2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 23:44
Hjertet ditt kan hovne opp av kjærlighet når du ser babyen din sove. De ser så søte og uskyldige ut. Hjertet ditt kan imidlertid rase når du ikke får dem til å sove hele natten eller til tider når du virkelig vil at de skal sove eller sove.
Du kan lette stresset og forberede deg bedre på å sette babyens søvnplan ved å forstå hvilke deler av søvnrutinen som er i dine hender – og hvilke som ikke er det.
Forstå babyens søvnbehov
I løpet av de første 2 månedene overstyrer ditt nyfødtes behov for å spise behovet for å sove. De kan mate nesten hver 2. time hvis du ammer, og muligens litt sjeldnere hvis du gir flaske.
Babyen din kan sove fra 10 til 18 timer om dagen, noen ganger i 3 til 4 timer om gangen. Men babyer vet ikke forskjellen mellom dag og natt. Så de sover uten hensyn til hva klokken er. Det betyr at babyens lysvåkentid kan være fra kl. 01.00 til kl. 05.00
Med 3 til 6 måneder kan mange babyer sove i 6 timer. Men akkurat som du tror at babyen din kommer inn i en fin rutine - vanligvis mellom 6 og 9 måneder - kan normale utviklingsstadier kaste ting av seg. For eksempel, når babyen din begynner å assosiere leggetid med å være alene, kan den begynne å gråte bare for å holde deg rundt.
Angi en sengetidsrutine
En studie av 405 mødre - med spedbarn mellom 7 måneder og 36 måneder gamle - viste at babyer som fulgte en nattlig leggetid, sov lettere, sov bedre og gråt sjeldnere midt på natten.
Noen foreldre starter leggetid for babyen så tidlig som 6 til 8 uker gamle. Babyens rutine kan være en hvilken som helst kombinasjon av vanlige sengetidsaktiviteter. Nøklene til suksess:
- Spill aktive spill om dagen og rolige spill om kvelden. Dette forhindrer at babyen din blir for spent rett før leggetid, men gjør den sliten av dagens aktiviteter.
- Hold aktivitetene de samme og i samme rekkefølge, natt etter natt.
- Gjør hver aktivitet rolig og fredelig, spesielt mot slutten av rutinen.
- Mange babyer liker å bade rett før leggetid, noe som beroliger dem.
- Lagre babyens favorittaktivitet til sist, og gjør det på soverommet deres. Dette vil hjelpe dem å se frem til leggetid og assosiere soveplassen med ting de liker å gjøre.
- Gjør natteforholdene på babyens soverom jevne. Hvis de våkner midt på natten, skal lydene og lysene i rommet være de samme som da de sovnet. Hvis du trenger å mate eller bytte baby i løpet av natten, hold lyset lavt og snakk til et minimum. For mye stimulering kan gjøre det vanskelig for dem å finne seg til rette igjen.
Put Your Sleepy Baby til sengs
Fra og med babyen din er 6 til 12 uker gammel, berolig dem til de er døsige. Når de er på randen av søvn, legg dem fra deg og la dem drive av seg selv. Ikke vent til de sover helt i armene dine; dette kan være en oppførsel som kan bli en kamp å bli kvitt senere i livet.
Denne rutinen vil lære babyen din å berolige seg selv til å sove, og du trenger ikke vugge eller kose dem i søvn hver gang de våkner om natten.
Hvis babyen din har problemer med å finne seg til rette, prøv å flytte leggetiden tidligere, ikke senere. Å være overtrøtt kan gjøre det vanskelig å nikke.
Sikkerhet først: Lavere SIDS-risiko
Hver gang du legger babyen din til å sove, enten det er om natten eller for en lur på dagtid, anbefaler American Academy of Pediatrics at du gjør følgende for å redusere sjansene for SIDS (sudden infant death syndrome):
- Sett alltid babyen din på ryggen til å sove.
- Bruk alltid en fast soveflate. Bilseter og andre sitteenheter anbefales ikke for rutinemessig søvn.
- Hvis babyen din sovner i en barnevogn bilsete eller huske, prøv å fjerne dem og legg dem ned på en flat overflate.
- Babyen din skal sove i samme rom som deg, men ikke i samme seng som deg.
- Hold myke gjenstander eller løst sengetøy unna barnesengen. Dette inkluderer puter, tepper, kosedyr og støtfanger.
- Ikke stol på enheter som hevder å forhindre SIDS.
- Ikke bruk kiler og posisjoneringsanordninger.
- Tilby babyen din en smokk ved lur og leggetid.
- Unngå å dekke babyens hode eller overopphete.
- Ikke bruk hjemmemonitorer eller kommersielle enheter som markedsføres for å redusere risikoen for SIDS.
- Sørg for at babyen din får alle anbef alte vaksinasjoner.
