2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 23:44
Gestasjonsdiabetes refererer til en diabetesdiagnose gitt under svangerskapet. Det regnes ikke som svangerskapsdiabetes hvis du hadde diabetes før graviditet. Svangerskapsdiabetes påvirker kroppens evne til å bruke sukker, noe som fører til høyt blodsukker. Det kan påvirke helsen din eller babyens helse negativt, så det er viktig å velge sunne snacks.
Svangerskapsdiabetes
Du kan kontrollere svangerskapsdiabetes ved å opprettholde et sunt kosthold og trene regelmessig. Om nødvendig kan legen din skrive ut medisiner for å hjelpe deg med å kontrollere blodsukkernivået.
Risks. Hvis den ikke behandles, kan svangerskapsdiabetes føre til vanskelig fødsel eller keisersnitt. Dette er grunnen til at det er viktig å spise sunn snacks gjennom dagen. Risikoer for babyen din inkluderer:
- Høy fødselsvekt – babyen din kan være større enn forventet
- Preterm fødsel – Babyen din kan komme tidlig som en komplikasjon av høyt blodsukker
- Pustevansker – Babyer født tidlig har kanskje ikke fullt utviklede lunger, en tilstand som kalles respiratory distress syndrome
- Lavt blodsukker – Hvis babyens sukkernivå faller for lavt, er det fare for anfall
- Fedme og diabetes type 2 – Senere i livet har barnet ditt en større risiko for andre helsetilstander
- Dødfødsel – I ekstreme tilfeller overlever ikke babyer i livmoren som følge av svangerskapsdiabetes som ikke blir behandlet
kostholdsanbefalinger
Etter å ha mottatt en svangerskapsdiabetesdiagnose, møter du en registrert kostholdsekspert. De beregner antall karbohydrater du kan spise hver dag og lærer deg deretter hvordan du teller karbohydrater. Tips for å opprettholde blodsukkeret inkluderer:
- Ikke spis for mye om gangen, fordel maten jevnt i stedet
- Trykk på å spise tre små måltider og to eller tre mellommåltider hver dag
- Begrens mat med stivelse, men inkluder dem konsekvent ved hvert måltid for å gi kroppen din energi
- Drikk én kopp melk om gangen fordi den inneholder karbohydrater og kan øke blodsukkeret
- Begrens frukt, spis en porsjon om gangen
- Ikke hopp over frokost fordi det hjelper deg med å starte dagen din
Vær forsiktig med matvarer merket som "fettfrie" eller "sukkerfrie", siden de fortsatt kan ha karbohydrater og sukkeralkoholer som:
- Mannitol
- M altitol
- Sorbitol
- Xylitol
- Isom alt
- Hydrogenert stivelseshydrolysat
Din kostholdsekspert kan hjelpe deg med å lese etiketter og velge snacks som er sunne alternativer for svangerskapsdiabetes.
Forstå ernæring
Når det gjelder å håndtere svangerskapsdiabetes, er det viktig å opprettholde et godt balansert kosthold. Hvis du er vegetarianer, veganer eller har andre diettbegrensninger, snakk med legen din om dine behov.
Generelt sett bør kostholdet ditt inneholde:
- Frisk frukt og grønnsaker
- M alt protein og sunt fett med måte
- Fulkorn, som brød, frokostblandinger, pasta og ris, med måte
- Stivelsesholdige grønnsaker, som mais og erter, med måte
- raffinert sukker, som brus, juice, godteri og bakverk, i svært begrensede mengder
Karbohydrater. Når kroppen din behandler karbohydrater, omdanner den dem til sukker. For mye sukker er farlig for kroppen din med svangerskapsdiabetes. Mindre enn halvparten av kaloriene i kostholdet ditt bør komme fra karbohydrater.
Husk at du kan velge mellom stivelsesholdige, sukkerholdige karbohydrater eller fullkorns- og fiberrike karbohydrater. Etter å ha mottatt en svangerskapsdiabetesdiagnose, er det viktig å velge sunnere karbohydrater og holde seg unna raffinert sukker.
