Psykisk helsevedlikehold: er det på tide med en sjekk?

Innholdsfortegnelse:

Psykisk helsevedlikehold: er det på tide med en sjekk?
Psykisk helsevedlikehold: er det på tide med en sjekk?
Anonim

Du kan gå til legen for å få regelmessige kontroller av kroppen din, men hva med sinnet ditt?

Alle takler tøffe tider, men selv lykkelige hendelser som en ny jobb, et ekteskap eller en ny baby kan legge til stress.

Hvordan vet du når stress begynner å påvirke den mentale helsen din?

Hvis du har noen av disse fem symptomene i mer enn noen få uker, kan det være på tide med en mentalsjekk.

Grouchiness. Er du vanligvis en glad person, men i det siste har du sett deg selv å blåse opp over små ting eller krangle mer med venner eller familie? Det kan være et tegn på noen mentale eller følelsesmessige problemer, sier Sarah Hightower, en lisensiert rådgiver i Atlanta. Det kan også være depresjon eller angst. Dette er ikke det samme som en mindre stemningsendring. Hvis din generelle tålmodighet med andre mennesker synker, vær oppmerksom, sier Hightower.

Søvnløshet. Mange amerikanere får ikke nok søvn, men de antar bare at de trenger å trille med det. Det er ikke sunt. En studie fra National Sleep Foundation fra 2008 fant at mer enn 30 % av amerikanerne har sovnet på jobb eller mens de kjører bil, og anslo at nesten 50 millioner mennesker lider av søvnproblemer som påvirker hverdagen deres. Når en lege har utelukket en medisinsk tilstand (skjoldbruskkjertelproblemer, kroniske smerter osv.) som hindrer deg i å sove, er det på tide å snakke med noen som kanskje er i stand til å utforske mentale og følelsesmessige årsaker.

Vanskeligheter med å være sammen med mennesker. Ofte er det første tegn på depresjon når en norm alt sosial person begynner å unngå mennesker og slutter å samhandle på sosiale medier. Så hvis du sjekker ut, bør du kanskje spørre deg selv hvorfor.

Spise mer eller mindre. Det er tider, som ferier, hvor folk har en tendens til å overspise. Men langvarig overspising eller stadig å søke etter mat med mye fett og sukker kan være et tegn på stress eller følelsesmessig spising. En anmeldelse fra Harvard Medical School fant at kortvarig stress kan føre til tap av appetitt, mens langvarig stress øker hormonet kortisol, som øker appetitten.

Kan ikke slappe av. Hvis du alltid har et løpende sinn, kan det være et symptom på angst. I motsetning til depresjon som ofte kommer og går, kan angst bli en konstant – og lett oversett – del av livet. Folk kan leve med det i årevis uten å legge merke til dets bånd til mental helse. "Vi har vanskelig for å vite hvordan vi skal slappe av som amerikanere," sier Kanika Bell Thomas, PhD, eier av A. T. L. Psykoterapi og konsulenttjenester. Angst, sier hun, viser seg ofte i fysiske symptomer - hodepine, stramme skuldre, urolig mage og pusteproblemer - som kan føre til at fokuset er på fysiske i stedet for psykiske årsaker.

Det er OK å få hjelp

Ikke la vanlig mistro stoppe deg fra å søke støtte:

Myte 1: Jeg kan håndtere det på egenhånd."Å anta at du kan håndtere din egen mentale helse vil være akkurat som å prøve å utføre din egen medisinske behandling," Bell sier. «Den andre ytterligheten er følelsen av at venner, familie og åndelige rådgivere bør være nok når de faktisk kan utfylle støtten fra en profesjonell.»

Myte 2: Det er et tegn på svakhet. Å erkjenne at du trenger hjelp er et tegn på styrke. Du er ikke alene om å føle deg overveldet. I følge American Psychological Association sier 42 % av voksne at stresset deres har økt. Og 44 % sier at de ikke gjør nok for å håndtere stresset.

Myte 3: Psykisk helsehjelp er for gale mennesker. Å få hjelp når du trenger det er en veldig fornuftig ting å gjøre. Mange svært vellykkede mennesker gjør det.

Myte 4: Det er for dyrt. Mange ansattes assistanseprogrammer (EAP) vil dekke økter med en rådgiver eller terapeut. Hvis du ikke har tilgang til en EAP, sjekk om en rådgiver i ditt område tilbyr en rabattert pris. Eller avtal tid med en åndelig rådgiver som en pastor eller rabbiner for å snakke om problemene dine.

Anbefalt:

Interessante artikler
Det beste treningsutstyret du ikke bruker
Les mer

Det beste treningsutstyret du ikke bruker

På treningsstudioet er vi ofte vaneskapninger. Vi går gjennom dørene og direkte til tredemøllen vår - som om den har navnet vårt på den - uten å tenke på hvilket treningsutstyr vi overser. Men selv om tredemøller og elliptiske treningsmaskiner er flotte, sier eksperter, kan noen av de beste treningsutstyrene og maskinene i treningsstudioet være noen du aldri har prøvd.

Pod-trening: En ny måte å komme i form på
Les mer

Pod-trening: En ny måte å komme i form på

Du ser folk som har de små ørepluggene på bussen, på kjøpesenteret, på tredemøllen på treningsstudioet … MP3-spillere er omtrent over alt i disse dager. MP3-spilleren har mer enn låter og filmer. Det nyeste innen fitness er nedlastbare MP3-treningsøkter, sier eksperter.

Kettlebells-trening: fordeler, teknikker, risikoer
Les mer

Kettlebells-trening: fordeler, teknikker, risikoer

Kettlebell-trening er en måte å bygge muskelstyrke og utholdenhet på. Hva skiller en kettlebell-trening fra andre vekttreninger? Til å begynne med jobber du med bare én kettlebell om gangen. Å heise tungmetallklokkene bidrar ikke bare til å styrke armer og bryster, men også kjernen, hjertet og lungene.