- Få litt hud-til-hud-kontakt med dem.
- Gi babyen din under tilsyn, våken magetid hver dag.
- Ikke røyk.
- Amme babyen din.
- Hvis du er trøtt, ikke amme mens du sitter i en stol eller på en sofa i tilfelle du sovner.
- Hvis du er gravid, få regelmessig fødselshjelp.
Let Your Baby Cry It Out - Skulle du eller burde du ikke?
En gråtende type søvntrening er den velkjente Ferber-metoden, også kjent som «Progressive Watching» eller «Graduated Extinction». Målet er å lære babyen din hvordan den skal sove på egenhånd og sovne igjen hvis den våkner om natten. Richard Ferber, MD, direktør for Center for Pediatric Sleep Disorders ved Children's Hospital Boston, utviklet denne metoden. Han råder foreldre til ikke å starte denne treningen før babyen deres er minst 5 eller 6 måneder gammel. Her er en oversikt over hvordan det gjøres:
- Legg babyen din i sengen - døsig, men våken. Når du er ferdig med sengetidsrutinen deres, forlat rommet.
- Hvis babyen din gråter, vent noen minutter før du sjekker dem. Hvor lang tid du venter avhenger av deg og babyen din. Du kan begynne å vente et sted mellom 1 og 5 minutter.
- Når du kommer inn på babyens rom igjen, prøv å trøste dem. Men ikke ta dem opp og ikke bli i mer enn 2 eller 3 minutter, selv om de fortsatt gråter når du drar. Å se ansiktet ditt vil være nok til å forsikre babyen din om at du er i nærheten, slik at de til slutt kan sovne av seg selv.
- Hvis de fortsetter å gråte, øker du gradvis hvor lang tid du venter før du går inn for å sjekke dem igjen. Hvis du for eksempel venter 3 minutter den første gangen, vent 5 minutter den andre gangen og 10 minutter hver gang etter det.
- Neste natt, vent 5 minutter første gang, 10 minutter andre gang, og 12 minutter hver gang etter det.
Det kan være vanskelig å ta i bruk denne metoden de første nettene. Men du vil sannsynligvis se bedring i babyens søvnmønster innen dag 3 eller 4. De fleste foreldre ser en forbedring innen en uke.
Tips: Hvis du vil prøve Ferber-metoden, sørg for at du er godt uthvilt før den første natten med søvntrening. Spesielt de første nettene vil du bruke mye tid på å lytte etter babyens gråt, sjekke klokken og gå inn og ut av rommet.
Hvis det er vanskelig for deg å holde deg unna babyen din når den gråter, er det kanskje ikke det beste valget å bruke denne metoden. Studier viser at selv om foreldre kommer seg gjennom den første natten eller to, synes de vanligvis at det er for stressende å påtvinge søvnen på denne måten. Mange foreldre var ikke i stand til å ignorere babyene sine lenge nok eller konsekvent nok til at de sluttet å gråte og til slutt sovnet på egenhånd.
Anbefalt:
Trenger barn å sove? Når, hvorfor og hvordan få barn til å sove
Nattsøvn er selvfølgelig viktig, men lur på dagtid kan ha like stor betydning. De er nøkkelen til å sørge for at barna får hviletimene de trenger hver dag. I tillegg gjør de underverker for barnas fysiske helse og humør. Det er bra for dem OG deg.
Å sove godt om natten kan lindre depresjonen din
Å få en god natts søvn kan være en viktig del av planen din for å håndtere depresjon. Når du er godt uthvilt, vil du ikke bare ha mer energi, men du kan også ha et mer optimistisk syn på livet og bedre fokus. Det er fordi søvn handler om mye mer enn bare hvile.
Lettelse av halsbrann om natten: 28 måter å forhindre refluks på om natten
En bitter smak i munnen, kronisk hoste, sår hals, tretthet … hvis du våkner hver morgen med disse symptomene på nattlig halsbrann, vil du ha lindring. Millioner opplever halsbrann og den mer alvorlige tilstanden gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) daglig.
Få babyen til å sove gjennom natten
Måned 4, uke 4 funksjon måned 4, uke 4 tips tips Babyens personlighet er i utvikling. Hvis de virker sjenerte eller følsomme, kan de trenge ekstra oppmerksomhet for å komme ut av skallet, og kan lett bli overveldet. Fjern mobiler fra babysengen din så snart de kan ta og holde dem.
3 tips for å trene babyen din til å sove i
Søvn er veldig viktig for barnets utvikling. Men det kan være vanskelig å få en baby til å sove. Det kan også være slitsomt for voksne når barnet våkner gråtende om natten. Det er vanlig at babyer gråter ved leggetid. Gråt er barnets respons på å slå seg til ro før de sover og en del av den tidlige læringen.