Spise under graviditet: hvorfor du kanskje ikke lenger liker visse matvarer

Spise under graviditet: hvorfor du kanskje ikke lenger liker visse matvarer
Spise under graviditet: hvorfor du kanskje ikke lenger liker visse matvarer
Anonim

Du har hørt om cravings som noen kvinner får under svangerskapet. Det legendariske midnattsløpet for sylteagurk og iskrem. Den plutselige, overveldende lengselen etter vannmelon eller chips. Du kan til og med ha hatt dem selv.

Men cravings har en bakside som færre vet om. Når du først er gravid, har du kanskje ikke lyst på den morgenlatten som har fått deg i gang hver dag. Du kan kanskje ikke gå forbi din lokale kaffebar fordi du ikke tåler lukten av den nå.

Omtrent halvparten av alle vordende mødre ender opp med en eller flere mataversjoner. Plutselig kan de ikke tåle visse matvarer, selv ikke de de pleide å elske.

“Folk har alle slags aversjoner. De er ikke de samme, sier Jennifer Wu, MD, fødselslege og gynekolog ved Lenox Hill Hospital i New York City.

Din cup of joe pleier å toppe listen over aversjoner. Andre ting du kanskje ikke lenger vil ha er kjøtt, egg og krydret eller fet mat.

Hvis du har mataversjoner, er sjansen stor for at du har morgenkvalme, kvalme og oppkast som plager noen kvinners morgener, ettermiddager, kvelder og netter også. Aversjoner og morgenkvalme starter ofte innen en uke etter hverandre, vanligvis i løpet av første trimester.

Mens mataversjoner og cravings er på topp i løpet av første halvdel av svangerskapet, kan de vare i hele 9 måneder og til og med utover. De kan også gå bort, for så å komme tilbake. Og de er fortsatt et av svangerskapets mange mysterier.

"Ingen vet egentlig nøyaktig hvor mataversjoner kommer fra," sier Anjali Kaimal, MD, en spesialist i føtalmedisin ved Massachusetts General Hospital i Boston. Men som med så mange ting under graviditeten, begynner nok historien med hormoner. "HCG (humant koriongonadotropin) er det vi tror er synderen," sier Kaimal.

Dette hormonet spiller mange roller under graviditet. Det har en tendens til å nå sitt høyeste punkt i løpet av første trimester. "HCG topper seg rundt den 11. uken av svangerskapet, og begynner deretter å gå ned," sier Kaimal. Det er omtrent samtidig som kvinner har mest kvalme og oppkast. «Så det ser ut til at det hele har sammenheng.»

Andre hormoner kan ligge bak endringene i lukt og smak mange gravide rapporterer om.

"Kvinner har en økt luktesans og smakssans under svangerskapet, og alt med sterk lukt kan få deg til å føle deg kvalm," sier Wu. Men det er ikke en hard og rask regel. "Mange mennesker har en kyllingaversjon selv om den ikke lukter så sterkt," sier Wu.

Hormonelle endringer fører også til at du lager mer spytt. For noen kan det oversettes til en metallisk smak. "Det er en smak du ikke kan få ut av munnen," sier Kaimal. «Det har mindre med aversjoner å gjøre, men folk vil ikke spise i det hele tatt.»

For mange eksperter er hormoner begynnelsen og slutten på historien om mataversjon. I bunn og grunn tror de at det å ikke ha lyst på visse matvarer er et biprodukt av hormoner som har gått g alt.

Andre tror imidlertid at mataversjoner, sammen med kvalme og oppkast, tjener (eller serveres) et formål: å styre kvinner bort fra matvarer som kan inneholde ting som er skadelige for moren eller babyen.

«Du kan tenke deg at det å enkelt kunne oppdage noe som har begynt å ødelegge, kan ha vært nyttig,» sier Kaimal.

For å styrke teorien har kvinner som har morgenkvalme en tendens til å få færre spontanaborter, dødfødsler og premature babyer.

Timingen er også fornuftig. De første 3 månedene av svangerskapet, når mataversjoner har en tendens til å skje, er også tiden da babyen er i det mest sårbare vekststadiet.

Mataversjoner er sjelden skadelige for mor eller baby, selv om du noen ganger unngår mat som er bra for deg.

"Det viktigste er bare å være sikker på at aversjonene ikke får kvinner til å unngå visse næringsstoffer eller aspekter av kostholdet de trenger," sier Kaimal. "Du må respektere aversjonene og se på den generelle dietten. Det er vanskelig å si: «Jeg beklager at mat avskyr deg, men du må fortsatt ha det».»

Og hvis en kvinne ikke får i seg nok næringsstoffer, som de de trenger fra fisk og sjømat (en annen vanlig mataversjon) eller jern fra rødt kjøtt, kan jern og fiskeoljetilskudd gjøre susen.

"Jeg ber [kvinner] lytte til kroppen deres," sier Wu. "Målet vårt er hovedsakelig å prøve å få i seg kalorier i dem. Å spise mye vanlig brød er ikke ideelt, men vi må også få i oss nok kalorier.»

Anbefalt:

Interessante artikler
Det beste treningsutstyret du ikke bruker
Les mer

Det beste treningsutstyret du ikke bruker

På treningsstudioet er vi ofte vaneskapninger. Vi går gjennom dørene og direkte til tredemøllen vår - som om den har navnet vårt på den - uten å tenke på hvilket treningsutstyr vi overser. Men selv om tredemøller og elliptiske treningsmaskiner er flotte, sier eksperter, kan noen av de beste treningsutstyrene og maskinene i treningsstudioet være noen du aldri har prøvd.

Pod-trening: En ny måte å komme i form på
Les mer

Pod-trening: En ny måte å komme i form på

Du ser folk som har de små ørepluggene på bussen, på kjøpesenteret, på tredemøllen på treningsstudioet … MP3-spillere er omtrent over alt i disse dager. MP3-spilleren har mer enn låter og filmer. Det nyeste innen fitness er nedlastbare MP3-treningsøkter, sier eksperter.

Kettlebells-trening: fordeler, teknikker, risikoer
Les mer

Kettlebells-trening: fordeler, teknikker, risikoer

Kettlebell-trening er en måte å bygge muskelstyrke og utholdenhet på. Hva skiller en kettlebell-trening fra andre vekttreninger? Til å begynne med jobber du med bare én kettlebell om gangen. Å heise tungmetallklokkene bidrar ikke bare til å styrke armer og bryster, men også kjernen, hjertet og lungene.