2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 23:44
Alzheimer er en av sykdommene folk aller helst vil unngå, og det med god grunn. Det er ingen bevist måte å forhindre det på. Men det er mye du kan gjøre for å redusere sjansen for å få det.
Legene vet ikke nøyaktig hvorfor sykdommen rammer noen mennesker og ikke andre, hvorfor den blir verre med årene, eller hvordan de kan kurere den. Og fordi de ikke vet svarene på disse spørsmålene, er de heller ikke helt sikre på hvordan de skal behandle det.
Det er sant at Alzheimers blir mer vanlig med alderen. Men det er ikke en normal del av å bli eldre. Det er også sant at noen genfeil gjør det mer sannsynlig at du får det.
Du kan ikke kontrollere aldring eller genene dine, men det betyr ikke at du ikke kan gjøre noe med sykdommen. Faktisk kan de samme tingene som er bra for hjertet ditt - og resten av kroppen din - også hjelpe deg med å gjøre Alzheimers sykdom mindre sannsynlig. Og mye av det kommer ned til enkle ting du gjør hver dag.
Administrer tallene dine Vet du om blodtrykket, blodsukkeret og kolesterolet ditt er for høyt? Forskning viser sterke sammenhenger mellom Alzheimers og tilstander som høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes type 2 og hjertesykdom. Mange mennesker vet ikke at de har disse forholdene. En sjekk kan gi deg beskjed. Og du og legen din kan jobbe for å håndtere alle helseproblemer dere har.
Sjekk vekten din. Hvis du har mye å gå ned i vekt og begynner å jobbe med å gå av med disse kiloene og holde dem unna, kan det også bidra til å redusere risikoen. En studie fant at fedme kan endre hjernen på en måte som øker sjansene dine for å få Alzheimers.
Trener kroppen. Når du trener, selv litt, strømmer mer blod til hjernen, noe som gjør hjernen din sunnere. Sikt på minst 30 minutter med trening, 5 eller flere dager i uken.
Utfordre tankene dine. Folk som fortsetter å lære og holde seg sosiale, kan ha mindre sannsynlighet for å få Alzheimers sykdom. Det er ikke helt klart ennå, men den mentale stimuleringen kan være som en treningsøkt for hjernen din.
Spenn fast. Hvis du skader hodet i et bilvrak eller faller av en sykkel uten hjelm på, kan det gjøre Alzheimers sykdom mer sannsynlig om flere år. Sjekk også hjemmet ditt for steder du kan falle, for eksempel et teppe som ikke har en klebrig polstring under for å holde det på plass.
Ikke røyk. Unngå alle former for tobakk.
Diett. Spis et hjertesunt kosthold med mye frukt og grønnsaker, fullkorn, magert protein og meieriprodukter med lite fett. Begrens mettet fett (finnes i kjøtt og fullfete meieriprodukter), tilsatt sukker, karbohydrater, natrium og alkohol.
Anbefalt:
Fødselsdepresjon: Kan du forhindre det eller redusere risikoen?
Å være nybakt mamma kan være fantastisk og tøft på samme tid. Du har fått mange nye utfordringer – og mye mindre søvn. Du kan føle deg emosjonell og noen ganger overveldet. Det du føler er vanlig. Så ta en pust og vær god mot deg selv - det er bra for babyen din også.
Gestasjonsdiabetes: Kan jeg redusere risikoen?
Så mange som 9 av 100 gravide kvinner vil utvikle en tilstand som kalles svangerskapsdiabetes (GDM). Det kan sette deg i fare for problemer under graviditet og fødsel. Når du er gravid, blir cellene dine litt mer motstandsdyktige mot insulin.
Topp 10 årsaker til hjerneslag – risikofaktorer og hvordan du kan redusere risikoen
Et hjerneslag skjer når blodstrømmen til en del av hjernen din blir kuttet. Uten oksygenet i blodet begynner hjernecellene å dø i løpet av minutter. For å forhindre hjerneslag, finn ut om årsakene og tingene som kan øke sjansene dine for å få en.
8 måter å redusere risikoen for hjertesykdom på
Du kan gjøre mye for å redusere sjansene for å få hjertesykdom. Å iverksette tiltak vil forbedre helsen din - og muligens redde livet ditt. Kom i gang med disse 8 måtene å komme på rett spor. 1. Slutt å røyke. Hvis du røyker, har du mer enn dobbelt så stor sannsynlighet for å få hjerteinfarkt som ikke-røykere, og du er mye mer sannsynlig å dø hvis du får hjerteinfarkt .
Tips for å redusere risikoen for en ny DVT
Hvis legen din har diagnostisert deg med dyp venetrombose (DVT) før, vil du ta skritt for å forhindre en ny. Det er viktig å snakke med legen din om din spesifikke risiko for en annen DVT. Du kan også prøve visse livsstilsendringer for å redusere sjansene for å få en igjen.