2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 23:44
Når du er i 20- og 30-årene, kan den riktige livsstilen og screeningtestene holde deg frisk.
1. Start et hjertesunt kosthold og treningsplan
Hopp over den stekte og fete maten, og prøv å få minst en halvtimes trening hver dag. Å spise riktig og holde seg aktiv er gavene som fortsetter å gi.
Hvis du setter opp disse vanene nå, vil fordelene vare livet ut. Og hvis du planlegger å få barn en dag, er det lurt å ta et multivitamin som gir deg rikelig med folsyre – mellom 400 og 800 mikrogram om dagen. Begynn å ta folsyre minst 1 måned før du planlegger å bli gravid, og fortsett med det i løpet av første trimester.
2. Arbeid med forholdet ditt til legen din
Finn en du stoler på. Før avtalen din, lag en liste med spørsmål, for eksempel: Hvilken prevensjonsmetode er riktig for meg? Hva er den beste måten å forebygge kjønnssykdommer? Hvilke vaksiner trenger jeg?
3. Kjenn familiens helsehistorie
Hadde din søster, mor eller bestemor brystkreft eller hjertesykdom før de fylte 50? Går diabetes i familien? Dette er viktige spørsmål du bør stille familien din for å hjelpe legen din med å finne ut din egen helserisiko.
4. Ikke glem nøkkelscreening-tester
Sørg for at du får en Pap-test for å sjekke for livmorhalskreft hvert 3. år fra og med 21 år. Hvis du er 30 til 65 år, kan du fortsette å ta en Pap-test hvert 3. år, eller du kan få det sammen med en HPV-test hvert 5. år. Den andre testen er nyttig fordi de fleste livmorhalskreft er forårsaket av en infeksjon med HPV (humant papillomavirus).
Hvis du er seksuelt aktiv og har høyere risiko for kjønnssykdommer, ta tester for klamydia og gonoré hvert år. Ta en HIV-test minst én gang, oftere hvis du er i faresonen. Vurder også tester for andre kjønnssykdommer som trichomoniasis, syfilis og hepatitt B.
Sjekk blodtrykket ditt annethvert år hvis det er norm alt (lavere enn 120/80). Hvis det er høyt, eller du er i faresonen for høyt blodtrykk, trenger du hyppigere kontroller og diabetesscreeningstester. Få også testet kolesterolet ditt, og spør legen din hvor ofte det må gjøres.
Anbefalt:
Helsetips for barn med cystisk fibrose
Hvis du har et barn med cystisk fibrose (CF), har du sannsynligvis mange spørsmål. Du vil vite hvordan du kan forhindre at de blir syke, om de må følge en spesiell diett, eller om de kan leke som andre barn. Etter hvert som barnet ditt går gjennom nye stadier, vil du sannsynligvis ha flere spørsmål.
Helsetips for idiopatisk lungefibrose: kosthold, trening og støttegrupper
José Rodriguez ble ikke påvirket da hans voksne sønn og datter sa: "Pappa, kanskje du ikke burde dra på denne turen." Dette hadde han ventet for lenge på. Rodriguez og kona tok et fly fra Atlanta til Barcelona og feiret 40-års bryllupsdag ombord på et skip på et cruise i Middelhavet.
Helse for menn: tester, styrke, ernæring og helsetips
1. Bruk den eller mist den Når du blir eldre, er det viktig å være oppmerksom på kognitiv funksjon og å gjøre en innsats for å holde deg ment alt våken og stimulert. Det betyr å holde hjernen opptatt. Les, legg kryssord, sosialiser, prøv nye hobbyer.
Helsetips for kvinner: kosthold, trening og stresslindring
Ser du etter veien mot en sunnere deg? Det er ikke vanskelig å finne. Reisen begynner med noen enkle justeringer av livsstilen din. Riktig kosthold, trening og stressavlastning spiller en stor rolle. Følg et hjertesunt kosthold Det er en enkel oppskrift hvis målet ditt er å holde unna problemer som hjertesykdom og slag.
50-pund cyste fjernet fra kvinnens eggstokk
En kvinne fra Alabama sier at hun føler seg mye bedre etter at kirurger fjernet en cyste på størrelse med vannmelon fra eggstokken hennes. Den godartede vevssekken hadde vokst til 50 pund inne i Kayla Rahns kropp. "Dette er en av de største jeg noen gang har sett eller helt sikkert fjernet,"