Diastasis Recti: Why Ab Separation Happens and How It's Treated

Innholdsfortegnelse:

Diastasis Recti: Why Ab Separation Happens and How It's Treated
Diastasis Recti: Why Ab Separation Happens and How It's Treated
Anonim

“Diastasis recti” betyr at magen din stikker ut fordi rommet mellom venstre og høyre magemuskulatur har utvidet seg. Du kan kanskje kalle det en «puss».

Det er veldig vanlig blant gravide kvinner. Omtrent to tredjedeler av gravide har det.

Nyfødte babyer kan også få denne magen spredt, og den bør gå over av seg selv. Menn kan få det, muligens fra jojo-slanking, fra sit-ups eller vektløfting på feil måte, eller av andre årsaker.

Å ha mer enn ett barn gjør denne tilstanden mer sannsynlig, spesielt hvis de er nær i alder. Du er også mer sannsynlig å få det hvis du er over 35 år når du er gravid, eller hvis du har en tung baby eller tvillinger, trillinger eller mer.

Graviditet legger så mye press på magen at noen ganger klarer ikke musklene foran å holde formen. "Diastasis" betyr separasjon. "Recti" refererer til magemusklene dine k alt "rectus abdominis."

Når magemusklene beveger seg slik til side, har livmoren, tarmene og andre organer bare et tynt bånd med bindevev foran for å holde dem på plass. Uten nødvendig muskelstøtte kan en vaginal fødsel være vanskeligere.

Tilstanden kan også forårsake korsryggsmerter, forstoppelse og urinlekkasje. Det kan til og med gjøre det vanskeligere å puste og bevege seg norm alt. Det er sjeldent, men i ekstreme tilfeller kan vevet rives, og organer kan stikke ut av åpningen – det kalles brokk.

Muskelåpningen krymper ofte etter fødsel, men i noen studier av kvinner med diastasis recti var ikke muskelen tilbake til det normale selv et år senere.

Gjør og ikke gjør

Ikke anstreng. Det kan gjøre vondt verre. Forstoppelse og løfting av tunge ting, inkludert barna dine, belaster det bindevevet. Å stå opp og sitte ned teller også som tunge løft i dette tilfellet, fordi du løfter kroppsvekten.

Du trykker ned når du føder, men hvis det gjøres feil, legger denne handlingen stort press på det svake magevevet.

Vær forsiktig med trening. Noen rutinemessige treningsbevegelser, inkludert crunches, sit-ups, pushups, press-ups og frontplanker, gjør abdominal separasjon verre. Det samme kan svømming, noen yogastillinger (som en hund nedover) og gjøre hva som helst på hender og knær. Noen trenere kan foreslå disse øvelsene for kvinner med abdominal separasjon, uten å vite hva som kan skje.

Hel magen din. Fysioterapeuter har ikke én standard retningslinje for hvilke bevegelser som vil bringe magemusklene tilbake i linje. Noe forskning fant suksess med Tupler-teknikken. Det innebærer visse øvelser som gjøres mens du bruker en mageskinne, som beskytter og holder magemusklene sammen.

Når bindevevet har grodd, kan noen pilates- eller andre øvelser hjelpe deg med å styrke og stole mer på de tverrgående (dype kjerne) magemusklene i stedet for de ytre. Ikke alle pilates eller styrkende bevegelser er gode under graviditeten, så sørg for at du jobber med en trener som vet hva "diastasis recti" betyr.

Den beste tiden å begynne å styrke kjernen er før du blir gravid, hvis du ikke allerede har en abdominal separasjon.

Før du starter noen øvelser under eller etter graviditet, sørg for å spørre legen din hva som er greit for deg å gjøre og hva som er forbudt for nå.

Behandling

Hvis abdominal separasjon ikke er for stor, kan du bestemme deg for å leve med det. Men du bør samle disse musklene igjen før du blir gravid igjen.

Legen din kan måle hvor langt fra hverandre musklene dine er ved hjelp av fingerbredder, et målebånd eller instrument, eller ultralyd. Så kan de se om det blir bedre eller verre.

Mange kvinner kan tette magegapet ved å lære seg milde bevegelser mens magemusklene støttes. Spør legen din om råd. De kan henvise deg til en fysioterapeut.

Hvis den rehaben ikke vil fungere for deg, vil kanskje operasjonen gjøre det. En operasjon for å korrigere diastase kan kalles "abdominoplastikk" eller "en mageplastikk." Kirurgen bretter og syr sammen den svake sentrale ryggen.

Det kan være mulig å få laparoskopi, som er kirurgi som gjøres med bare små kutt i stedet for ett stort. Arrdannelse, infeksjon og andre bivirkninger er mulig med alle operasjoner.

Anbefalt:

Interessante artikler
Take 10 With Marie Kondo
Les mer

Take 10 With Marie Kondo

Marie Kondo Ryddingsekspert, forfatter, vert for Netflix-serier for hjemmeoppsett 35, Los Angeles 1. Hvordan startet opprydningsarbeidet? Jeg vokste ikke opp i en spesielt ryddig eller organisert familie - det var bare noe jeg elsket å gjøre!

Brain Boosters: Pills and Potions
Les mer

Brain Boosters: Pills and Potions

Oppgaven med å bygge en bedre musefelle ble bare mye vanskeligere. Forskere ved Princeton University skapte nylig en stamme av smartere mus ved å sette inn et gen som øker aktiviteten til hjerneceller. Musene kan lære å navigere i labyrinter og finne eller gjenkjenne gjenstander raskere enn gnagere som går på tvers.

Finn en lege som respekterer din religion
Les mer

Finn en lege som respekterer din religion

Da Stephanie Johnson, 34, en hjemmeværende i Brooklyn, N.Y., trodde hun ventet, bladde hun i listen over leger på forsikringsselskapets nettsted og valgte en lege nær hjemmet sitt. Men den praktiske beliggenheten kunne ikke unnskylde den nye legens dårlige måte ved sengen.