Psoas-syndrom hos idrettsutøvere

Innholdsfortegnelse:

Psoas-syndrom hos idrettsutøvere
Psoas-syndrom hos idrettsutøvere
Anonim

Psoas-musklene dine er den viktigste muskulære forbindelsen mellom overkroppen og underkroppen. Deres viktigste funksjon er å hjelpe til med å bøye hofteleddet ved å føre benet opp og inn mot overkroppen. De bidrar også til å styrke nedre ryggrad, noe som gir støtte til holdningen din.

Psoas-musklene dine er lange – opptil 16 tommer. De strekker seg fra hver side av nedre ryggrad gjennom hoftene og kobles til øvre lårben, k alt lårbenet. Du bruker dem hver dag når du:

  • Stand
  • Walk
  • Run
  • Jump
  • Dance
  • Oppretthold en oppreist holdning

Hva er Psoas-syndrom?

Psoas-syndrom er et resultat av skade på psoas-muskelen din. Det er sjeldent og ofte feildiagnostisert.

Andre navn for dette syndromet inkluderer Jumper's Hip og Dancer's Hip.

Psoas-syndrom kan oppstå av seg selv eller som en sekundær skade i tilfeller av bursitt, slitasjegikt eller revmatoid artritt i hoften. Det er ofte sett hos idrettsutøvere og personer som har gjennomgått en total hofteproteseoperasjon.

Hva er årsaken til Psoas-syndrom?

Det er ikke noen spesiell årsak til alle tilfeller av psoas-syndrom. Skadene har en tendens til å oppstå plutselig - kjent som en akutt skade - eller fra overforbruk av muskelen.

Noen vanlige årsaker inkluderer:

  • Repetitiv hopping - for eksempel hoppetau og lengdehoppaktiviteter
  • Lange, hyppige perioder med sittende - som får muskelen til å forkortes og spennes opp - etterfulgt av fysisk aktivitet
  • komplikasjoner fra kirurgi

Sport med mye hopp er mest sannsynlig å forårsake en psoas-muskelskade.

Hva er symptomene på Psoas-syndrom?

De nøyaktige symptomene på psoas-syndrom avhenger av alvorlighetsgraden av skaden.

Psoas muskelsmerter er det vanligste symptomet. Andre symptomer inkluderer:

  • smerter i korsryggen
  • Smerte i bekkenet
  • Smerte som stråler ned til kneet
  • Vanskeligheter med å gå – inkludert h alting eller stokking
  • Vanskeligheter med å opprettholde en helt oppreist stilling

Hvis smerte er et av symptomene dine, vil det ha en tendens til å bli verre når du går eller beveger deg på andre måter som bruker psoas-muskelen.

Hvis psoas-musklene dine forblir svake eller skadet over lang tid, må de omkringliggende musklene og sener gjøre mer arbeid for å kompensere. Dette kan føre til flere skader – hver med sine egne symptomer og behandlinger.

De fleste av disse symptomene, spesielt smerter i korsryggen, er vanlige blant alle skader på hofter og korsrygg. Legen din må foreta en nøye inspeksjon av kroppen din og symptomene før du kan diagnostisere deg med psoas-syndrom.

Hva er behandlingen for Psoas-syndrom?

Behandling av psoas-syndrom avhenger av hvor alvorlig skaden er og om det er andre skader i denne regionen. I de fleste tilfeller er hovedbehandlingen å bruke fysioterapi for å strekke og styrke psoas-muskelen.

Det er veldig spesifikke øvelser som fysioterapeuten din vil bruke for å jobbe med denne muskelen. Vær oppmerksom på at noen av disse er farlige å prøve på egen hånd, siden du kan forårsake ytterligere skade på regionen.

Du kan prøve andre øvelser hjemme - som de som er beskrevet nedenfor - for å fremskynde restitusjonsprosessen. De fleste med psoas-syndrom vil gjenopprette all normal funksjon og kunne gjenoppta atletiske aktiviteter etter en viss tid i fysioterapi.

Over-the-counter smertestillende midler - som ibuprofen og paracetamol - kan hjelpe deg med å håndtere smerten mens du bruker tid på fysioterapi.

I noen tilfeller trenger du kortikosteroidsprøyter i psoas-muskelen for å hjelpe til med helingsprosessen. I tilfeller av psoas-syndrom som utvikler seg etter en total hofteprotese, vil 50 % av personene trenge kortikosteroidsprøyter for å komme seg.

Kirurgi er det sjeldneste behandlings alternativet for psoas-syndrom. Selv hos pasienter som har fått total hofteprotese, vil kun 12 % av tilfellene trenge operasjon. Denne prosentandelen er mye lavere hos ellers friske idrettsutøvere.

Den nøyaktige kirurgiske prosedyren vil avhenge av omfanget av skaden din. Eksempler inkluderer behovet for å frigjøre psoas-senen kirurgisk - som støtter muskelen - eller for å forlenge selve muskelen.

Hva er noen hjemmeøvelser for Psoas-syndrom?

Du bør ha to mål når du gjør hjemmeøvelser for psoas-muskelen din: å strekke den og å styrke den.

Lunges er et godt eksempel på en øvelse som strekker psoas-muskelen. Slik gjør du et utfall:

  • Kom i utfallsposisjon - dvs. med hoften du vil strekke ut bak deg og det andre benet bøyd foran deg ved kneet.
  • Hold overkroppen oppreist og brystet vendt fremover.
  • Trykk hoftene og overkroppen forsiktig fremover uten å bevege bakre kne.

Beinløft er en trygg måte å styrke psoas-muskelen på. Slik gjør du beinløft:

  • Legg flatt på ryggen med armene strukket ut til begge sider.
  • Hold knærne lett bøyd og løft bena til de er i rett vinkel med gulvet.
  • Senk bena, men stopp omtrent en tomme før du berører gulvet.
  • Gjenta løftet 10 ganger, eller så mye som fysioterapeuten din anbefaler.

Anbefalt:

Interessante artikler
Like Son, Like Father: Bipolar Through The Generations
Les mer

Like Son, Like Father: Bipolar Through The Generations

Da livet mitt var i forfall, hjernen min brant, og jeg gikk tapt i en grusom depresjon, var det pappa som reddet meg. Da jeg drakk to sekspakker med øl eller mer hver kveld og røykte crack-kokain, var det faren min som fløy fra Hawaii til Chicago for å lede inngrepet mitt og redde livet mitt.

Hva er langtidseffektene av bipolar lidelse?
Les mer

Hva er langtidseffektene av bipolar lidelse?

Bipolar lidelse er en livslang psykisk tilstand. Det er ingen kur, men du kan klare det med medisiner, samtaleterapi og andre former for behandling. Likevel er det mulige langtidseffekter. Her er det du trenger å vite. Brain Changes Forskning viser at bipolar lidelse kan skade hjernen over tid.

Hvorfor går du opp i vekt med bipolar lidelse?
Les mer

Hvorfor går du opp i vekt med bipolar lidelse?

Leger bruker forskjellige medisiner for å behandle bipolar lidelse. Medisinene hjelper til med å kontrollere symptomene dine, men de fører noen ganger til ekstra kilo. De kan senke stoffskiftet. Hvis du ikke hadde mye matlyst før, kan du føle deg mer sulten og vil spise mer.