2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 23:44
Du kan gå til legen for å få regelmessige kontroller av kroppen din, men hva med sinnet ditt?
Alle takler tøffe tider, men selv lykkelige hendelser som en ny jobb, et ekteskap eller en ny baby kan legge til stress.
Hvordan vet du når stress begynner å påvirke den mentale helsen din?
Hvis du har noen av disse fem symptomene i mer enn noen få uker, kan det være på tide med en mentalsjekk.
Grouchiness. Er du vanligvis en glad person, men i det siste har du sett deg selv å blåse opp over små ting eller krangle mer med venner eller familie? Det kan være et tegn på noen mentale eller følelsesmessige problemer, sier Sarah Hightower, en lisensiert rådgiver i Atlanta. Det kan også være depresjon eller angst. Dette er ikke det samme som en mindre stemningsendring. Hvis din generelle tålmodighet med andre mennesker synker, vær oppmerksom, sier Hightower.
Søvnløshet. Mange amerikanere får ikke nok søvn, men de antar bare at de trenger å trille med det. Det er ikke sunt. En studie fra National Sleep Foundation fra 2008 fant at mer enn 30 % av amerikanerne har sovnet på jobb eller mens de kjører bil, og anslo at nesten 50 millioner mennesker lider av søvnproblemer som påvirker hverdagen deres. Når en lege har utelukket en medisinsk tilstand (skjoldbruskkjertelproblemer, kroniske smerter osv.) som hindrer deg i å sove, er det på tide å snakke med noen som kanskje er i stand til å utforske mentale og følelsesmessige årsaker.
Vanskeligheter med å være sammen med mennesker. Ofte er det første tegn på depresjon når en norm alt sosial person begynner å unngå mennesker og slutter å samhandle på sosiale medier. Så hvis du sjekker ut, bør du kanskje spørre deg selv hvorfor.
Spise mer eller mindre. Det er tider, som ferier, hvor folk har en tendens til å overspise. Men langvarig overspising eller stadig å søke etter mat med mye fett og sukker kan være et tegn på stress eller følelsesmessig spising. En anmeldelse fra Harvard Medical School fant at kortvarig stress kan føre til tap av appetitt, mens langvarig stress øker hormonet kortisol, som øker appetitten.
Kan ikke slappe av. Hvis du alltid har et løpende sinn, kan det være et symptom på angst. I motsetning til depresjon som ofte kommer og går, kan angst bli en konstant – og lett oversett – del av livet. Folk kan leve med det i årevis uten å legge merke til dets bånd til mental helse. "Vi har vanskelig for å vite hvordan vi skal slappe av som amerikanere," sier Kanika Bell Thomas, PhD, eier av A. T. L. Psykoterapi og konsulenttjenester. Angst, sier hun, viser seg ofte i fysiske symptomer - hodepine, stramme skuldre, urolig mage og pusteproblemer - som kan føre til at fokuset er på fysiske i stedet for psykiske årsaker.
Det er OK å få hjelp
Ikke la vanlig mistro stoppe deg fra å søke støtte:
Myte 1: Jeg kan håndtere det på egenhånd."Å anta at du kan håndtere din egen mentale helse vil være akkurat som å prøve å utføre din egen medisinske behandling," Bell sier. «Den andre ytterligheten er følelsen av at venner, familie og åndelige rådgivere bør være nok når de faktisk kan utfylle støtten fra en profesjonell.»
Myte 2: Det er et tegn på svakhet. Å erkjenne at du trenger hjelp er et tegn på styrke. Du er ikke alene om å føle deg overveldet. I følge American Psychological Association sier 42 % av voksne at stresset deres har økt. Og 44 % sier at de ikke gjør nok for å håndtere stresset.
Myte 3: Psykisk helsehjelp er for gale mennesker. Å få hjelp når du trenger det er en veldig fornuftig ting å gjøre. Mange svært vellykkede mennesker gjør det.
Myte 4: Det er for dyrt. Mange ansattes assistanseprogrammer (EAP) vil dekke økter med en rådgiver eller terapeut. Hvis du ikke har tilgang til en EAP, sjekk om en rådgiver i ditt område tilbyr en rabattert pris. Eller avtal tid med en åndelig rådgiver som en pastor eller rabbiner for å snakke om problemene dine.
Anbefalt:
Psykisk helse: Psykisk sykdom hos barn
Nesten 5 millioner barn i USA har en eller annen form for alvorlig psykisk lidelse (en som i betydelig grad forstyrrer dagliglivet). I et gitt år vil 20 % av amerikanske barn bli diagnostisert med en psykisk lidelse. Begrepet "psykisk sykdom"
Er det på tide med nok en COVID-booster?
feb. 18. 2022 – Vil våren være boostertid – igjen? Det første COVID-19-booster-skuddet er nå i bakspeilet for millioner av amerikanere – i det minste for de 28 % som fikk det – men nye data viser at det er mindre effektivt etter omtrent 4 måneder.
Rutinemessig helsevedlikehold for menn
Noen sier menn tar bedre vare på bilene sine enn de gjør selv. Men en bil kommer i det minste med en brukerveiledning som forteller deg når planlagt service skal utføres. Kjenn dine kolesterolnivåer Den første morderen blant menn i dag er hjerte- og karsykdommer, for det meste hjerteinfarkt og hjerneslag.
Når det er på tide å avslutte et vennskap og hvordan gjøre det
Etter at faren hans døde, var Paul Marlow, en 36 år gammel talsmann for mental helse i Surrey, British Columbia, ved et vendepunkt. "Jeg så at jeg trengte en forandring," sier Marlow. Han ville gi slipp på usunne vaner og begynne på nytt.
Er det på tide å slå opp med barnelegen din?
Du har valgt ut en barnelege til babyen din, og til å begynne med virker alt bra. Men som andre forhold, over tid, fungerer noen ganger ikke ting som du hadde planlagt. Hvordan vet du at det er på tide å ta en pause og få en ny lege? Se etter advarselstegn på at du må gå videre.