystsmerter som kalles angina. Angina er et vanlig symptom på koronarsykdom. Symptomer oppstår vanligvis ved anstrengelse og går over med hvile.

Finnes det måter å håndtere høye kolesterolnivåer på?

Ja, det finnes måter å håndtere høye kolesterolnivåer på, inkludert følgende:

  1. Øk HDL ("gode") kolesterolnivåer og reduser LDL ("dårlig") kolesterol ved å få regelmessig aerobic trening. Trening hjelper også med å slappe av blodårene og senker blodtrykket.
  2. Senk LDL-kolesterol ved å spise mat med lavt innhold av mettet fett, kolesterol og transfett. Du kan erstatte disse dårlige fete matvarene med mat som inneholder mye enumettet og flerumettet fett. Dette inkluderer å spise fisk med omega-3 fettsyrer som laks. I tillegg vil inntak av løselige fibre - som havre, pektin og psyllium - bidra til å redusere LDL-kolesterol. Det samme vil kolesterolsenkende matvarer, som margariner, beriket med plantesteroler og stanoler.
  3. Medikamenter som statiner bidrar til å senke LDL-kolesterolnivået. De bidrar også til å senke triglyserider og øke HDL-kolesterolnivået litt. Statiner reduserer risikoen for hjertesykdom hos mange mennesker.

Hvis kolesterolet ditt er høyt, vil det ta tid og krefter å forbedre kolesterolnivået og kolesterolforholdet. Du bør regne med minst tre måneder med livsstilsendringer og eventuelt ta daglige medisiner. Resultatene, skjønt - et sunnere hjerte og lavere risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag - er vel verdt innsatsen.

Anbefalt:

Interessante artikler
Like Son, Like Father: Bipolar Through The Generations
Les mer

Like Son, Like Father: Bipolar Through The Generations

Da livet mitt var i forfall, hjernen min brant, og jeg gikk tapt i en grusom depresjon, var det pappa som reddet meg. Da jeg drakk to sekspakker med øl eller mer hver kveld og røykte crack-kokain, var det faren min som fløy fra Hawaii til Chicago for å lede inngrepet mitt og redde livet mitt.

Hva er langtidseffektene av bipolar lidelse?
Les mer

Hva er langtidseffektene av bipolar lidelse?

Bipolar lidelse er en livslang psykisk tilstand. Det er ingen kur, men du kan klare det med medisiner, samtaleterapi og andre former for behandling. Likevel er det mulige langtidseffekter. Her er det du trenger å vite. Brain Changes Forskning viser at bipolar lidelse kan skade hjernen over tid.

Hvorfor går du opp i vekt med bipolar lidelse?
Les mer

Hvorfor går du opp i vekt med bipolar lidelse?

Leger bruker forskjellige medisiner for å behandle bipolar lidelse. Medisinene hjelper til med å kontrollere symptomene dine, men de fører noen ganger til ekstra kilo. De kan senke stoffskiftet. Hvis du ikke hadde mye matlyst før, kan du føle deg mer sulten og vil spise mer.