Alzheimers sykdomsforebygging: 7 tips for å redusere risikoen for å få Alzheimers

Alzheimers sykdomsforebygging: 7 tips for å redusere risikoen for å få Alzheimers
Alzheimers sykdomsforebygging: 7 tips for å redusere risikoen for å få Alzheimers
Anonim

Alzheimer er en av sykdommene folk aller helst vil unngå, og det med god grunn. Det er ingen bevist måte å forhindre det på. Men det er mye du kan gjøre for å redusere sjansen for å få det.

Legene vet ikke nøyaktig hvorfor sykdommen rammer noen mennesker og ikke andre, hvorfor den blir verre med årene, eller hvordan de kan kurere den. Og fordi de ikke vet svarene på disse spørsmålene, er de heller ikke helt sikre på hvordan de skal behandle det.

Det er sant at Alzheimers blir mer vanlig med alderen. Men det er ikke en normal del av å bli eldre. Det er også sant at noen genfeil gjør det mer sannsynlig at du får det.

Du kan ikke kontrollere aldring eller genene dine, men det betyr ikke at du ikke kan gjøre noe med sykdommen. Faktisk kan de samme tingene som er bra for hjertet ditt - og resten av kroppen din - også hjelpe deg med å gjøre Alzheimers sykdom mindre sannsynlig. Og mye av det kommer ned til enkle ting du gjør hver dag.

Administrer tallene dine Vet du om blodtrykket, blodsukkeret og kolesterolet ditt er for høyt? Forskning viser sterke sammenhenger mellom Alzheimers og tilstander som høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes type 2 og hjertesykdom. Mange mennesker vet ikke at de har disse forholdene. En sjekk kan gi deg beskjed. Og du og legen din kan jobbe for å håndtere alle helseproblemer dere har.

Sjekk vekten din. Hvis du har mye å gå ned i vekt og begynner å jobbe med å gå av med disse kiloene og holde dem unna, kan det også bidra til å redusere risikoen. En studie fant at fedme kan endre hjernen på en måte som øker sjansene dine for å få Alzheimers.

Trener kroppen. Når du trener, selv litt, strømmer mer blod til hjernen, noe som gjør hjernen din sunnere. Sikt på minst 30 minutter med trening, 5 eller flere dager i uken.

Utfordre tankene dine. Folk som fortsetter å lære og holde seg sosiale, kan ha mindre sannsynlighet for å få Alzheimers sykdom. Det er ikke helt klart ennå, men den mentale stimuleringen kan være som en treningsøkt for hjernen din.

Spenn fast. Hvis du skader hodet i et bilvrak eller faller av en sykkel uten hjelm på, kan det gjøre Alzheimers sykdom mer sannsynlig om flere år. Sjekk også hjemmet ditt for steder du kan falle, for eksempel et teppe som ikke har en klebrig polstring under for å holde det på plass.

Ikke røyk. Unngå alle former for tobakk.

Diett. Spis et hjertesunt kosthold med mye frukt og grønnsaker, fullkorn, magert protein og meieriprodukter med lite fett. Begrens mettet fett (finnes i kjøtt og fullfete meieriprodukter), tilsatt sukker, karbohydrater, natrium og alkohol.

Anbefalt:

Interessante artikler
Hva du kan forvente når din kjære dør
Les mer

Hva du kan forvente når din kjære dør

Hver persons reise til døden er unik. Noen mennesker har en veldig gradvis nedgang; andre vil blekne raskt. Når døden nærmer seg, er din rolle å være til stede, gi trøst og berolige din kjære med beroligende ord og handlinger som bidrar til å opprettholde deres komfort og verdighet.

Horner syndrom: symptomer, årsaker, diagnose og behandling
Les mer

Horner syndrom: symptomer, årsaker, diagnose og behandling

Hva er Horners syndrom? Horners syndrom er en sjelden tilstand som forårsaker problemer på den ene siden av ansiktet når nervene der er skadet. Det kalles også Horner-Bernard syndrom eller okulosympatisk parese. Du kan få Horners syndrom i alle aldre.

Behandling av vannkopper: Hjemmemidler og medisiner mot vannkopper
Les mer

Behandling av vannkopper: Hjemmemidler og medisiner mot vannkopper

Vannkopper går vanligvis i løpet av 5 til 10 dager. Men hvis du har det kløende utslettet forårsaket av viruset, kan det føles veldig lenge. Heldigvis er det ting du kan gjøre hjemme for å lindre symptomene mens kroppen din helbreder seg selv.