Matvarer som inneholder enkle karbohydrater og kan forårsake en økning i blodsukkeret, inkluderer:
- poteter
- pommes frites
- Hvit ris
- Candy
- Soda
Persjonsstørrelser for hver matvaregruppe. Du bør spise seks porsjoner hver dag med korn, bønner og stivelsesholdige grønnsaker. Eksempler på en enkelt servering inkluderer:
- En skive fullkornsbrød eller en engelsk muffins
- 1 unse frokostblanding, fortrinnsvis som inneholder bygg eller havre
- En halv kopp kokt ris eller pasta
Du bør spise tre til fem porsjoner hver dag med andre grønnsaker. Eksempler på en enkelt servering inkluderer:
- En kopp kokte eller hakkede bladgrønnsaker
- Tre fjerdedeler av en kopp grønnsaksjuice
- En halv kopp kokte eller rå grønnsaker, som brokkoli, gulrøtter og paprika
Du bør spise to til fire porsjoner hver dag med frukt. Eksempler på en enkelt servering inkluderer:
- Et middels stykke hel frukt, som et eple, banan eller appelsin
- En halv kopp hakket, frossen, kokt eller hermetisk frukt
- Tre fjerdedeler av en kopp fruktjuice uten tilsatt sukker
Husk at hele frukter og grønnsaker har mer fiber.
Du bør spise fire porsjoner hver dag med meieriprodukter. Eksempler på en enkelt servering inkluderer:
- En kopp melk eller yoghurt
- 1,5 unser naturlig ost
- 2 unser bearbeidet ost
Du bør spise to til tre porsjoner hver dag med protein. Eksempler på en enkelt servering inkluderer:
- 2 til 3 unser kokt magert kjøtt, fjærfe eller fisk
- En halv kopp kokte bønner
- 1 egg
- 2 ss peanøttsmør
Begrens inntaket av sukker og fett.
Etter babyens fødsel
Legen kan sjekke babyen din for tegn på nød etter fødselen. De kan kreve ytterligere overvåking av viktig statistikk, inkludert blodsukker.
Blodsukkeret ditt vil vanligvis gå tilbake til det normale etter fødselen av babyen din. Husk at hvis du får diagnosen svangerskapsdiabetes, gir det deg en høyere risiko for å utvikle type 2-diabetes i fremtiden.
Anbefalt:
Hvilke symptomer på psoriasis og psoriasisartritt er ofte savnet eller urapportert? Hvilke hudproblemer kan være urapportert? Hvorfor er leddsmerter og hevelse ofte savnet? Lær mer om problemer i
Av David Chandler, som fort alt til Kara Mayer Robinson Jeg har sett hikke i prosessen med å diagnostisere psoriasissykdom. Jeg vet også om det førstehånds. Jeg er 62 år gammel, og jeg har hatt psoriasis siden jeg var tenåring. Jeg fikk det først da jeg var 15.
Insulin for svangerskapsdiabetes: Er det trygt for babyen din?
Å spise sunn mat og trene mye kan være alt du trenger for å kontrollere blodsukkernivået under graviditeten. Men når det ikke er nok, må du kanskje ta insulin også. Insulin er et hormon som hjelper cellene dine med å ta inn og bruke glukose.
Hvilke snacks vil få barn gjennom en travel dag?
En 2-timers studiesal etterfulgt av timer med baseballtrening eller dansetime, alt etter en lang dag på skolen? Hvordan skal barnet ditt overleve fra lunsj til middag? Nøkkelen er å pakke de riktige snacksene for å få dem gjennom. De gir viktig næring og energi til barna dine, spesielt når det er et langt, travelt gap mellom måltidene.
Hvilke abdominale teknikker fungerer og hvilke feiler
Vi har sett dem annonsert på TV – dingser og eliksirer som lar deg skyve, svinge, rulle og gi magemuskler til en «six-pack». Fungerer noen av dem? Vil noen levere abs for vaskebrett? Kosttilskudd som inneholder ephedra kontrollerer appetitten og hjelper deg å forbrenne flere kalorier mens du trener, slik at du går ned i vekt.
Protein Snacks: The Best Snacks for Fuel Your Body
Hvis du er som folk flest, har du et travelt liv. Når du er på farten og er sulten, kan du bli fristet til å svinge inn i nærmeste drive-thru eller stikke innom en salgsautomat for en matbit. Men de fleste raske snacks inneholder mye sukker, s alt og fett.