Yo-yo-slanking og vektsykling

Yo-yo-slanking og vektsykling
Yo-yo-slanking og vektsykling
Anonim

Vektsykling er å gå ned i vekt og gå opp igjen og igjen. Det kalles "jojo-slanking" når det skjer på grunn av slanking.

Vektsykluser kan være store (50 pund eller mer) eller små (5-10 pund).

Er det dårlig for deg? Det er ikke klart. Å holde seg overvektig er ikke sunt, så spør legen din hva målvekten din bør være, hva du bør gjøre for å nå den vekten og hva som skal til for å holde seg på den vekten.

Det kan hende legen din ikke har alle svarene, så be dem om en henvisning til en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med å finne måter å spise bedre og gå ned i ekstra vekt. Å jobbe med en personlig trener vil hjelpe deg med å komme på sporet med trening, noe som er spesielt viktig for å holde kiloene unna når du når målvekten.

Du kan bryte syklusen med å gå ned og gå opp i vekt. Forskere viste det ved å følge 439 overvektige kvinner i et år. Kvinnene som hadde en historie med moderate eller store vektsykluser, var like sannsynlig å holde seg til studiens diett- og treningsplan. Alle som holdt seg til planen hadde fordel.

For mer inspirasjon, vurder noen av de viktigste funnene fra mer enn 10 000 personer som har gått ned minst 30 pund og holdt det unna i minst ett år. De delte strategiene sine med National Weight Control Registry, som la dem ut på nettstedet sitt:

  • 78 % spiser frokost hver dag.
  • 75 % veier seg minst én gang i uken.
  • 62 % ser mindre enn 10 timer med TV per uke.
  • 90 % trener i gjennomsnitt ca. 1 time per dag.
Interessante artikler
Hva du kan forvente når din kjære dør
Les mer

Hva du kan forvente når din kjære dør

Hver persons reise til døden er unik. Noen mennesker har en veldig gradvis nedgang; andre vil blekne raskt. Når døden nærmer seg, er din rolle å være til stede, gi trøst og berolige din kjære med beroligende ord og handlinger som bidrar til å opprettholde deres komfort og verdighet.

Horner syndrom: symptomer, årsaker, diagnose og behandling
Les mer

Horner syndrom: symptomer, årsaker, diagnose og behandling

Hva er Horners syndrom? Horners syndrom er en sjelden tilstand som forårsaker problemer på den ene siden av ansiktet når nervene der er skadet. Det kalles også Horner-Bernard syndrom eller okulosympatisk parese. Du kan få Horners syndrom i alle aldre.

Behandling av vannkopper: Hjemmemidler og medisiner mot vannkopper
Les mer

Behandling av vannkopper: Hjemmemidler og medisiner mot vannkopper

Vannkopper går vanligvis i løpet av 5 til 10 dager. Men hvis du har det kløende utslettet forårsaket av viruset, kan det føles veldig lenge. Heldigvis er det ting du kan gjøre hjemme for å lindre symptomene mens kroppen din helbreder seg selv.